每天活的很累很压抑，自我认同感降低，我该怎么办?

你好，我是西宝。十一点看到你的问题，我抱着手机想了很久，很多文字打了删，删了打。我想到小时候父母带我见过一个“特别优秀”的小姐姐，说她学习又好，又会弹钢琴，真是优秀，你怎么不跟她学学。可是我清楚地记得那个小姐姐为我们表演钢琴十级曲目的时候眼泪流个不停，我当时想，她这么优秀，哭什么呢。你在提问里说“曾经那么优秀的人，如今像个笑话”。小时候啊，也许你还可以像那个小姐姐一样，边优秀边哭。可是，现在不行了，因为我长大了。我的心已经满是裂痕，可是我每天都带着笑脸的面具。你们看呐，我过得很好，我比任何人都好，可是为什么笑着笑着笑出了眼泪呢……你可以尝试给自己一天时间坐下来思考思考这一切的源头是什么。提问开头你说“觉得很多事情都没有意义”，是因为觉得不管怎么努力都达不到自己想要的效果，所以没有意义吗？“领导都没耐心了”，源头是因为工作上出现了不了弥补的错误，导致你现在觉得自己什么都做不好，才导致一系列的情绪问题吗？找到源头才能找到问题的根本。就像你有时候找一样东西怎么都找不到，越来焦虑，反而更加找不到，冷静的坐下来，从头顺一遍，反而就找到了，是一个道理。其实啊，找个亲密的伙伴，喝一场酒，发一发疯，惊天动地的哭一场，又有什么不好呢~生活已经很累了，发泄也是你最基本的权力，人一生起起落落，谁还没个低谷呢。最后，你在提问中写到感觉自己有抑郁的可能。如果自己无法调整情绪，就及时求助专业心理机构吧！看病嘛，就和感冒了找医生一样。现在这个时代，谁要是还因为你接受心理咨询而对你指指点点，那他们真是孤陋寡闻。有时候我们会觉得，那些选择死去的人勇气可嘉。可是活着，分明是一件更加需要力量的事。所以，也请佩服一下自己吧！你真的很棒了！最后，祝安好~比心❤

拥有完美主义倾向的人非常容易受到挫折，不断的挫折感会导致对未来充满恐惧，进而选择逃避，导致不断地拖延，停滞不前。拥有完美主义倾向的人常常易形成固定心态，即致力于使用已有的技巧向他人证明自己，遇到问题会选择躲避反馈和批评。而与之相对的成长心态则强调，人能通过不断的学习和努力来提升自己解决问题的能力。工作中的挫折，让拥有完美主义倾向的你不断对自己否定，挫折所带来的巨大压力使你对未来充满恐惧，引发一系列的负面情绪，以致身心俱疲。想想自己是否有认真思考过如何具体解决工作中出现的客观问题？哪些方面需要进行改善？需要做好哪方面的准备？是否寻求过工作中前辈的帮助？除了否定自我之外，还有哪些可行的办法？倘若遇到问题不一味的否定自己，而是积极将事情局限于问题本身的解决之道，未来的工作也许会更加轻松自如。

你的认知的确出了问题，不是小问题，是大问题。还有你没焦虑症，也没有抑郁症，你的这些反应都是因为没有处理好当前面临的问题而出现的临时策略。我在想不害怕什么呢？真的是害怕没工作？还是害怕自己的不优秀？你最害怕的是当前的一切灰飞烟灭，就像幻影一样。也就是一切被你支撑起来的家庭、事业、生活、婚姻、爱情、前途等等都会随着你的崩塌而迅速消失，你害怕被抛弃。所以，伯恩斯新情绪疗法根本治不了你，因为你本来就没找对方向。情绪只是表象，深层次的原因是害怕被抛弃。最后那几句话倒是真的是你的真心话，没有被爱的感觉，自己给自己的压力太大，你追求的一直都是标配，优等生、好学校、考研、毕业找好工作，然后车子房子票子，接着娶妻生子，事业一路高歌猛进，然而当其中某个环节出问题时，你要做的就是搞定他。不过你的问题不是搞定不搞定的事，而是你做这一切都是为了什么，你发现你这个问题的核心出了问题，也就是你发现你所有的标配并没有给你带来你想要的那种快乐，反而让你越来越沮丧，因为这些都在压榨你的精力，让你一个27岁的人活的像一个老年人，你想休息，但你更害怕崩塌。崩塌背后是什么，需要救援，救援背后是什么，是被抛弃，因为你只有被抛弃，才会需要救援，为什么会被抛弃，因为你没用了，所以，你被抛弃，你害怕自己因为没用被抛弃，你被抛弃后，是否被救援是别人的事，你控制不了，所以，你要在你能控制的范围内解决自己因为没用被抛弃的现状，但你找不到解决办法，所以的焦虑，抑郁。我其实很想问你，你自己除了标配，你还做过什么事吗？你自己需要是什么？有什么是你自己想做的，而不是别人定义或者规定的？我做过，25岁单人单车骑行八千公里，除了我自己和认识我的陌生人，都不知道我在干这事，然后我就觉得我永远留在了25岁。从来没觉得自己会在中国地图上画两个圈，做完了，就找到了自己生命的意义了。

我听过一句话“解决焦虑的最好办法就是去做令你焦虑的事情”，您可以将让您感到焦虑的事排个序，不要去逃避，理性一点判断，哪些需要先做，哪些需要后做，不做会有什么影响，做这个事情会耗费哪些成本。把焦虑的事情列在纸上，好好分析一下，就去动手。等到空下来，可以去做一些不计较功利的事，花时间唱唱歌、画个画、看看杂书·····反正我比较幼稚，但是一般焦虑的时候，就是根据以上的方式来解决的。有时候事情也没有解决，但是过了那段煎熬的日子，剩下的也只是一些茶余饭后的谈资。其实还说一点，有时候我发现烦恼都是来源于把自己看的太重要，过于关注自己做的事情。--我是一名学生，原来包括现在都有令自己烦恼的事情，这段话就当共勉吧！希望您早日开心

你好，您说曾经那么优秀的一个人，如今却是个笑话。。。从这句话，似乎看出了有一些自恋障碍的问题，或者正是这个问题，导致了您的抑郁，乃至于工作无法出成绩和体会不到幸福感，感觉沉重和无力。自恋障碍是有一个理想自我的认同障碍，自负又自卑，同时不轻易寻求帮助，比如您选择研究一些心理自救的方法，但，其实，那只是一些知识，知识是没有办法帮助人的问题的，无意识的知识需要在精神分析中才可以被感知、觉察、内化、领悟，才有改变的可能。祝福您。

看到楼主的文字就好像看到一个人在一个没有门的屋子里打转，苦苦寻找一个出口。看了简述的经历和自己尝试的办法，感到楼主是十分要强的人，希望靠自己的力量可以让工作有突破口，让个人状态有所转变～这是很好的，但同时也如你所说给自己加了太多的砝码，压了太多东西在自己肩上。是否有尝试向亲朋好友或者另一半吐露自己的心声呢？也许他们给不出行之有效的办法，但可以给到你支持的力量；或者建议寻求专业的咨询，在咨询师的陪伴下找到方向。如果手机30%的余电时充电相对快一些，3%的时候充电就要花很长时间了。希望能给自己早一些充电吧～祝福你～

如果你能接受自己人设崩塌，才说明你真的放下在意别人的看法了，老话说大丈夫能屈能伸，你现在出问题原因是只能接受自己前进，不能后退，这好比木条用力折最后只能咔嚓断掉，而竹条则不会

引用《上海女子图鉴》的台词，优秀和幸福没有必然关键。是成人世界迷信优秀的必然幸福，忽视了竞争过程本身是必然有代价要付出的。

试试这种方法先反思下(内省)自己一天的时间节奏，然后给自己制定个时间表，严格按要求执行一个礼拜。感觉感觉如何？曾经的优秀，那代表过去而不是现在？在我看来如今不是笑话而是传奇，是自我选择下的结果，是成功欲望驱使的结果！只不过这种欲望和现在的生活状态一时超出了自己掌控能力的范围。研究生三年，好的工作单位必定不会给太高的工资，但却结婚有房，异地转为同居，可以想象这需要多大的财力支撑，需要多大精力支撑。这是现实是你现在真实的生活状态。所有的支撑都来自于工作、自我状态，本身放在谁头上都会有压力，有失控感，有来自之前或和他人比较下的挫败感。可以理解，但希望积极面对，不要被这些困难所压倒。当工作压力、琐碎生活等纠结在一块让自己感觉无从下手，焦虑、彷徨、犹豫、的时候，第一件事(个人认为)，给自己的时间，调整下节奏，管控下时间！这样可以有助于自己缓解下自己的情绪和生活状态。心理知识并不会自己给你解决问题，而是需要自己运用，内省，自我成长中解决问题。(个人观点，不知道说的对错，希望得到兄弟的反馈)

你已经很优秀了，你的生活正是我所向往的，所以，珍惜当下

可能试试接纳承诺疗法ACT来改善。

您好，压力是一点点累积的，您不断的向前走的时候，要记得停下来听听自己内心的声音，累了就要休息一下，心理书籍，专业疗法，对减压有用，但不一定能解决所有问题，包括心理医生有情绪也需要专业疏导，更何况是我们自己，学习不能代替分析治疗。

优不优秀是你说的别人眼里规划的你吧，开不开心能不能按照自己的方式和想法过才是重要的吧。优秀在一千个人里有一千种方式，你所谓的优秀只是你目前为止接触的人里面你在意的人的眼光。快不快乐才是自己要去探索和寻找的。

壹心理有很多关于完美主义之类的文章看看吧希望对您有帮助

其实吧找个心理咨询师是很有用的他可以用旁观者的角度冷静客观地分析你的情况给你建议优秀的人可能过着优秀但是心底里并不满意并不渴望并不自由的生活在高处就有更多的担心可能是因为缺乏安全感害怕有一天自己的成就都消失了也可能一直按照父母的期待过活失去了跟真实自我的链接如果你目前的生活没法给你幸福感安全感的话不妨在心理医生的指导下重新建立跟自我的链接让自己为真实的自己活着

一个人如果没有梦想跟无忧无虑有什么区别呢？

会不会是过去压抑的东西太多了，导致。。。

第一压力大原因第二找个人一起聊聊天吧倾诉一下就好了或者写出来发到壹心里三、运动你还会是那个优秀的你

当我开始拿起伯恩斯情绪疗法想给自己一点帮助时，我发现自己的脑袋越来越迟滞了，头会疼，会焦虑，会莫名的恐慌，我以为是自己出问题了，这些情绪都不该出现，我要回归正轨，生怕自己脱轨。后来，我发现，身体痛了，是在提醒我们停下来，心灵痛了，你可能不需要再在乎这么多了，也让自己停一停，试一试去做个甩手掌柜，把自己交出去，不好就不好吧，错就错吧，什么都做不了就做不了吧，只能躺着就躺着吧。当你休息够了，找个咨询师，别的都不用管了，交给他/她就好。