第1周|何为慈悲,为何慈悲。

本期内容

01 何为慈悲


1)正念减压(MBSR)师资培训上的故事;


2)校友时刻在做的慈悲练习;

 

慈悲是有难同当;帮助他人减少苦难的意愿;对受苦受难之人的善意。

 

02 为何慈悲


如果想让他人幸福,请开始做慈悲练习;如果想让自己幸福,请开始做慈悲练习。


立竿见影;持久效力。


· 神经回路奖励机制,增加自我幸福感;

·  分泌双倍的减缓衰老的荷尔蒙(DHEA);

·  对迷走神经有积极影响,减缓心率,从而大大减少心脏病发病率;

·  减压:减少血液里的压力相关荷尔蒙,增强免疫力;更多韧性;

·  更加专注;更加积极;

·  增强父母抚育孩子的能力;

·  增加员工效能;更容易合作;

 

03 面对自己,如何慈悲?


1) 练习1:如何对待ta?

 

2)自我慈悲不是


· 顾影自怜

· 自我溺爱

· 自我感觉良好


人类值得被懂得和被慈悲对待,并非因为他们更聪明、更有天赋、更漂亮、更成功才需要。


3)练习2:明确我想要的究竟是什么?


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