闷闷不乐很悲观，孤单走不进人群，习得性无助怎么办？

文字中感受到你目前的低落，无助与迷茫。好像你也希望能够改变，却不知道从何开始，甚至因为习得性无助已经不敢相信和期望未来可以变化，这真是让人无力甚至绝望。不知道你目前的生活工作状况是怎样的，也很好奇究竟经历什么一次次的打击和挫败了你，什么原因没有人可以支持和帮助你？走出过去的循环不是一件容易的事，一方面，我们对于未知一定会有不安和顾虑，另一方面在这个过程中我们内在的坚定或者外在的支持是不可或缺的力量。不知道是什么让你这个时候在这里留言，求助帮助应该是你过去经历中应该是需要勇气的吧，是什么力量让你迈出这小小一步呢？我想，如果能够开始一段受益的帮助，这将是一个转折，或许比起你十年或者二十年以后的某一天再去寻找要容易的多，也会帮助自己早一点摆脱痛苦，早一点拥有对生活的掌控感。

你已经明确的了解了自己的弱点缺点，却依旧没有能正视自己的优点。不要自己给自己找括号来限制，觉得自己就怎么样，觉得自己就是什么人格，但凡这种情况，说明情况还在可控范围以内。没什么好迷茫的，工作生活，结婚就是你要为之奋斗的力量，你自暴自弃，不相信自己，没有积极的生活态度，这都是你自己能明确感觉出来的，为什么还要放任他们发展？如果是我，从不会向现实低头，哪怕再骨感，命运由我也不由天。醒醒吧，态度掌握在你手里，试着走路的时候抬着头，阳光撒在脸上的感觉就是希望的力量。加油！（壹心理鲸鱼社工🐳）

题主好。从你的描述中，我能够感受到的是，除了对现状的无力和不满，你还有对未来的生活以及婚姻的担忧，看起来好像很绝望也不知所措，但我认为正是这些担忧和害怕有可能是你获取改变的力量之源，也就是说如果你安于现状什么都不想的话，会比现在的情况更让人担心。因为你提到了习得性无助，我们不妨先看看这个名词的学术性定义是什么：习得性无助行为，是指一个人经历了失败和挫折后，面对问题时产生的无能为力的心理状态和行为。当一个人将不可控制的消极事件或失败结果归因于自身的智力、能力的时候，一种弥散的、无助的和抑郁的状态就会出现，自我评价就会降低，动机也减弱到最低水平，无助感也由此产生。看起来过往的经历和挫折是影响我们现状的重要因素，不知道题主是否认同，如果是这样的话，我们先不着急想如何去改变自己，或者如何让自己变得更强大，可以先停下来回忆过去，想一想从小到大哪些事情记忆幽深，对我们产生了如此强烈和持久的影响，在这些事情中我们的表现如何，周围人的评价如何，最终的结果怎样，当时我们如何看待，现在长大了想象自己作为一个局外人来说，我们如何看待那个时候的自己和他人，又有什么好的建议。进行一番梳理之后，可以看看会有怎样的收获，对自己又能够产生哪些不一样的认识，再来想下一步如何进行调整和改变，我觉得会是一种比较有效的方式。祝好~

有可能，你有很多生活（比如说家人）给你的悲伤，且这个悲伤不被公认。它憋屈却也得不到释放。只能卡到你的生活中，卡到你的心里，变相展现到你的行为上。到了适婚年龄了，你也想改变。抽刀断水水更流，不如咨询解千愁。过去的帐总总算算，该结的就结了吧！总在心里，多累呀…

先从选一件最容易最可能解决的事情解决开始，一步一步坚持不懈，做一个善于解决自己的麻烦的人

站起来吧。只要还有一口气，就不要放弃。相信你，你也要相信自己。

尝试从光照进来的地方打开一个出口，走出无助的圈子，比如从一次兴趣小组或者某种运动开始