心理缺爱的人，如何自救？

听上去，你理智上很想摆脱这些负能量的纠缠，而情感上，还是很依赖周围的人给你提供情感安慰和支撑。因为环境必定是不完美的，所以我们每个人的成长过程都有伤痛，从某种程度上来说都是缺爱的，只是缺的程度不同而已。如果可以的话，多多练习自我关怀（困难情绪来的时候，觉察，允许，理解，放松，安抚，）和自我支持与鼓励，培育内在的好母亲，好父亲（以上每一步都有大量工作要做）重新养育自己，慢慢地，自己内在的负面情绪就可以被调节，被消化，自己就有了面对和处理负能量的功能，就不需要向别人求抱抱了。也有情况是，你缺爱的非常严重，自己内在的资源特别匮乏，很难调动自己的力量，对自己的否定也很强烈，那么这样的话自助就很困难，就需要外界的帮助，需要和另外一个活人建立一份温暖的爱的关系并产生互动，化解自己的旧伤，内化对方的关爱态度，这对对方的功能有一定要求，对方要能安全抱持稳定，足够容纳你的情绪，慢慢地，你自己也就学会了这样对待自己，发展出了爱自己的能力。咨询师因为受过训练，比一般人更能承载，所以是可以考虑的选择。把缺的爱补回来，需要个过程，慢慢来。

个人经验多内省是有帮助的我以前也是充满负能量，一年365天，绝大部分不开心。但现在好多了，也没有变成个开心的人，但大多数时候没有什么不开心的，即使不开心起码也是有具体原因的，而不是不管怎么样都不开心。挺理解你的状态的，所以我虽然也没什么多好的办法，但愿意说说我的过程，哪怕对你有所启发也是好的。请咨询师当然是好的，尤其在刚开始时我开始是请了咨询师的，让我看清不少问题，也为我打开了心理学的大门。后来不做咨询（花费不低啊），但依然学习心理学，同时不断地自我内省，尤其情绪饱满时，会看到一些问题，也允许自己哭，烦恼，总之各种情绪允许出来（太强烈hold不住的，会打及时倾诉），发现问题看到了，情绪出来了，不开心也就少了。同时允许自己做想做的事，不以是否有用为前提，想做就做了，也示弱，在老公面前也表达自己的害怕，焦虑，寻求他的支持与安慰。慢慢地就好多了。

听上去你好像不是故意要这样做的，而是不可自控地这样做。就好像你内心有个严酷的声音要你这么做。或许你需要与一个能够恰当对待你的人更多互动，重新植入一个全新的形象，来改变原来的严酷形象。而咨询师，或许可以胜任这个能够恰当对待你的人。

\"对亲密的人，体会不到感恩，更多的是无休止的索取，而且并不快乐“一个假设：-索取证明对方爱自己-索取能有”占有“的感觉-而索取也带来负担和愧疚-为了让自己不那么愧疚，就会屏蔽”感激“和”爱“-于是显得冷漠无情-看到冷漠的自己，内心无法快乐其实很多糟糕的情绪，都源于最初的一个模式。让自己能放弃原有的亲密关系模式，也许一切就迎刃而解了。-不去想证明别人是否关心爱护自己，而是换成“做什么事，能让让彼此成长和感觉温暖呢”-不去占有，当想要占有的时候，把自己放到远远的位置。给一些空间。-因此不会给自己带来愧疚和负担，关系中更轻松一些-喜欢就拥抱，讨厌就“呵呵”，快乐就发朋友圈，伤心就倾诉，拥有真实的情感-喜欢上自己。

每天充斥着负能量，不开心的时候，其实是多么希望哪怕有一个人，有一段关系能够来包容和安抚自己，可是生活中，却很难真正找到合乎理想的人，虽然有时通过索取，也能得到一些爱和关注，但总是不够，也不能真正安心，而索取来的，似乎也强化了觉得自己不会真的拥有的质疑。所以，不管现实层面得到多少，我们都难以真正感恩，因为那和我们内心的所需有很多落差，尤其在那些所需，被真正看到和了解之前。有时这些缺失发生在早期，慢慢变成内心结构里暗在的部分，所以如果能拥有一段稳固而持久的关系，我们可以安全地去探索那里面究竟发生了什么，以及在关系中，获得体验上的转变，由此带来长久的成长，并更能够在现实中寻求到满足。而关于自救，我想首先是给自己的这些需求更多体谅，和多一点的自我觉察。

我们通常会对自己有一个认识，当我们对自己形成一定的认识的时候，就会不断的寻找各种线索和证据证明我们就是那样的，看起来你并不自信，我相信你是希望变化的，那么要首先重新更好更准确的认识自己，会更好的帮助到你，如果可以和咨询师一起互动，相信会更好的帮助到你。

楼主，你好。心理缺爱的你，自救之路是学会爱自己，爱自己包括：学会自我生活和情绪照顾、重视并倾听自己的内在感受、重新学习一致性的沟通姿态去应对关系。爱自己是一个需要逐渐学习并成长的过程，我们都在路上。祝你早日感到爱自己的幸福感。

建议你现在可以来一场说走就走的旅行。地点建议：西藏、陕北、云贵等贫富不均的地方。1.太过于专注自我，只会让你越陷越深，钻到死胡同里，放过对你好的人2.既然已经知道自己的问题，也明知道有没有办法瞬间改变到你想要的状态，先降低自己的心理预期，发现自己一点点改变，及时肯定鼓励自己3.放松一下，做一些善事，从一个微笑开始，捡起旁边的垃圾丢到垃圾桶……4.从关注自己到关注爱你的人5.相信自己一定能够做到

心里缺爱，这是自己给自己的定义，这个定义更加把自己爱心给屏蔽掉了，包括爱自己在内！首先需要做的是，爱自己，这也是一个心智成熟的过程，需要一些时间。其实我们大家都在成长的路上。爱自己，就是爱现在原来的样子，包括容貌，性格，身材，人格等，之后你会某一时候起突然发现，大家都那么可爱，你更可爱！加油！

你给啦自救一个怎么样的定义决定啦你会采取什么行动，好好审视自己，看样子你很了解自己的现状，那么目标的达成你所需要的资源，能力，你的障碍，你有什么样的的规划，如何实施就变得很重要，自己完成挺不错，寻求专业人士的帮助效率也许更高，祝好。

心里缺爱，一方面是目前我们的周围就缺少爱和关注，缺少真正的朋友和爱人，更重要的是我们内心深处，一直对爱的苛求，这种对爱的渴望是由于从小父母对我们的爱太少，关注太少，批评指责太多。对于一个孩子来说，当得不到爱和关注时，就会通过讨好别人来获得一点点温暖，长大后就会非常在意别人的评价，在人际关系中总是付出，充当一个好人，因为内心一直觉得只有自己对别人有用，就像小时候要表现得听话父母才喜欢一样，自己才有价值。如果通过讨好也得不到爱的话，更有可能，内心会渐渐封闭，比较多的活在自己的世界里。把自己的心包裹起来，变得不那么敏感，甚至麻木，这样就会减少对痛苦的感觉。不管怎么样，当我们渐渐长大，我们是有能力也是有可能去改变这些的。如果自己改变比较困难，可以通过心理咨询去一点点成长。

有些时候问题不算大，但被环境所放大

这些我可以说都是不信任的缘故吗？他人做什么都是有目的的，不管怎么做都可以推翻。这些心理的想法和一些疯狂的念头，可能和你以前发生过的什么事情，看的一些极端影片，或者内心严重孤独寂寞中留下的一些心理想法。一些东西没有就没有任何问题，当你有了一点念头这一点念头就会被自己的心理无限放大直到最后无法控制。现在可以尝试着慢慢的去信任，慢慢的学会满足，好好做好自己的事情忘记他（她）人，心理都是可大可小，想开了就好😊说一下自己的见解，不知道实际情况请谅解

没有感恩是心理没有成长，只有孩子对父母是不断索取而不需要感恩的。让自己内心成长起来就可以了，有时候去做些善事，为无所谓的人去不问原因的付出，做些所谓的苦事，让心灵去经历该经历的，它就会成长了。没有感恩是对恩没有感觉，就如同一直在蜜中长大的孩子是感觉不到糖的甜味的。

现在的我，和你一样。。弄得身边的亲人很累，我也很累，无力感。