分手后因纠缠前男友被删微信，感觉卑微后悔了怎么办？

1失去一个自己喜欢的人而难过，而做出一些不理性的事是可以理解的，说明你真的在乎，真的喜欢，为此做最后的努力，这很好啊，努力争取过了，有了结果就可以让自己真的放下了，不是吗？2从积极心理的角度来说，每段经历对我们来说都有它积极的意义，在这次经历中你学到了什么才是最重要了，从而为我们下次更好的恋爱做准备。3过去的那段恋情曾让你那时得到了满足，并给予你成长过程中必要的温暖，现在分手并不是一件坏事，他的出现让你感觉快乐，他的离开让你感觉失落，这些快乐或者失落就是人生的必要体验和收获。如果你能勇敢放弃作蚕时的安逸，才能欢心鼓舞地去迎接作蝶时的飘逸,怀着感恩的心重新上路吧。

不知道你是否还想挽回他？但是很明显你的方式错了，分手后肯定有一个冷静期，但是你却这个时候找上门，完全是在消耗他对你的好感。从你的描述中可以明显地看出，对方已经对你产生偏见和防备心，不想与你有瓜葛；这时候一股脑凑上去只会让对方更加厌恶你。关系修复是需要分阶段来操作的，亲密关系的阶段有四个：认知阶段、和谐阶段、消耗阶段和共生阶段。对方对你的态度处于认知阶段，他对你的认知全是负面的，即使你成功逼他开口和你沟通，他也会宣泄表达他对你的不满，这时候你们又处于消耗阶段。但我们最终的目的是要达成和谐和共生阶段，关系才有可能修复。首先他对你充满负面认知，选择回避这一切，所谓眼不见心不烦；但是他对你还是有感情的，如果真的放下，应该是不在乎的态度，而不是逃避你；他的逃避表明了他在整理思绪和疗伤，试图让自己完全放下你。所以这时候也不要丧失信心，不管他爱你或是恨你，都表明了他还放不下你，但他一直暗示和约束自己去放下你。所以在认知阶段，你们需要重新建立连接。那么如何重新建立连接呢？首先不能猴急，我们要掌握内秀的力量。你首先得了解他现阶段没有你的生活是怎样的？他有哪些需求，他是否在物色新的对象？你需要明白对方的需求，并作出一些行动来影响对方的情绪和判断。如果他暂时没有新的意中人，只是逃避了你。那么需要你从外而内地改变在你他心中的印象。举个例子：你因为脾气暴躁,对他缺乏体贴导致你们分手。首先，你要默默地刷存在感，例如：他或你们都爱听的某首歌，看过的某本书，爱好和娱乐等小事，通过朋友圈展现出来。让他想起和你在一起时一些美好的细节回忆，切记不要直接质问对方：“你还记得大明湖畔的夏雨荷吗？”，你要单纯分享感受和生活，而不是去约束或道德绑架对方。然后你可以制造偶然的相遇。例如：让他无意间看到你柔软的一面。无意间发现你帮助了其他人，很温柔很耐心；亦或是看到你不小心受挫，弱小无助惹人怜爱的样子；你们还可以制造偶然的相遇，让他看到一个美好的正能量的你，喷着他曾最爱的香水。这些都会潜意识改变他对你的刻板印象，让他放下戒备心，对你改观，只有这样，他才会愿意与你沟通，不再逃避。对方冷淡还有一种可能是你存在潜在的竞争者了，他可能发现了新的目标，他在考量和选择，那么这时候怎么办呢？以及他愿意和你交谈后，你们如何恢复关系，重归于好呢？这些都需要自然地一个过程，不可急功近利。如果想挽回，你可以私信我或者留下你的联系方式，老师这边和你线上沟通。

从形式上看，你发信息的行为有些被动攻击的意味，而男友把你删除则是配合你完成了一次强迫性重重，我想类似这样的现象在你的人际互动中一定曾经不止一次发生过。意识层面，你根本无法抑制自己发信息的冲动，因为分手这个应激事件对你造成的伤害是非常大的，当下你所采取的是一种近乎于自动化的反应，也因此后悔、自责这些情绪是无法掩盖的（原因在于你对自身行为的无法自控），而至于狼狈，也许一部分代表了你在这段情感关系中的不被尊重，而这种不被尊重并不是由你所导致的，很大一部分的过错在于对方，因为从情理上去感受，面对相恋一场的前女友，无论是由于不舍或是不甘给自己发几条信息，就把对方从好友中删除，不免太失君子风度，换句话说，这样的男人不要也罢。从你自身的角度考虑，我想，也许这也是一次成长的机会，让你能够自我觉察为何会不断陷入类似于强迫性被动攻击的状况，同时也试着去觉察你所投入的一段亲密关系中自身和对方的状态，试着让更多的不可控成为“可控”。

可能你需要去感受一下这种后悔背后的深层次的心理原因，不然不会让你这种卑微还让你无法自拔，猜测供参考，比如害怕被抛弃的孤独感，或者原来在关系中能感觉到自己存在，现在关系没有了，自我感觉好像不存在或不完整造成的恐慌等等。

后悔自己无法控制的事情就是受苦！时间会让我们忘掉一切！

我的情况跟你类似。甚至已经持续好几年了。每年节假都会重演。有时候他搭理一下我，我的感觉就很开心。但是多数是我一个人自说自话。现在想想，那时候，我真的是很让人心疼。挣扎着过了很多天。现在是因为有小孩了，带小孩，把一些胡思乱想的精力耗散了吧。反正，慢慢地就好像，学会正视自己了。我还是很爱他，不过，他并不爱我了。我继续着，他断带着，如此淡淡念着，平静度日，是目前为止，最适合我的方式了。谈告别，本身就是去记得和深刻。我和这段关系一直共存着继续今后的路。它让我更平衡了。

我不会像其他咨询师一样劝你放下放过自己，那都是站着说话不腰疼，感受是你自己的，这样的感受，为的只是让你看到你自己。理解自己，承认想联系就是那时当下想做的事，看到了吗？既然想做就做，无条件的支持自己，爱自己，永远把自己的感受放在第一位，这样的情绪才能可能化解开。他人的拒绝，可能会让你感受到不被爱，没关系的，给自己一个抱抱，和自己说，我永远和你在一起，我无条件的支持你做任何你想做的事。

你其实并不想跟你前男友分手，或者说不想被分手。不过这样看问题，你的情况就有点耐人寻味了。是什么样的原因让你们分手，或者说为什么前男友不愿意原谅你？那里面的情况就比较复杂了，可能有你的原因，也有可能有你前男友的原因，关于这个原因，那就需要咨询师来处理了。你更需要的是面对这种既定的事实，你跟前男友的联系方式断开了，或者说是你的十多条信息的攻击，让前男友不得不采用删除的方式缓解你的“疯狂”。那么，你为什么要发信息呢？或者说既然你们分手了，但没有删除彼此的联系方式让你觉得还有机会，还有复合的机会，然而这样的机会也让你丧失了。所以你的问题还是比较耐人寻味。我有两个推测，第一是你无法接受这样一个事实，那就是分手的事实，第二个是你无法处理好分手带来的缺失，或者说叫空洞。但是这两个情况都跟你自己的心理状况有关，也就是跟你导致分手的原因有关，所以还是建议找情感咨询师聊聊吧。

既然分手了，你的多重打扰已经让他厌烦了去删掉你，这些行为还不够伤你的心吗？如果他心里还有你会第一时间回应的，即便再闹脾气也不该是落到最后还是删掉你这种行为，你已经在他心里不重要了姑娘，何不收拾下心情往前看呢？你在伤心的时候他可能在撩别的妹或者哪里过得开心呢？想想这样对自己值得吗

知道了，以后就不那么做了，他要是还爱你，你发一两条他就会心疼你，回头。他不心疼你。找个心疼你的人。抱抱

已成为事实，而事实是改变不了的，无论你怎么自责，后悔，事实也是不能改变的，就例如分手已经成为事实一样，分离是会痛苦一阵的，也许你放不下他才会有这些行为产生，放过自己，别跟自己纠结，这也是让自己释怀的一种方式。过去曾经互相爱过，那也是事实，正是爱让你们过去走在一起，而现在，也不需要去证明过去是否是真的爱过，都属于过去那曾经的经历了，放下才能更轻松的走向未来，努力吧，相信你能好好的过好自己的。