如何从中年危机中,找到发展自我的机遇?|彩蛋

本期内容

—本期你将听到—

在焦虑的时代,过不焦虑的人生。你好,我是林紫。

 

又到了彩蛋时间,今天敲开的问题来自一位中年朋友。他说:

 

步入中年,上有老,下有小。父母随时都可能出现健康问题,需要照顾小孩的学习青春期叛逆,各方面都得操心。我是一家的顶梁柱,里里外外都需要自己但是工作上很难有进展,已经爬到一个位子,上升无望,下面又一大波肯拼命、工资低的年轻人在虎视眈眈地盯着自己的位子。想要学习新东西精力与接受能力跟不上,转行也就无望了,只好这样混着。家庭、生活、工作带来的压力每天都在逼迫着自己,想要改变又会有各种担心,甚至不知道该怎么变,陷入迷茫,这日子该怎么过下去?

 

听起来,这是典型的中年危机。回答这个问题之前,我们先来回顾一下本周学习的内容:

 

这一周,我们透过学习荣格分析心理学中的几个经典概念,从更深层次认识真实的自我。真实的自我,就是自己本来的样子、自己的中心、那个精神和心灵的胚胎种子。后来的自己,像根茎、枝叶、果实,全都从它生长而来。

 

这个真实的自我,荣格把它称作大写的——The Self,国内的分析心理学家申荷永老师把它翻译成自性,它强调意识与潜意识相互补偿所形成的心灵完整性。一个人成为真实自我的过程就是自性化”,是由内而外自然生长而成的整合人格。

 

从自性的角度看这位朋友的问题,就会发现,他的意识层面的自我和潜意识层面的自我是分裂的。

 

意识层面的他,充满责任感和压力感、想改变又不知如何改变,眼前的生活充满了无奈,面对的是现实的焦虑;而潜意识层面的他,却在害怕改变、对抗改变,因为所有的改变都在提醒着他的日渐衰老和生命的虚无感,面对的是存在和死亡的焦虑。

 

越是没活出真实自我的人,对死亡就会越恐惧,就越想去寻找新的人生意义。为了逃离内心的无意义感和恐惧感,他们可能会突然摒弃以往的价值判断标准和生活方式

 

富有的人开始断舍离、不富有的人开始大手大脚买贵重物品;他们可能从未打算离婚、但就是喜欢跟年轻的女孩在一起;他们可能在努力健身、辟谷,但还是半夜梦到高考、梦到被追赶,被噩梦惊醒……

 

这些行为,都只是在真实自我的外围打转,没有深入到那个被称作自性的核心区域,所以并不是自性化。

 

自性化,指的是:一个人最终成为他自己,成为一种整合性的,不可分割的,但不同于他人的发展过程。通俗地理解,自性化过程,就是找回自己、成为自己的过程。

 

意识层面的自我,随着年龄的增长,在中年以后,才会通过人生体验的加深和自性建立牢固而持久的关系。因为,当人们达到了社会、婚姻和家庭生活这些最初的目标后,会进一步寻求存在的意义。许多人由于找不到人生存在的意义,而精神空虚、颓废,甚至陷入神经症之中无法自拔。

 

就像今天这位朋友,人到中年,正好是时候向内生长、而不是向外改变了,只有持续地向内生长,不断发展自性化的过程,才能从根源上解除中年危机。具体来说,下面的这几种方法可以帮到他——

 

1、记录每天的梦境持续一个月,看看有没有经常出现的意象或者主题,了解它们的象征意义。比如:被追赶、逝去的亲友等。然后,围绕这个梦写一个新的故事、进行梦的加工再造、直到自己喜欢和满意为止;

 

2整理自己的阴影危机摇动生命的根本,却也是最大的转化机遇,过去没有机会倾听的内在声音,这个时候都会冒出来。所以,记录下心里的各种独白和对白,尤其是那些你不许你不能你不该,看一看它们背后,藏着你怎样的阴影;

 

3自己的阿尼玛和阿尼姆斯对话参照19课,找找自己身上的阿尼玛和阿尼姆斯,请阿尼玛协助你处理家事、阿尼姆斯作为你工作的助理;同时,试拿掉自己最常用的一个人格面具、哪怕只尝试一次,看看会发生什么事情;

 

4画出自己的曼这是荣格最推崇的方法,可以直接地深入自我的核心,走向自性化的进程。

 

曼陀罗,在藏传佛教中,是修行的道场,意味着心灵最高的和谐与圆满。荣格当年正是通过曼陀罗绘画的创造过程,克服了自己的心理危机。

 

创作曼陀罗能够有这么神奇的效果,是因为它两个基本原理——

 

1借助外在平衡来恢复内心世界。就好像很多人心情不好的时候就收拾房间,当把屋子收拾得干干净净时,心情也就好了。

 

2象征化。通过第一条原理,在心理平衡有序的基础上,把内心的冲突以艺术的方式表达出来,从而起到无意识意识化,整合心灵矛盾冲突的作用。

 

创作曼陀罗具有整合意识与无意识的冲突、预防与修复内心分裂、领悟生命意义以及明确人生方向的功能。创作曼陀罗的过程能够消解意识的矛盾、激发出个人心灵深处的生命力量,利用这种强大的力量,我们能够稳固地控制住自己的情绪,舍弃杂念、静心冥想,达到沉淀心灵的效果。进而理清自己的思想意识,活化脑力,提升自己的思维和控制能力,加强解决问题能力,最后转消极为积极,实现自我疗愈。

 

具体怎么画呢?

 

首先,准备好一张A4纸、一盒彩笔、一支铅笔、一个能够帮助你画圆的工具,比如圆规、碗、杯子等;同时还要准备一把尺子和一个量角器。

 

接着,让自己平静地坐下来,注意力集中在呼吸上,在呼吸中让自己沉静

 

然后,用铅笔在白纸上画一个大圆,标出圆心。用量角尺将大圆八等分,每份都是45度角,用线条把它们标注出来;再在圆圈的中心画一个小形状,比如,菱形、四方形、圆圈或星形,这些都可以,只要跟随你自己心里的感觉就好

 

下一步,在第一个形状的外面画上另一个形状。以此类推,在圆圈内不断重复画同样的形状,包围中心的图案;在圆圈外继续画新的图案,不断扩大曼陀罗的圆圈。你可以在圆圈内外画任何你喜欢的图案,图案可以交叉重叠,没有好坏对错,它只是来帮助你整理自己。画完后,给它图上你喜欢的各种颜色。

 

就像整理房间、有助于整理烦乱的心情一样,其实,自己手绘的曼陀罗,不需要太多的分析,绘画过程本身就是最大的意义。每天或者每周画一幅,持续下去,属于你的独一无二的答案就会渐渐浮现出来,不断接近真实的自己。

 

完成曼陀罗绘画后,你可以尝试从不同的角度来欣赏自己的作品,体会它所带来的心情及联想。然后,在作品旁边,或者专门的本子上,用心记下对它的体验、联想和感悟。最后,根据图形或领悟,给自己的作品起一个恰当的名字。

 

中年危机中显现出来的问题,我们在课程的第二篇章——发展自己还会从另一个角度继续分析,愿你和这位朋友一起,循序渐进、做好由内而外自我整合的准备。

 

林紫心理课,我们下次见。

 

—本期课后作业—

尝试创作一幅属于自己的曼陀罗。


精选留言
上拉查看更多留言
下拉返回顶部