怎么缓解家庭矛盾，气氛太压抑我感觉快

感觉我丧失了继续活下去的兴趣，活着这么累。 我的记忆力越来越差，也不容易集中注意力，情绪变淡，浑浑噩噩的。我知道我可能有些忧郁，但是我不能和我妈妈说，她比我更加敏感脆弱，我怕跟她说了她受不了。 我读高中的时候学校离家远，一个学期基本就只回家一两次，放假回家也是忙着补课，做作业。我妈是全职太太，在家照管在我爸和我弟的吃住，我很不喜欢她那种以夫为天的样子，什么事都是围着我爸转，看着有点卑微，每次我回家，吃饭时都会和我妈絮絮叨叨讲几个小时，她跟我讲她最近哪里不舒服，我爸怎么冷落她，和我爸搭几句话我爸只会嗯嗯，我弟又怎么不听话，让我说说他。我知道肯定不只是这些，也有些日常生活里的幸福开心事没说，她没什么朋友可以聊天，向我倾诉，我希望这能让她开心点。但是我受不了她刚一脸哀戚的和我抱怨完，我爸一回来就摇着尾巴一样蹭上去，我觉得悲哀。我爸工作太累，白班夜班轮换，一天工作12个多小时，回家不是玩手机就是睡觉，好不容易有个休息日，他宁愿在家睡着玩手机也不愿意带我弟去游泳。从五月份开始我弟就想去游泳了，一开始天天说，后面也慢慢放弃了。我弟一回家就会回房间关着门，不爱出来，或许是我太强硬的关系，我弟的性子偏软，我爸在我家就像是封建大家长，也有点大男子主义，于是相当看不惯我弟，一起出门看到哪里不称心就会打骂我弟，说他娘娘腔之类的，我弟就更加的怕他，胆怯又正直青春期，想做出一番事业却又不会什么，胆小怕事，什么都懒得做，嘴巴毒又自以为很拽，很欠扁很猥琐的感觉，原来有点胖，然后我爸妈就用小胖子称呼他，看起来很颓废，我爸不怎么说话，我妈只一心围着我爸爸转，觉得我弟不够好，没有长成他们想要的样子，再加上青春期有点叛逆就不自觉冷落我弟，我弟也变得孤僻起来。我不能接受我仅仅去上了几年高中，我家就变成这样，温柔开朗的妈妈变得敏感脆弱，正直阳刚的爸爸变的冷漠愤世嫉俗，天真可爱的弟弟变得阴暗孤僻。尤其是心疼我弟的变化，都说长姐如母，我弟是我从小带大的，我努力让他一点点改变，却总会因为回学校而变回原型。高三放假之后，我弟倒是一天天开朗起来，会跟我讲讲他喜欢的动漫，让他骑车带我去买东西偶尔也会笑眯眯去推车，但是还是喜欢闷在房间里，感觉他很暴躁，房间里的东西坏的特别快，也不太爱出去玩。妈妈开始带着耳机听电子音的小说，不再像以前一样自说自话的对着我爸，但是也变得不喜欢说话，对着我的小抱怨，小撒娇也没有了，我和她说话也是经常不理我，明明只戴了一边耳机却像是完全听不见外面的动静一样，我们一整天说的话不会超过二十句。我觉得他们都各有一个足以容身的小世界，他们沉浸在自己的世界里，带着些许病态的幸福和不幸。原来我还觉得我能改善，时间一长我就开始佩服我弟了，我在家里这种氛围里表现的似乎比他还不如，我渐渐开始觉得自己的存在是多余的，是不和谐的，我回家反而打破了这个家的平静。觉得自己丧失了继续活下去的兴趣，我该怎么做，请帮帮我。