抑郁症都有诱因吗？失眠和焦虑久了会得抑郁症吗？

1.关于抑郁的几个区分①抑郁症，有生理病变的存在，不是人主观可以决定的。②抑郁性神经症，一般没有病理性机制。③抑郁情绪，是我们每个人都会有的，同其他情绪一样，是一种短时间内正常的情绪体验。一般情况下大众所理解的抑郁症是抑郁性神经症和抑郁情绪。2.在我们的一生中，都会经历几次的抑郁情绪，有时候时间长一些，有时候时间短一些。一般情况下，我们都可以自我调节，随着时间推移会恢复情绪状态。如果抑郁情绪较长时间没办法处理和过度，可以尝试找专业的心理咨询师帮助。抑郁情绪长时间以后，容易变成抑郁性神经症。3.失眠和焦虑久了，会增加抑郁的风险，但不一定会得抑郁。长期失眠和焦虑容易引起神经衰弱。4.抑郁的诱因有很多，除了生理性因素，其中最重要的一点是人际关系的影响，包括亲密关系和家庭关系。5.抑郁的处理最重要的一点是“接受抑郁情绪，试着不要去对抗”。很多时候使我们难受的不是抑郁本身，而是我们没办法接受自己抑郁。6.预防和调节抑郁:①运动，每天保持30分钟左右的有氧运动②冥想，每天10分钟的冥想③人际，处理好亲密关系，有可以倾诉（吐槽心事）的伙伴，④日记，尝试每天将自己的情绪想法记录下来⑤兴趣，每天留一点时间做自己感兴趣的事情⑥参加公益活动，帮助别人可以增加自己的愉悦感

塞利格曼认为，抑郁病人是处在一种习得行无助的状态。抑郁病人总是相信，无论对错，他们都无法控制对他们来说很重要的未来。而积累形成这种状态的重要原因就是他们的归因方式。习惯性的把失败归结于自身一个内部的、稳定的，有整体和长期影响的因素(比如我笨)。而心理动力学观点认为，无意识冲突和童年早期形成的敌意情绪在抑郁的形成中起到重要的作用。本来他们的愤怒是指向别人的，后来转向内部，指向自己。所以，自我理解，自我同情是特别重要的能力呀~(资料来源《心理学与生活》)

并不是所有的抑郁症都需要药物治疗的。心理治疗也不是对所有的抑郁症都有良好效果的。那么，哪些抑郁症，适合心理治疗，能够有较好的疗效呢？药物治疗布莱克曼先生在《101个心理治疗难题》（中国轻工业出版社、赵丞智译）中说：对于那些伴有自主性自我功能缺陷的抑郁症个体来说，需要抗抑郁药物。同时，对于情感容受功能受到损害的，也要考虑使用药物。（P24-25）这些专业术语很抽象。不在此文探索范畴之内。有需要的朋友，可以找相关精神科医师进行诊断。而对由人格冲突和神经性功能抑制导致的抑郁情感，心理治疗往往能够产生良好的效果。换句话讲，抑郁症如果是由内心冲突或性格问题引起的，那么，寻求心理治疗是必要而且有效的。内射性抑郁精神分析师往往喜欢制造大量的专业术语。那么，什么是内射性抑郁呢？笔者的一个来访者，诉说让她抑郁的一件小事。那天中午母亲在做饭时问，要不要煎炸一个鸭蛋。她为此心情难过难受了一天多。她说，如果是母亲自己想吃鸭蛋，为何不能直接讲出来呢？难道在女儿家，吃个鸭蛋也受到约束限制不能自主吗？这让做女儿的脸面放在何处呢？母亲跟女儿有那么大的生分和距离？通过探讨，她发现自己内心的感受是生气，对母亲的行为感到不满。她期待母亲能够直接表达自己的要求，那样就会显得母女之间是亲密无间的。而母亲的行为，似乎表明，她做为一个女儿是不好的。在内心深处，她把对母亲的愤怒，转向了自身。而且，她用自我责备的方式，来防御对母亲的恨意。因为，对母亲产生恨意，会让她感到罪疚。所谓内射性抑郁，就是把对他人的愤怒转向自身，并且不公正地批评自己，由此而产生的抑郁情感。其目的是回避内心的罪疚感。那么，这类抑郁症，在心理治疗过程中，咨询师和来访者一道，通过内心历程的探索、体验、觉察，能够带来新的改变。上面案例中，来访者通过探索，发现自己渴望跟母亲亲密无间，所以期待母亲有话直说，因为对母亲感到生气。于是，内心感到轻松了许多，抑郁情绪一扫而光。也更能面对跟母亲相处和生活中的一些问题了。情感依附性抑郁女孩说，由于失恋，她每晚上哭泣感伤。开始时，每晚哭到十点，然后十一点、十二点、凌晨一点、两点。她说，再也找不到那么优秀的男孩了。她说，她的生命中，再也不会拥有那种美好的爱情了。她说，自己的人生都变得没有意思了。她说，如果自己十分优秀，就能够和那个男孩般配了，就不会失去他了。因此，开始反思自己的种种不是，开始不喜欢自己、厌恶自己。女孩的抑郁，是因为失恋。是不愿意接受失去。所以，由于丧失而导致的情绪抑郁，被称作为“情感依附性抑郁”。那么，在心理治疗中，学会哀伤，接受现实，就具有了较好的治疗效果了。人格性抑郁这类抑郁，是由病理性的性格特质，造成不能适应特定的环境，不能解决所面临的困难，习惯性地感到不愉快，产生抑郁。M先生又失业了。第一份工作中，他觉得没有前途，工作时没有劲头，辞职了。第二份工作中，他觉得自己的才能跟工作内容相距甚远，不愿意做那些琐碎的事情。用人单位给他换岗也没有让他找到感觉，导致试用期还没到，就被劝退了。之后，他陷入到了自己什么也做不好的恐惧当中。即担心自己什么也做不好，又在工作中又觉得自己才高八斗，不足为稻粮谋。这种内在自我感觉甚高，而现实中又屡遭挫败，让M先生深陷抑郁之中。显然，在M先生内心深处，有一个十分了不起的、颇有优越感的自我，因为不屑于做现实中的琐事，造成工作上的困难，然后陷入抑郁。虚假的自我优越感，是抑郁的主要人格因素。在心理治疗中，通过对个人人格特质的发现和修正，会能够取得良好的效果的。自恋性抑郁这个名字，是笔者自己取的哈。一位来访者，在人际交往中感到自卑、恐惧。对自己的工作不满意。大部分时间沉溺于玩电脑游戏，又觉得十分无聊。抑郁时，看色情的东西刺激自己，甚至过度手淫。反而更加沮丧挫败。经常心情十二分地糟糕。在心理访谈中了解，来访者想要考取国际性职业资质，但总是无法行动起来。对自己还有很多高要求，也无法积极行动。甚至要求自己不能和女孩恋爱，因为那样会丧失斗志。一方面，来访者苛刻地要求自己追求高远的目标，成为优秀人士；另一方面因为挫败失意，不停地审判批评自己，来访者沉溺于游戏手淫等，进行自虐。这样，长期的负面情绪缠绕，十分抑郁。来访者感到抑郁和糟糕的原因是什么呢？显然，是理想化目标在现实中的挫败。而来访者执着于追求那些理想化的部分，在潜意识中，认为自己是无所不能的。这种夸大的自恋，导致他在生活工作中，遭受挫败失意。在漫长的心理咨询中，来访者的领悟、修正，不断整合自己内心理想化目标与现实之间的矛盾。就会变得更加具有适应性。以上文字，为作者个人管窥之见，仅作参考足矣。抑郁症是十分复杂的，在实际当中，需要对症施治。所以，如果遭受抑郁困扰，请及时寻找适合的药物治疗或心理治疗。

抑郁症是一类高患病率，高致残率和致死率的精神疾病，严重影响了人类身心健康。迄今为止，抑郁症病因与发病机制还不明确，也无明显的体征和实验室指标异常。如果说诱因，概括的说是生物、心理、社会文化因素相互作用的结果。先说生物，根据大样本人群遗传流行病学调查显示，抑郁症与患病者血缘关系愈近，患病概率越高。还有一些神经递质以及内分泌的激素，心境障碍与多种生物学改变有关。另外各类重大生活事件突然发生，或长期持续存在会引起强烈、或持久不愉快的情感体验，会导致抑郁症的产生。如：生活事件，父母车祸死亡、离婚、失业长期找不到工作等，持续2-3个月的时间，可作为导致抑郁障碍的直接因素。年龄越小，发生的重大生活事件影响越大，比如儿童期的不良经历往往构成成年期发生抑郁障碍的重要危险因素。调查发现，儿童期双亲丧亡、儿童期缺乏双亲关爱、遭受虐待等事件，跟抑郁症关系密切。人格因素也是抑郁症的主要诱因之一。在人格特质中，如果具有明显焦虑、强迫、冲动等特质的个体，易发生抑郁障碍。具体表现为过分疑虑及谨慎，对细节、规则、条目、秩序等过分关注，力求完美，道德感过强，过于拘泥于社会习俗，刻板和固执。对于躯体疾病而言，特别是慢性中枢神经熊疾病或其他慢性躯体疾病，也可称为抑郁症的重要危险因素，如恶性肿瘤、甲状腺功能减退、帕金森病等。以上这些都是抑郁症患病的诱因，联合作用之下，让个体发生的抑郁障碍显著提高。

简单来说，抑郁症的诱因就是压力，超出个体承受范围的压力，来自工作、生活、家人、朋友等凡是能跟你产生联系的人、事、物，传递产生的压力如果超出个体的承受范围都会让个体产生抑郁、焦虑等常见心理问题。尽管心理学上有具体的各类心理问题的分类，各种各样的分类清晰的对各类问题有准确的判断，但实际应用中，误诊、误判，甚至张冠李戴的情况总是不可避免，因为每一个人对心理问题的判断都收到主观思维的影响，真正的客观无法做到，只有不断接近。所以在面对轻度心理问题的诊断时，准确的表述应该是存在某种心里问题倾向，而不是就是某种问题。或许这跟严谨的科学不搭边，但在实际应用中，这样的表述可能更加符合个体的纠正。我的“潜台词”就是我对这种千篇一律的描述很反感。抑郁症分抑郁情绪跟抑郁症，抑郁症是一种由大脑神经递质紊乱造成的心理问题，严重的会造成大脑器质性的病变，抗抑郁药通常是采用调节神经递质的受体与再摄取机制来控制抑郁症，抑郁症的诱发病因可以理解为大脑神经递质的紊乱，真正的原因不明是无法确认这种神经递质紊乱是由什么原因造成的。因为抑郁情绪时，大脑神经递质也会发生紊乱，但大脑能自我调节。如果大脑功能异常，或者调控机制出现问题，抑郁情绪就有可能演变成抑郁症。这是我在看《变态心理学》时总结的一些东西。你的情况是否会演变成抑郁症，除了你面对的压力之外，还有一个因素，就是排泄压力的渠道是否畅通，当个人承受的个人压力能通过合理的渠道排泄掉时，压力并不会对个体造成伤害，也不会形成抑郁症。如果倾泻渠道不合理，例如采用将压力传导给别人，饮酒作乐，沉迷游戏网络等情况，尽管不会演变成抑郁症，但会变成其他问题，药物成瘾（酒精成瘾是药物成瘾的一种），反社会人格障碍等问题。简单来说抑郁症就像蓄满洪水的大坝，大坝的承受力以及倾泻渠道的畅通是决定大坝是否会被洪水碾压的关键。如果你的“堤坝”曾经被洪水冲毁过，那么你承受洪水的能力就会很有限，甚至一个很小的洪峰就能让你“溃坝”，心理咨询要做的就是“重铸”你的防御大坝，疏通你的倾泻渠道。所以，你的情况是否会演变成抑郁症，关键就看你自己的心里承受力与倾泻渠道。有压力不可怕，可怕的是积累，任何的压力积累到一定程度，都会无法承受。其实抑郁症真不是“洪水猛兽”，在全部的心理问题里，抑郁症就像感冒在疾病当中的位置一样，不是疑难杂症，却可能让你很难受。还有，真正由抑郁症引发的自杀，远比因其他问题引发的自杀的比例低，抑郁症并不是引发自杀的“头号”杀手。真正引发自杀的是远超出承受范围的压力，自杀也是要承受一定压力的，抑郁症患者承受压力的能力很低，想要自杀需要抵抗一定的压力，这跟抑郁症的情况不符。在高度的压力下，自杀就变成了逃避这种高压的一种选择，自杀也就很容易的发生。只有当自杀带来的压力低于个体目前承受的压力时，自杀才会发生。所以，抑郁并不可怕，可怕的是你太拿它当回事，把他当做“洪水猛兽”，觉得他来了，自己就完了。抑郁就像感冒，不会要你命，但会让你很不舒服。及时处理一切都好说，不处理，同样会要你的命。其实抑郁症还有一种面目，就是逃避。抑郁症的引发原因是压力，超出个体承受范围的压力，在面对这样无法承受而又暂时无法处理的压力时，个体能做的就只有被动承受，无力应对而又必须应对，“赶鸭子上架”，这种方式很损耗个人精力，而抑郁就是解决这类问题的一种途径，个体抑郁了，无法再承受压力了，本质上是在求救，向别人求救，请求别人替换下自己来承受压力。但如果这种求救变成习惯，当个体遇到问题时，习惯性的求助，习惯性的抑郁，抑郁就不再是高压力的应对策略，变成逃避问题的选择，这种抑郁就变成了个体解决当前问题的方法，而不是问题。有时候，并不是因为你身体有问题才会得病，当你想要用得病的方式处理当前遇到的问题时，你也会得病。我就曾发生过因逃避当前工作压力而使自己发低烧的情况。所以，抑郁本质上是在求救，请求别人的帮助。当别人无法给你帮助，而只能自己独自承受，逐渐自我损耗时，你就真变成抑郁症了。解决的途径，有两个，强化自己的抵抗压力的能力，疏通自己排泄压力的渠道，疏通渠道并不是给自己添堵，如果寻找的疏通渠道就像是在添堵，还不如不要。带有很多个人的主观偏见，如有得罪，请见谅。

在我理解，抑郁是一种状态，就是一个人的心灵生病了，有内因也有外因，也可能二者交杂。一个人的生病，第一种可能是原本的体质就不好，就好比一个人内在的心理营养是不够的，在外界任何一点风吹草动，他都有可能会生病。比如说，别人的一个眼神，别人的一句话，可能都会对他有很大的影响。那么还有一种可能，即使一个人的心理营养比较足够，但是在人生的经历当中，难免遇到一些重大的创伤，这些创伤击穿了原本心灵防卫的系统，是会把人击垮的。就好比一个人的体质在前再强健，但是遇到恶劣的环境或是冲击也会让他生病的。所以，会导致一个人抑郁的原因是很多的，那么我们可以做的是什么呢？就是强壮体质，补充自己内在的心理营养，同时，在生活的历练当中，学会如何保护好自己，如何与这个世界去打交道？身心灵是一体的，如果一个人失眠和焦虑都比较重的话，说明这个人的情绪是比较多的。而情绪是能量需要释放，如果这个情绪不能释放，一直压抑在身体里，他的潜意识会一直提醒他，这里有一个东西没看到。之所以在想一件事情时总是很善变，其实也说明这个人的情绪是不稳定的，只是情绪能量很多而已，所以情绪的释放和管理是需要学习的。

抑郁症主要表现为：1、心境低落2、思维迟缓3、意志活动减退4、认知功能损害5、躯干症状。其中躯干症状包括睡眠无规律，早醒、易醒、失眠、睡眠过浅或过深。抑郁症主要原因在于：没有动力，不想动，无价值感。如果失眠和焦虑长时间得不到解决，有往上述方面发展的趋向需要及时进行调整必要时可选择咨询。

1.抑郁症有两种情况，一种是有诱因的，一种是没有诱因的。2.失眠和焦虑，如果不能及时的化解和改善，也可能会成为一个诱因，诱发抑郁情绪。3.所以，建议有失眠和焦虑的朋友，及时的通过心理咨询或者心理疏导来改善这一状况，从而也能及早避免过度抑郁情绪的产生。预防是最好的治疗！！！

抑郁症如果说是有诱因，个人觉得成因或许会更适合一些。抑郁，顾名思义，压抑，郁结。从中医角度来看，是肝气郁结，上气不通无法下行的表现。比如一次因为一件事情自己无法解决而向父母或者亲人老师表达的时候没有被理解和接纳，反而被误解和质疑，训斥，这件事情带来的感受就会为抑郁打下基础，以后再遇到类似的情况，潜意识里就会警示自己说出来不会被理解和接纳，会被误解，被质疑，这样的习得性经验就会在一次又一次的积累压抑，在这个过程中，个体饮食睡眠，人际交往，精神状态都会受到不同程度的影响，最后无法承受的时候，抑郁症就彻底的爆发，身心彻底崩溃。

1.抑郁症有两种情况，一种是有诱因的，一种是没有诱因的。2.失眠和焦虑，如果不能及时的化解和改善，也可能会成为一个诱因，诱发抑郁情绪。3.所以，建议有失眠和焦虑的朋友，及时的通过心理咨询或者心理疏导来改善这一状况，从而也能及早避免过度抑郁情绪的产生。预防是最好的治疗！！！

我想或许你很担心，现在这样一种失眠的状态会导致抑郁。不管失眠，焦虑还是抑郁只是症状描述，或许有更深层次原因，条件允许的话找专业人士谈谈，或许会有新的发现……

失眠会导致机体功能紊乱，增加患抑郁症的风险，这不代表两者之间有必然的因果关系。

你可以试试长时间焦虑和失眠，绝对抑郁。

抑郁一半是性格一半是接触的人或是事造成的。只要抽离出来就什么都不会有。人生驿站很多，不同的尝试，丰富一下自己，也没什么不好。

1、从你的表述当中，看到你更多的是倾向于对自己内心状态的担忧。2、心理动力学对抑郁症有一个很形象的表述，抑郁症病人实在是太自恋了，太爱他自己了，以至于所有的刀枪剑戟都舍不得攻向别人，全留给了自己。3、一个人选择对内攻击自己，还是对外攻击别人。是形成抑郁症的重要心理因素。4、你对自己失眠的态度可能比失眠本身对你的影响更大。5、给失眠更少的重视和“权利”，可能对你有帮助。