性格比较内向，人际关系差，我该怎么改变？

这个问题提问的非常好，其实性格比较内向是形容一个人的其中一项特质，在某些时候，我们没有太多想说的，在某些时候，我们有很多想说的话，这个我想你是很有体验的，但并不是说在所有人面前你就属于一个固定的内向性格特质，仅仅能说的是某些特定的环境，你处在这个内向的情景中。你比较外向的一面，也就是你非常希望有很多人跟你一起玩，这是你没有留意到外向的一面，要达到这一面的发展，必然是需要做一些功课，例如，练习如何去欣赏一个人，如何去肯定一个人，如何去包容一个人等等，假设有一个很内向的人，对你都做到了欣赏，肯定，认可，包容和尊重，你会认为TA是内向的吗？对你而言，你并不认为TA内向对吗，你也会觉得和TA之间的关系很和谐融洽，具体实现中，还有很多的知识需要学习认知，这是第一步，第二步必然是带着所认知的知识去练习，在练习中找到一种感觉，过去我也认为自己是个很内向的人，其实通过实践中发现，并不是。希望对你有所帮助。

也许你的问题不一定是因为性格内向导致的，性格内向的人依然可以有好的人际关系，所以，你可以找一个咨询师来探索和了解是什么阻碍了你和同事相处困难。

多运动，多和同学说话，如果实在开不了口，就试着每天固定时间大声朗读一些东西。

性格其实只是一种人格特质，它表达了人格的某种倾向性，或者说是某种获取途径，例如性格外向的人可以通过与他人的交流感受到快乐，而当他一个人独处时就会感受到孤独与痛苦，而性格内向的人可以通过独处与思考获得快乐，而在面对广泛的人际交往时会面临困窘或者害羞的情况。所以我倾向于将个人的性格理解为某种获取途径，就是说根据个体从哪种途径获得自己想要的快乐来定义个体的性格，而不是自己或者他人的感受来评价。以这样的标准来看，内向与外向从表现形式上看，差距并不大，当然前提是个体没有因为早年的个人经历产生出一些影响性格倾向的问题，如果有，那么这种性格内向或者外向本身就是问题的一种表现形式，它传达出来的并不仅仅是个体的人格特质，还有个体的防御。当然以我自己的观察，性格内向的人大都有一个特点，就是自信心不足，在面对同伴或者伙伴时，感觉自己低人一等，或者感觉自己跟不上别人的进度，自己面对他人时感觉自己好笨，所以内心很渴望与他人交流，但因为种种原因而被迫放弃，只能自我封闭。从表现上看，就好像自己是很内向的人，一个人过的挺好，但其实内心很渴望交流、互动，但因为自信心不足，导致自己缺乏动力去实现这个渴望。其实解决办法也很简单，一方面，提升自己的自信心，做一些自己想做，也愿意去做的，让自己感兴趣的，在自己能力范围内的事情，逐步提升自己的自信心；另一方面，既然人家不跟你一块玩，那你为什么不主动参与其他人的活动呢，如果你真的很想去，可以逐步参与到他人的活动中来，从倾听或者偶尔的参与开始。两个方面同时做，互为补充，相互提升。如果从自己的性格深处改善，也就是回到你最初的性格形成时期，通过改善你内心深处的某些观念或者意识，也会对你改善自己的性格或者满足自己的渴望很有帮助，这个需要在咨询师的帮助下完成。最后，想要告诉你，性格即是人格特质也是我们面对问题的一个借口，因为我是内向或者外向性格，所以我才会这样，那样就会直接把当前的问题归因于自己的性格，性格的形成又是一个复杂且漫长的过程，那等于宣布当前问题是无解的，这样对于我们看到问题背后的原因，或者解决问题是很不利的，所以，要抛开性格本身看问题的核心，从问题的核心改善，很多问题都会迎刃而解。祝你好运。

我小时候性格也比较内向，但是总是有固定的小范围的好朋友，长大后性格变外向了一点，好朋友更多一些，也能主动地和别人交朋友。所以我觉得性格内向或外向只能决定你朋友的多少，不能决定你能否交到朋友。你可以反思一下自己人际交往方面哪一点出了问题，并且做出改变。