第2周|清扫练习

本期内容

01 清扫练习

 

安住在深度的宁静里,打开自己觉知的触角,去接纳出现的任何一种声音。


 

02 唤醒你的耳朵

 

留意一下,声音是如何产生,又是如何慢慢的消失。无需去抓住任何一种声音,或者是抗拒某一种声音;如果没有任何的声音,也请保持聆听,安住在这份宁静里。


 

03 作业

 

这周里,请至少做2次训练;选择一个在工作/学习的环境中,和一个比较私人的环境里,分别去做练习。

 

留意下,不同的场合中,把深度聆听带入的时候,真正的去聆听他,无论ta来自于哪,都把ta作为值得去深度聆听的对象。

 

在这个星球上,每一种声音都值得被聆听。


精选留言
上拉查看更多留言
下拉返回顶部