像个机器人一样，自我压抑与情感隔离怎么改善？

每个人都会从成长的过程中习得“经验”，特别是那些“痛苦”的经验，这些经验的目的通常极为明显——让自己感觉安全！我曾经不小心被刀片划破手指，那钻心的疼痛让我印象深刻，为了让自己感觉安全，我可能会下意识的远离所有尖锐、锋利的东西，如果不得不使用他们时，我可能也会过度的谨慎小心，无论是哪种情景，给我的感觉都不会轻松。其实我想说的是，冷漠，冷血，不关心关注别人，不体察别人的感受，只是你保护自己，让自己感觉安全而学会的手段。只不过，这手段并不是你自愿去学的，它是在被逼迫、压迫之下不得不习得的，也就是说，任何一个让自己感觉安全的手段，可能都牵连着一件曾经让自己极为痛苦的记忆。这些手段是自己对这个世界的防卫机制，同时自己也非常认可它，甚至有人会把它错认为是自己与生俱来的特质。防卫机制的建立，就好比在自己周围建立起高高的城墙，虽然让自己感觉安全，却也阻碍了自己与世界的真正联系，因为任何外在的信息，不是被城墙阻隔，就是被城墙上那小的不能在小的窗户局限自己的视野，犹如管中窥豹、坐井观天，永远也看不到生活的全貌。人们也许看到或者感受到这城墙的局限性，也看到了它带来了其他方面的不适或者伤害，但好歹已经平安渡过了这么多年啊，依然毫发无损的活着啊，所以只要有这个前提，人们几乎不可能摆脱它。人们因为过去受过的伤痛，学会并建立了自己的一套防卫机制，尽管可能这套防卫机制早已经过时，或者他带来的伤害甚至早已超过了曾经的所受的创伤，但人们还是会坚持这样做，因为人们早已习惯了这套防卫，不管它对现在的自己有没有，人们都会紧紧的抓住他，就像溺水的人好不容易抓住了一根救命稻草一样，得救之后他并没有扔掉它，而是每天都带着他，总担心着说不定哪一天会再次溺水。如果不出意外，这根稻草会伴随他的一生，而他终究也无法逃离焦虑和恐惧。事实是，只要人们还抓着这根稻草，就等同于抓着曾经的创伤不放，任它留在自己的心底隐隐作痛。为什么不拆掉围在身边的城墙呢？也许他们早已过时了啊！因为害怕曾经的伤害，而仅仅抓住逃离它的方法，结果又反而是抓住了痛苦不放，这本身就是矛盾的不是吗？你知道最有趣的是什么吗？你什么也不需要调整，只需要放手即可，放下手中“救命”稻草的同事，也放下了曾经的创伤，放下了昨日的重担，就像摘掉面具那么简单，几乎不需要任何形式的努力。

你好，从觉察自己自我压抑和与情感隔离到意识到也许和童年因为外貌被同学开玩笑，嘲笑有关，你已经有了一个质的变化。在你内心里，也许有一个或者一群欺负嘲笑自己的部分，还有一个自卑受欺负的部分，尝试时时支持鼓励自卑的自己，嘲笑自己的部分也需要意识到自己给自卑的自己带来的痛苦，能自责，承担责任，并和解。如果能够做到，你会发现自己越来越放松，会在现实里开始笑了如果无法做到，就找一位自己信任的咨询师和你一起感受梳理一下，有更好的日子在等着你，加油！

看了你的描述，可能你从小就没有跟父母建立起亲密的关系，渐渐就很难跟别人建立深度的关系。可能小时候经历的痛苦或父母的批评、忽视让你有些难心承受，所以把自己的心包裹起来，让自己不那么痛苦。这一方面保护了你，不那么痛苦，同时也限制了你跟别人的链接。

和题主分享一句伯格曼电影《夏日插曲》里的台词吧：“我们就像是身不由已的木偶，哭的话油漆才能脱落。”

从来没有什么事情让你欣喜若狂或悲伤哭泣，那有没有让你觉得开心或者难过的时候？其实大喜大悲对身体来说并不好，只要还能有稍微开心或者难过的情绪，就可以了。如果你真的没有感情，对世间万物的美好或黑暗没有一丝一毫的情绪波动，那建议你去专业的机构坐下测评，那里有专业的老师或医生可以给你系统的指导。君子之交淡入水，没有必要对每个人都关怀备至、如胶似漆，礼貌、尊重，自然相处就好。人的样貌和性格都不能准确的被下定义，有的人觉得你好看，有的人觉得你不好看，有的人觉得你性格好，有的人觉得你性格冷淡，不要因为别人的评价而感到伤感，只要你做好自己该做的，总会有真正欣赏我们的人出现。如果你

你看起来似乎是有点『情感淡漠』，不需要贴标签，但是当你自觉像个机器人一样，自我压抑与情感隔离的防御机制或许是形成方式呢。你的具体特征:#以前周围的人说你冷漠冷血，不关心关注别人#不体察别人的感受很难与别人建立真正亲密#平时不会有太多的情绪起伏和情感感受#从来没有什么事情让你欣喜若狂或悲伤哭泣●关于你的童年经历童年因为外貌，一直是在充满自卑的情绪中和同学开玩笑嘲笑的氛围中成长。拓展:情绪冷淡VS情感淡漠，情绪冷淡:内心失落，对人冷淡.....情感淡漠:长期以来就是对任何事物都没有兴趣，不高兴不难过.......或许这种长久的情感淡漠植根于童年阴影？压抑隔离或许你还没有走出从前的阴影，没有暴露正视自己，建议咨询，发掘过往的人际交往模式，进而接纳自己，每天的日子川流不息，90％的问题都来源于人际关系，人际共处技能可以给人们新的方式去表达内心真实需求，来让自己适应日常遇到的大部分问题，设定原则协商解决问题的方法，其前提是维护你的社会关系和尊重身边的所有他人，并且有效缓解自己所感受到的那些真真切切的抑郁压抑情绪和烦躁情绪。◆◆◆◆◆试着去倾诉自己的内心情感试着表达自己的感受，以积极且具有建设性的方式释放我们的感受，无论是在日记本上，给自己的一封信，一首歌都可以让自己抒发出来，确定该人何时引起我们不信任的具体示例。有具体的例子可以使我们确信自己有话要说，并可以控制自己的情绪倾诉出来，具体的例子还使不再被信任的人可以反思他们出了什么问题，并思考他们可以做些什么事情。ZQ