41岁男士压力很大，焦虑恐惧胡思乱想，有什么建议？

你好，从描述的内容来看你目前因为压力较大而让你焦虑不堪惊恐不已，对吗？对于压力产生的焦虑需要你考虑的是现实压力导致的？还是精神压力导致？所为现实压力比如欠债工作不堪重负，所为精神压力只要是因为自我认知产生的不合理信念导致的？对未来过度的评估灾难化的发生，或者糟糕至极，灾难化的归论等。从你的帖子上看到你的焦虑和疑病症似乎有些关联？特别是近亲的去世让你对你的健康产生了过度的担心，这些或许引发了你压抑在潜意识的死亡恐惧，由此变得焦虑不堪？此外你的焦虑源于次级焦虑，换句话说，对自己焦虑的束手无措而产生的焦虑？一般而言焦虑由三部分构成，焦虑情绪的痛苦体验，引发焦虑的自动化思维，以及应对焦虑的无效行为。如果想处理需要中断这三个神经反射弧的条件发射？所以相对应的是调整和改变引发焦虑的核心信念和认知，训练感受系统去适应躯体化的不适反应，以及通过良性的行为替代无效的行为。如何帮助你减压，需要你考虑：每当遇到不愉快事情发生引发你的焦虑的时候，你主动证明有哪些证据证明自己悲观事件的发生？如果没有是证明自己总把想象当作了现实？由此继续自我鼓励对某些悲观事件还可以挖掘哪些正性的意义？写出原因。还有需要思考的是关于至亲的去世有没有把悲伤的情绪宣泄出来？如果没有需要找个忌日宣泄出来。此外充足的睡眠，节制有规律的饮食和作息也可以调整心态？此外多一些室外的运动改变身体的体制，调整体内的激素也可以间接改善不良情绪。当然以上分析和建议仅供参考，如果你的焦虑和惊恐严重影响到了你的睡眠生活，和工作，还是考虑专业的治疗？

你好，从你描述的情况来看，你的确是非常焦虑，因为你这样的情况有四年到五年了，我想一些也许一些你该想到的方法，也想到了，那现在我给你三点建议吧：1、马上去当地医院心理科看医生，医生会根据你的实际情况进行诊断的，看是否需要服药治疗；2、在接受医院心理科的诊断治疗的同时，做一段时间定期的心理咨询，你会获得一定程度的改善的；3、去参加一个练习太极拳的群体，在练习的过程中以及与太极拳友的交流中，你会有一些新的体验。或许你自己，还能够想到更多的方法，希望你早日走出焦虑的泥淖。

看描述好像5年前有件事给你带来创伤，可能需要从那件事找到改变你行为的认知。推荐一个小方法，将害怕要发生的事变成已经发生的事，也许会有些效果。如果有需要可以寻找其它咨询师进行咨询。

这个阶段的男性通常是上有老下有小，中间还有事业。。。随着年龄增加会面临很多丧失，内心会有焦虑不安，感觉压力。这时期可能需要把更多向外界投注的能量转向自己的内心，你说几年前就开始了，那时发生什么；亲人去世，有没有充分哀悼，都是需要处理的。

建议可以尝试心理咨询，如果确实非常痛苦难以承受，可以去医院精神科评估一下是否需要用药物稳定情绪，缓解焦虑和痛苦，然后再辅助进行心理咨询。

我直接一点吧，建议找一个咨询师好好的聊一聊吧，这种提问回答的方式，坦白讲是隔靴挠痒。