第1周|正念冥想：和鲜活的自我联结
本期内容
探寻自身表面或已完好，内里却仍有创伤的伤口。
01 正念冥想
和鲜活的自我联结
02 内在委员「 Inner Committee 」
你的内在委员成员里都有谁？
内在委员会
- 每个“成员”都代表着看待现实处境的一个视角，并反映了来自内在的某种需求；
- 在日常生活中，人们往往察觉不到“委员会”的存在，只是会感受到不同的体验；
- 每个“成员”自有其意愿，以及参与“委员会”的方式，这和心理发展过程中的归属感、存在感、价值感、自主感休戚相关。
有机自我 「Organic Self」
You are not a drop in the ocean.
You are the entire ocean in a drop.
———Rumi
你不是沧海一粟，
你是整片海洋。
——鲁米
圆满、向善、慷慨、安全、自足、自我接纳和欣赏、天真、慈悲，没有内在冲突、有责任感、有决策力、能意识到自己的独特性，真理（truth）导向，而未必幸福导向…
碎片化自我 「Fragmented Self」
带伤型自我「Hurt Self」 将曾经的伤痛认同为自我；
策略型自我「Strategic Self」 为了防止更多伤害，生成了各种策略的自我；
生存型自我「Survivor」 坚持追寻并渴望接近有机自我，往往在过程中觉得力不从心、疲惫不堪…
不同的碎片化自我之间存在的关系
或相互协调、或相互适应、或相互对抗、或制约平衡…
举例：
- 生存型自我和策略型自我之间…
- 生存型自我和受伤自我之间…
- 策略型自我和受伤自我之间…
03 正念冥想练习
远山行
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