23岁女，家庭创伤和工作压力让我很煎熬，怎么办？

爸爸的自我情绪调节能力不太好，所以要你们帮他承担协调情绪的功能。所以，你只需要尽力就好。做不到，就做不到，不要自责，也无需自责。协调情绪的能力是早年培养出来的，这是自我功能的一部分，或者说是奶奶要帮助爸爸锻炼出来的能力，不是你和妈妈的任务。所以，当年奶奶没做好的，爸爸要你和妈妈承担，这确实就已经失当了。你知道就好，不需要过多承担。至于爸爸能不能理解，他能理解就理解，不能理解就不理解，你做到一个女儿该做的就是了。切记，你不是奶奶，也真的不可能成为爸爸的母亲，守好本分，可以适当的越界，但不要太多，不要被情感绑架，就可以了。

你真的很善良，但是既然已经知道了父亲有“巨婴”心态，不妨试试用育儿的手段来和父亲相处。他肆无忌惮的把负面情绪发泄在你们身上，其实你和母亲可以约法三章，明确的告诉父亲，他做错了，要改，如果不改，你们将不再理会他，并且坚定贯彻执行。要告诉他，你们是他的家人，不是出气筒，爱他，但是不会一直纵容他。不能一味的劝阻，让他觉得自己可以随意的伤害家人。你也可以把自己当成家长来看，不要过多的理会“孩子”没有道理的言论，他的心智确实不成熟，没必要对这种语言太过上心，远离就好。

您好，我的回答以教练对话的方式，提问让自己去探索觉察，相信每个人都有自己的能力资源，去解决自己当下的问题，或者是说了解自己的意图愿景从而跨越问题的层次。大多数有困扰的人都是无法将自己面临的困难，挫折具体化量化，从而有一种挫折的感觉，想逃避不去面对。1.你想要的是什么？（改变父母？还是调整自己的心情状态？你最深的意图是什么-在你跟你父母的关系上，你最想创造的是什么样的画面？）2.如果你做到了，那会是什么样子的情景？3.做到这些对于你来说意味着什么？4.为此你能做什么呢？你有什么样的技能让你做到这些？5.你有什么资源（内在/外在）协助你做到你想要的？

父母的关系存在大的冲突对于孩子来说，会有很强的内在的分裂。父亲在伴侣那一方得不到满足就把手伸向孩子，渴望着被看见渴望理解，但作为孩子的确是无法满足到他的。虽然主要问题是在爸爸的身上，但对你从小的影响，创伤也是有的。如果可以，需要很认真地对爸爸说一句话，爸爸，我知道你很辛苦很孤独，很需要我们的温暖，但你一直在用语言暴在攻击我，我承受不了了，这对我伤害太大了，我只是你的孩子。你需要学会拒绝。孩子有一个天性，就是去拯救自己的爹妈，但其实你只是孩子，你拯救不了他，相反，你会被他搅进去，当全家人的状态都down下去的时候，你要学着先站起来，这样家的状态会因为你改变了而不同。他的人生由他负责，你的人生也是要自己负责。你先要活好自己的日子，当然这不是一句口号，如果你的内在有很多的低价值感和无力感，你需要借助方法让自己成长起来。有需要的话还是建议个案咨询。如有需要可联系。

有这样蛮不讲理的父亲确实让人失望甚至是绝望。通过安慰和忍让似乎并不能缓解他的暴躁，而你们母女的情绪也在不断的累积。如果你的描述是客观的，那么问题主要在你爸爸，他如果没认识到自己问题所在，是很难有所改变的。你们母女能做的，先找到让自己情绪得意平复的方法，在适当的可以尝试打破你们现在相处的模式，看是否能引起你父亲的反思。

要学会把工作和生活尽量的分开，在工作时间呢，就去处理工作的压力，回到家里呢，再去面对家里的问题，千万不要工作的时候想着家里的事情，在家里的时候呢，又想着工作的压力，这样就会导致压力倍增，对你有很大的伤害。同时也不要把很多事情想得过于艰难，其实很多困难都只是暂时的，相信自己可以很好的处理好他们。