—本期你将听到—

在焦虑的时代，过不焦虑的人生。你好，我是林紫。

一位大二的学生，好不容易从边缘的小城考进理想的大学，本来以为可以松一口气了。但他发现周围都是比他家庭条件更好，自身更优秀的人，生活环境、学习方式和社会角色等等的转变，让他和所有的大学新生一样，陷入了心理失衡期。

幸运的是，他找到咨询师，并在咨询师的陪伴下，他有惊无险地完成了角色的转换和适应，慢慢地进入了学习的状态。可是，一天满满的14个小时的学习安排，仍然让他觉得自己太懈怠了，每当要放松和休息的时候，心里就会产生无尽的罪恶感和内疚感。接着他就会联想自己可能不那么美好、不那么明确的未来，越想内心越恐惧，越是觉得自己不敢懈怠，反而越加没有办法重新投入学习。

于是，他开始打游戏、睡懒觉，追各种无聊的电视剧，这是他人格当中众本我跳出来在作祟；同时，他还变得越来越拖延，哪怕一件很简单的事情也总是拖着不去做，连打电话都成了难题，这是人格当中自我在逃避问题。与此同时，一个声音始终在他耳边回响，一直都在说，你太堕落了，你真是不可救药，你这辈子也别指望过上你自己想要的生活了。那么，这个声音，来自哪里呢？

它就是超我。

通俗地说，超我，就是人的良心道德和自我理想，它就像人格结构中的司法部，要求我们遵从完美和至高的标准，要求我们恪守各种规范，不允许犯错。如果说，本我代表我想要，自我代表我能要，超我则代表着我应该要。

我们想像一下，就像住在丹巴藏寨最顶层的神，超我，是我们人格结构顶部的神，他更像道德警察，时时刻刻监督着我们。而他的台词，我们仔细回想，耳熟能详，往往都来自于童年时代，爸爸妈妈的教导，来自于老师或者他人的评判，甚至可能来自于邻居把我们当做别人家的孩子来表扬的时候，那种羡慕而又充满压力的描述。这些外界的要求和碎碎念，逐渐凝聚成了强大的、各种各样的“你应该”、“你必须”、“你要怎样”，时刻监督着我们不要犯错，也时刻传递着家庭的某些信条，比如说“玩是可耻的，你必须要出人头地，才有好日子过。”这些声音既让人紧张和不安，却又竟然转化成为我们的一部分。

我想，你已经知道了，正是来自父母的过于严格的要求和过度的完美主义，影响着我们人格中超我部分的发展，导致我们的超我过于强大，时时刻刻充满评判。就像这位大学生一样，想要放松的时候，总有一种声音在提醒他、监督他、拷问他。

作为人格结构的一部分，就像本我和自我一样，超我有必要存在，也必然会存在。那么，我们该如何认识超我以及超我带来的影响呢？

一位企业的部门经理，女，30岁，未婚，工作能力非常的出色，下属们跟着她学到了很多，在职业的表现上也都很有成就。可是，私下里，大家都不喜欢这位主管。原因之一是她太过于工作狂，导致部门里所有的人都跟着一起神经紧张，没日没夜地加班加点。尤其是到了假期，她自己工作不说，还随时随地可能打电话给下属，点兵点将。当她也意识到自己再这样下去，会出现问题的时候，她走进了咨询室，给自己总结说，她有假期恐惧症，虽然明明知道身体和心灵都应该放松，但是心底里总有一个声音时时刻刻的要提醒着她，说“如果你不忙碌，你就是没有价值的，就随时随地会被人取而代之。”

咨询当中，她回忆起小的时候，每当特别渴望妈妈更多一点陪伴自己的时候，妈妈就会说，“我要是不忙，我怎么能给你创造更好的生活呢？我如果不忙，别人就可能取代我。我现在已经竭尽全力来陪你了，你还要我怎么样呢？”妈妈的声音和完美主义，逐渐地内化成了她自己的一部分，最后，她发现自己也不敢再停下来。不仅如此，她还发现，自己对于不想加班的下属，也是零容忍。在她看来，不想加班就是不努力，而不努力就是堕落的。她的工作信条是：百分之百的完成不算完成，百分之一百二十的完成，才算完成。

讲到这里，你会发现，超我过于强大的人，不仅对自己充满评判，追求完美，过得非常纠结。而且，不自觉地也会对他人充满了道德的审判，所以人际交往往往也会发生困难。他们与人交往的时候，心底里总是会不由自主地挑剔别人的不足，尽管他们知道自己内心孤独、渴望朋友。但是，另外一方面，却又总是发现，周围的人配不上自己，更准确的说是配不上自己那个强大的超我。

他们无论是在友情、爱情还是家庭生活当中，都渴望寻找一个完美的形象，可是，这个世界上，哪里有绝对完美的人呢？所以，他们的各种关系，就会出现越来越多的挑战和问题。就像这个工作狂的女上司，明明知道假日应该放松休息，但还是忍不住想要打电话给下属，要求他们和自己一样努力工作，不能懈怠。她明明很渴望爱情，但是，又不敢谈情说爱，因为，总觉得遇不到完美的人。其实，更因为害怕别人发现自己的不完美。

除了对人、对己容易评判，导致人际关系紧张。超我的过于强大，还会带来另外一个比较显著的生活问题，那就是，性。

弗洛伊德有一个经典案例，讲得是少女杜拉，因为反复咳嗽、说不出话、肚子疼，被爸爸带来见弗洛伊德。咨询过程当中杜拉提到一位K先生对她性骚扰。可是，弗洛伊德在分析中发现，其实，是少女杜拉自己对K先生有了情感，产生了暗恋。但，对于性有着强烈的羞耻感，于是才出现了各种各样的躯体化的症状，来掩盖自己内心的不安。

在现代婚姻当中。也有夫妻双方，因为性生活失调而遭受困扰，其中一部分原因，就可能来自于女方在超我层面上对于性的不恰当观念。比如说，只有放荡的女人才会主动要求性的满足，等等。

那么，超我过于弱小的人，又会怎么样呢？

同样，在人际交往方面，如果超我过于薄弱，一个人可能表现过于的冲动，过于我行我素，不守规则，容易出现攻击行为，甚至是反社会的行为。

而，在性方面，如果超我过于薄弱，则可能会出现性行为的过度随意和泛滥。心理学家进一步研究发现，薄弱的超我、严厉的超我、越轨的超我都可能导致犯罪行为的产生。就算是不犯罪，也很难过好一生。这些听起来有些烧脑的概念。我们留到一下节课来讲。

今天的作业：请大家，给自己一段安静的时间，写一写那些从父母、长辈和权威而来的，在你的超我层面上影响到你的评判和规条，看一看，是哪一些的信念在你的身上不断地重复着，又是哪些声音会经常跳出来，对你以及周遭加以指责呢？

林紫心理课，我们下次见。

—本期课后作业—

请大家给自己一段安静的时间，写一写那些从父母、长辈和权威而来的，在你的超我层面上影响到你的评判和规条；

写完之后看一看，是哪一些的信念在你的身上不断地重复着，又是哪些声音会经常跳出来，对你以及周遭加以指责呢？