社交场合总是脸红又害怕别人察觉，我该怎么克服？

人的情绪是很有意思的，情绪是能量，越是压抑，它越是强烈。其实，脸红是一个很正常的因为情绪而影响身体激素，形成的一个生理反应。但是你对自己脸红充满了批判，是不接纳的，甚至你会觉得是羞耻的。当你越加的抗拒，越压抑，却越失控，你就觉得越羞耻，开始恶性循环。甚至所有能够引起你脸红的，你都不能接受，哪怕是表扬你，你都害怕。甚至到最后，你开始远离人群，不愿意跟人群接触。所以在我看来，你先不用给自己扣上一个社交恐惧的帽子，很重要的是你能接纳你自己脸红吗？脸红仅仅只是一个生理的反应，并没有那么的糟糕。当你开始接纳自己脸红的一个状态，也许这一切就开始慢慢的好转。因为不知道你经历了什么，会让你对这样一个很正常的生理现象如此抗拒，如果你还感觉到有很强烈的情绪，有可能是一些创伤性事件，那建议寻找心理咨询师的帮助。如果还有问题可以联系。

从描述的4种情况中，都是被人关注到的时候出现类似的情况，无论是批评还是表扬，症状类似，基于有一个观点产生，这个观点是脸红是不好的，脸红是不对的观点，你想极力的控制脸红的症状出现，但是你目前还想不到有什么方法克服脸红，这让你感觉到尴尬和困惑，不知道你第一次留意到这种情况是什么时候，那时候是否有人有人嘲笑你还是说些什么话，让你感觉到难以为情等感受，或者可以把发生类似的事情看成是某一个心结没有被解开，要解开这些心结，需要对你的情况详细的了解，才容易针对你的情况解读和寻找调整方法。

不知道你所说的的各种恐惧有没有去医院被诊断，你现在是可能想要寻求克服社交恐惧的方法，重点是脸红恐惧，你对自己有一定的认识，这是很不错的呢。◆脸红很可爱啊不觉得恐惧有什么意义哦你出现这类恐惧的场景大概有四种:①当众被人提及时脸红无论表扬或批评②公开场合讲话时③谈论涉及自己隐私的敏感话题④被人质问质疑时在众人面前他们都有一个特点症状:出现时总想回避,生怕别人察觉你脸红,遭到嘲笑，于此共存的还有在那一刻大脑空白说话反应迟钝。看到这里就知道了一点“过多的他人看法聚焦”会让你过度在乎外界看法，进而影响你的行为表现，所以要不要反其道而行之我们不关注外界，转而关注自身调节自我呢？不需要给自己贴标签，但是可以了解其他知识，引用百度百科社交恐惧症词条:“(1)符合恐惧症的诊断标准；(2)害怕对象主要为社交场合（如在公共场合进食或说话、聚会、开会，或怕自己作出一些难堪的行为等）和人际接触（如在公共场合与人接触、怕与他人目光对视，或怕在与人群相对时被人审视等）；(3)常伴有自我评价低和害怕批评；(4)排除其他恐惧障碍.........”♞缺乏自信或者社交回避的人？会过分在乎别人的看法，会把自己放得非常卑微。森田疗法的着眼点是消除思想矛盾，其治疗原理可概括为两点：◎“顺应自然”的治疗原理:◎“为所当为”的治疗原理:试着去表达自己的感受，以积极且具有建设性的方式释放我们的感受，无论是在日记本上:给自己的几封日志，都可以让自己抒发出来。确定该人何时引起我们不信任的具体示例。你可以慢慢朝着自己的目标迈进，并通过不断地努力来剖析眼前的某些即时满足感来建立意志力满足，这种练习将增强你控制自己的冲动的能力，就像锻炼身体需要不断坚持下来，最终你会看到拥有健康的身体，各方面都有所提升，从而更高的去追求自己的理想。可以配合适当的系统脱敏让你减少当众讲话了解别人的畏惧，让你真正面对批评接受赞扬，建议进行心理咨询，祝好哦。ZQ

你看到的是脸红给你带来的尴尬，但有没有想过——在这四种情境下，脸红给你带来什么好处？

有很多方式都可以处理，比如意向对话、催眠，但还是要去分析找到这种恐惧的内心的情结，找到情结处理后，再辅助一定练习，可能才会有较好效果。就像一个火山，只是从表面上去灭火，有效果，但可能比较困难，也难持久。