怎么样解决严重的自我攻击？?

●严重的自我攻击◎总是想一些并不可能发生的事，像是小一点的◎大到怀疑自己是个反社会人格，◎或者以后会去犯罪会出卖自己等等◎就会穷思竭虑严重的自我怀疑自我攻击●自我厌恶与他人厌恶:◎很多都没有逻辑，像是恶意地攻击辱骂自己◎真的很严重，还有各种怪罪于你的男友，◎怪他让你厌恶自己，过去他常常对你不满、◎言语伤害把他的评价内化成了对自己的看法◎又陷入了过分责怪自己的漩涡里太痛苦了●自我厌恶/Self-loathing字面意思就是一个人觉得自己很不好，讨厌自己，甚至憎恨自己。引用CheriHuber在一本叫《不是你的错：超越自我憎恨》的书里写道：““如果你在生活中遇到一个人，ta像你对待自己一样的方式对待你，你早就会离开ta了........”●我们可以重新爱上生活无法立刻喜欢自己的生活也没关系，既然无法喜欢自己，那么不如先不要着急去改变现状。维持自身的正义和乐观，不对他人的情绪和行为负责，因为这种心理界限为自我建立，为了自己的权益而保持对自身的关注与尊重，大部分的问题都来源于我们的人际关系。思维上的包容却不放纵的自我评估的形式是对人自身的思想进行放松且介于注意力分散和极端专注之间，他需要欢迎对自身的好感和消极评判，不必喜欢自己注意到的所有内容和外界评价，接纳自我只是为了识别自己的想法，以便弄清楚如何改善自己与身边人的和谐度。某些不断去达成某种标准信念可能形成了人们的主导思维模式，它们是一种思维习惯，自动操作，有意识或无意识地触发对生活环境的感觉和反应。也许你的生活没有那么糟糕，不需要沉浸幻想，我们可以选择创造美丽的现实啊。ZQ

一个人极端的自我攻击往往来自对另一个人无法表达的恨意。你的自我攻击主要集中在觉得自己很糟，有很多破坏别人的冲动。每个人都有自私、充满破坏性的一面，问题是每个人看待它的方式也不同，它们和自己早年被对待的方式有关。虽然你觉得自己有点不可理喻，但是这其实是有原因的，只是这些冲动出现在了错误的时间和人身上。当然，这只是我根据你描述的猜测。具体情况还需要你足够了解自己之后才能确定，方法也在这个过程里。