提及别人的事情后，会因害怕当事人嫌我话多而焦虑不安

看了三遍，捋一下：你和A说话，提到B现实的家庭环境，说完后会心生焦虑，怕B嫌你话多？如果是这样的话，从你的反应看，第一，你和A的谈话并没有必须透露B的个人状况的必要，它可能只是一个谈资，第二，你心里知道透露他人的（隐私）信息给第三人是不好的。🔽我们为什么会“说太多”？可能一，增加与聊天对象的亲密感，没有什么比分享秘密更能体现“我信任你”“咱们是一伙”的了；可能二，获得一种权力感的认可，知道一些对他人名誉有害的信息给人一种权力感，将“秘密”告诉第三方就是在他人面前展示自己的权力地位；可能三，显示自己的实力以获得对方认可，通过展示自己了解别人不知道的信息，能证明自己的人缘和沟通能力。

我其实没太看懂楼主的意思~感觉单从文字上理解的话，我读出了两种可能性：第一种是：多年前，你评论了别人一次，然后心生焦虑，这种焦虑的感觉一直延续到现在；第二种是：你总是评论别人之后，会心生焦虑，这么多年来一直都是这样，虽然焦虑，但还是忍不住评论。所以，我不太清楚你具体是哪种情况呢？那么就先两种可能性都简单地分析探讨一下吧？【第一种可能性的探讨】如果你可以至今清晰的记得你跟别人谈话时，提及的那个人、那件事的话，那么可以想一想，是不是这个人在告诉你ta的事情时，强调过你不要告诉其他人，而你并没有遵守这个“承诺”告诉了其他人，你因此而感到焦虑不安。这种不安，是源于你对“违背承诺”或者“背叛”的一种不安。你一方面在当时特定的情况下的确没忍住告诉了别人，另一方面你又担心当事人会责怪你违背了诺言，这种不安实际上更像是一种“害怕”，一种“担忧”，而不是“焦虑”或者是“挣扎”。原因或许是在你的成长经历过程中，身边有和你非常亲密的人，ta的“超我”或者叫做道德感比较强，无形之中影响了你的价值观，让你觉得一次对他人的“违背承诺”是一件你无法原谅自己的事情，以至于一直会去回想它。方法我想或许可以尝试跟当事人说“道歉”，就是多年以后的今天，告诉ta，对不起，当时是因为什么原因，我把你告诉我的事告诉了别人，真的很抱歉。然后尝试着放下它，跟它说再见。【第二种可能性的探讨】这一种可能就会稍微复杂一点点~可以先捋一捋让你感到“焦虑”的来源。如果一次事件影响至今，我们可以看作是担心或者害怕，或者自责或者内疚。但如果是多年以来，一直都在重复着这类事，就是跟其他人说了某人的事，又担心某人说自己话多，那么可能就要提醒我们想一下：为什么我们明明知道某人知道以后会不高兴，我们还是忍不住去说给其他人听呢？或许，这种“焦虑”就不是来源于担心当事人嫌我们话多了，而是来源于我们明知道“不对”，但还是忍不住“去做”，这让我们内心很不安。如果这样想，想不通的话，可以换个思路想：我们在人际关系中，都会选择“趋利避害”的方式去为自己争取最大化的利益。如果说，我们担心当事人知道我们告诉其他人了，当事人会嫌弃我们，那么，我们会怎么办呢？最好的方式就是：下次不会再去告诉其他人了。这样，当事人就不会嫌弃我们了，对吧？可是，我们做不到，我们下次遇到这类事，还是想说，想告诉别人。虽然知道当事人会不高兴，还是忍不住说。这或许就不是自己没有办法评论别人的问题了，或许就是自己没有办法“不评论”别人的问题了。那么是什么原因导致了我们很想去评论别人呢？原因可能有很多~简单来说可以回忆一下，在过往的生活中，身边有没有两个这样和你关系很亲密的人，常常上演以下的画面：A：那谁今天又和她老公打架了，她说她老公想和她离婚，都说过好几次了，她就是没同意；B：你看你，老说别人干嘛？过好你自己的日子不好吗？最关键的是，他们两人在进行这样对话的时候，你常常都是在场的。这样一方面你可能忍不住去模仿评论别人的那个人，另一方面又告诉自己，其实这样不对，当事人知道了会嫌我话多。于是，这两个声音常常在你心里打架。如果以上为真，可以告诉自己，我们现在已经长大了，有自己的价值观和对问题的理解方式了，不用再用他人的评判方式来评价自己做的事情。自己可以思考一下，评论别人究竟是自己能不能接受的事。如果能接受，那么就评论，评论之后去承担被当事人知道的结果；如果不能接受，那么就不评论，告诉自己，如果做不到，至少可以在别人再跟你说ta的事情时，你可以坦白的告诉ta说：不好意思，我会忍不住说出去的，所以还是别跟我说了吧~不知道楼主属于哪种情况，暂且就先探讨到这里吧。希望能有所帮助~

你是担心别人说你这个人爱嚼舌头根。我只是建议你在和别人谈话的时候，最好不要超出两个关于别人的话题。就算提及到别人和别人的事情的时候尽量描述客观自己的想法不要很情绪化的进行一个批判。那样基本上不会引起反感。

在交流里我们自己没有把握的地方都会有恐慌，如果只是这一个担心，尝试下次交流的时候和对方证实一下，听一下对方的回应。几次后，会有真实的答案留在您心里。