第3周|感恩,如何在关系中激发他人的善意

本期内容

01  对于感恩,你的理解是什么?


1.对感恩的理解中折射出的内在信念


感恩这个词,让你浮现了哪些核心信念呢?


2.感恩的好处


(1)海龟和农夫的故事


(2)有关感恩益处的科学研究


  • 增加下丘脑活跃度

  • 显著减少焦虑和抑郁;提升睡眠质量;

  • 提升专注力和能量水平;

  • 更加乐观积极;

  • 持续记录感恩日记,会明显提升乐观状态;

  • 增加多巴胺的分泌:幸福;

  • 减少疼痛;


(3)Ted Talk:想要快乐, 学习感恩(David Steindl-Rast)


  • 并非快乐让我们感恩,而是感恩让我们快乐;

  • 每一刻,都是馈赠;

  • 停下来;看一看;再出发


生命会不断呈现给你类似的处境和经历,直到你学到要学会的智慧。


02 感恩练习


某一个时刻,ta慷慨待我…


03 家庭作业


这一周,每天发出一条感恩微信(语音或文字),不仅是口头上说谢谢,而是具体说明对方的存在/行为让你感受到的爱意和善意。


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