怎么走出被强奸的阴影？想让犯罪分子得到应有的惩罚

被强奸不是你的错，你想让他得到惩罚无可厚非。这份勇气、动力和坚持来自于什么：你是觉得自己可耻，想洗脱这份耻辱；还是认为你受到了侵犯，想保护自己的权益。说实话，在这个平台上有不少关于性侵的问题，但印象中大多数都是无法走出心理阴影，或受到了比较大的创伤或心理影响。以犯罪分子得到惩罚并报警、寻找对方的角度，似乎还是第一次看到。所以题主很有法律保护意识，这是我之前遇到此类问题都没有想到过的角度。这个思路为以后遇到同类型问题的人提供了一个重要线索，就是有物证才能立案，所以保留物证可以作为事后捉拿犯罪分子的重要条件之一。希望每个女孩子都能保护自己，也希望永远都不要遇到这类事情。就题论题，从心理角度，似乎能够感觉到你的愤怒，但不知为何，就感觉这种愤怒里似乎夹带着一种屈辱，似乎更像是在恨自己。在还没有找到对方之前，我暂时想到以下几个方式缓解，供参考：◎告诉自己都是对方的错：被强奸这件事，作为受害者，无论当时做了什么，或者什么都没做，那都不是你的错，那都是人在极度恐惧时的自然心理生理反应，那时是没有办法通过理智思维去支配行动的。无关道理，无关道德，你当时所做的一切都只是正常的反应，你没有错，错在对方。◎我还是我自己，和以前没什么区别：经历了这件事以后，你还是你自己，并没有不完整或者抬不起头，你只是遭遇了一件不幸的事，你还是纯真的，你仍然和以前一样，未来值得拥有这个世界上最美好的爱情。爱你的人会更加呵护你、保护你。◎倾诉，舒缓情绪：最好是寻求咨询师的帮助。在那之前，可以找到自己十分信任的人，倾诉。在这个人面前，尽可能地“发泄”你的情绪。当单纯地发泄情绪阶段过去后，可以尝试着诉说一些细节或者过程，当你觉得痛苦时则不必回忆或说下去，继续照顾情绪和身体的感受，直到觉得可以，再继续回忆并诉说。战胜它，就只有面对它，而说细节，可以帮助我们从内心将它渐渐抹去。最后，捉捕的事，可以交给警察来做；我们先照顾好我们自己~抱抱你

姐妹，同为天下沦落人请你上线了一定要跟我聊下这件事我们也许能拧成一股绳互相帮忙解决这件问题

你的要比我好，我是九岁被一个三十的大叔摸了下体，只有红肿，没别的，我10岁才知道那是一件非常可耻的行为，五年了才跟妈妈说，爸妈也都早离婚了，现在妈妈没安慰我反而还指责我，我好伤心，现在报案也没用了

我想起一个故事，讲的是一个女孩许下愿望要将自己的初吻献给最爱的人。一流氓得知后夺取了女孩的初吻，女孩气急败坏要割掉自己的双唇，后来这个女孩遇见了一位老人。老人告诉她，当你无法改变结果的时候你可以改变游戏规则。走出去吧，阳光正好！

我们一起越来越好吧不要想了我尽量也不去想抱抱

我也是一度抑郁走不出来我们可以聊聊嘛

能说说经过吗？看看能找到哪些证据，或怎么找到那个人。

你没有得到尊重，感到不舒服，半年多也没走出来。你想让犯罪分子得到应有的惩罚，你报了警，暂时还没有用，这成为了你这辈子最大的心结。你想，无论付出什么代价，无论经过多少年，无论花费多少精力都要找到他，让他得到应有的惩罚，那时才会甘心。过去的记忆和对未来的期望会阻碍你对当下的体验。过去发生的事情无法改变，那不是你的错，当时你不能选择。但此时此地，你可以选择，你可以选择继续困在过去的痛苦体验里，继续让他来伤害你；也可以选择活在此时此地，让自己轻松快乐自由拥有爱与被爱的权力；从创伤中走出来确实不容易，有条件的话做几次咨询，可以让这段记忆不再妨碍你。

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