不知道自己该怎么走出抑郁情绪?

xinli_7198

#疾病诊断

我是一名高中生，自己抑郁已经三四个月了，起初严重的时候食欲不振，整天感觉世界一片昏暗，有过想死的冲动，是因为一件小事而引起了我的情绪爆发，就是我和一个同学关系很不好，然后我记得对方对我说过一句我当时体会起来很想不开的话，于是我就每天想这件事到了后来严重影响学习，连说话都要逼自己去说，后来情况慢慢有了好转，可是还是没痊愈，现在思维还是像凝固住了一样，很高兴我当时没做错误的决定，我当时也去过几次学校的心理咨询室，我感觉老师挺专业的，我每次去情况都有些好转，现在放暑假，我还没跟爸妈说过，一直都是在自己做调整，一方面是有点不敢，一方面是不想他们担心，我在网上搜索了很多自我治疗的方法，多多和亲人朋友聊聊天，多进到大自然里去走走，可以多吃香蕉，南瓜，牛奶和带有维B维C的食物，多运动，平常有时间可以做冥想，很多方法我都试了，都有点用，我也体会到了自己情绪的好转，但是抑郁还是时好时坏，请问下一步我该怎么办

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·5回答

secret♚

优质答主

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从这种情绪中走出过程也许痛苦，但需要自己

岳菲

咨询达人/优质答主

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看出来你是个很努力在寻求好转的学生，被抑郁的情绪反复折磨也没有放弃，真的很棒~根据你的叙述，抑郁多次反复，可能是已经建立了一定的条件反射了，可能回到抑郁形成的起点去探索一下会有所帮助~另外，正念联系也是非常有帮助的，可以通过练习让自己回到当下，跳出情绪不断低落反复思考的恶性循环，如果在这方面有什么问题也可以寻求专业的帮助~