如何提高共情能力？?

她是INFJ你是INTJ，你可能会偏理性一些，有些事情你可能并不会像她那样敏感照顾人，这正好是你们可以互补的地方，当她不理解你的自我分享可以耐心跟她解释。你并非是自私的，你只是希望她更加了解你，她对你来说非常重要，保持对彼此的善良与耐心就能很好保持共情，想对方所想。※感觉应该是你在对话中都在提自己的事情※而没有顾忌她的感受，然后把这么多年※压在心里的东西都爆了出来，她其实很重要※你在感知别人情绪表达自己想法还存问题如果我们对待别人展现同理心，这会产生一定的生理效果，使我们的紧张情绪得以平复，增强我们情感适度敏感的长期持续性。同理心在我们体内唤起反应，进而激活正面的副交感神经系统，此系统能够逆转负面的交感神经系统带来的压力应激反应，想别人所想，告诉她你很重视她。◎平衡自我分享和对方分享的时间比例你可以减少自我暴露时间，根据反馈来看你的自我暴露有点过度，现在你以一颗开放的心聆听对方的真实故事，这样你才能够获得别人的信任，同时告诉她对于她的故事与分享你特别在意，希望她能够好起来。你需要与此时此刻相联系，与我们的价值相联系，使行为更具有灵活性，了解到你自己对于未来的担心与孤独感，接纳这种感觉的存在。通过关注当下，观察的自我，明确价值观，承诺行动来帮助来访者调动和汇聚能量，朝向目标迈进，过一种有价值和有意义的人生，这会让你更加接近自己想要达到的目标，维持你们当下的关系。推荐书籍《共情时代》弗朗斯·德瓦尔祝好！ZQ