咨询室来了一位失恋女孩。

一星期前，她男朋友跟她分手了。

当时，她苦苦哀求对方不要离开，但结果，对方还是义无反顾地离开了，并拉黑了她所有的联系方式。

失去联系后，她疯狂地找他，也拜托了许多朋友一起帮忙找，但都没有找到，直到在一次偶然的机会，他们遇见了。她欣喜若狂，对方冷若冰霜，不理不睬。

从此，她再也不提复合的事情，她的生活作息开始彻底被打乱，白天睡不醒，晚上睡不着，饭量少的惊人，工作一度无法顺利完成。最后，无助的她选择求助心理医生，目的是快点从失恋的状态中走出来。

我是一位心理医生，她问我，“男友不爱我，跟我分手，是不是我不够好，所以他才离开。”

遇到过很多失恋的人，无论是主动离开的一方，还是被动离开的一方。有的认为自己被抛弃了，有的责怪自己当初瞎了眼才会看上ta，有的恨对方恨的牙痒痒。

对于大多数人来说，失恋基本上是每个人都会经历的，尤其是网络信息发达的今天，一生谈一次恋爱且成功的概率极少。

失恋后，我们该怎样做才算对得起这次失败的恋爱呢？是怨天尤人，还是从中获取积极的意义，以备更好地学会爱或者投入到下一段的恋情中呢?

是的，谈恋爱是一件很美妙的事情。

我们之所以喜欢谈恋爱，跟人的归属需求和依赖需求有关。

失恋后，有的人一蹶不振，表示再也不相信爱情了。有的人反而能把失恋当成一次自我成长的契机。

曾经的一位男室友，他爱上了班上的一位女生，求了很多次爱，皇天不负苦心人，女生答应了。两人也确实有过一段浪漫幸福的甜蜜生活。谁知，他以为能长长久久的爱人居然被另一个男生挖了墙角。

当时，我那位室友沉沦了好几天，胡子拉碴，不吃不喝，每天安静地躺在床上望着天花板，我们都很为他担心。

突然有一天，他想通了，“我一定要成为更好的人，我相信我可以找到一个特别特别合拍的人。这段恋情谈的太辛苦了，为了让她接受我，做过很多低三下四的事情。祝福她！”

很显然，他是一个对自己很负责任的人，同时，对于爱情，他没有失去信心，而且，他能从中吸取失败的经验，更能理解他人了。

几年之后，再次遇见，他已经爱情事业双丰收了。

可见，能从失恋中走出来的人，未来生活都不会太差。

一般，在失恋中，我们能总结出这10条宝贵的经验。

第一条，承认失恋的痛苦。

分离总是悲伤的，失恋也属于分离的一种。

如果失恋的悲伤能表达出来，代表你正在慢慢接受分离这个事实。如果失恋的悲伤太大，大到你无法承受，有可能你会通过迅速进入下一段恋情来逃避此刻的悲伤。

这是你在无法面对分离所采取的自我保护措施。

所以，只有接受了失恋一定是痛苦的事实才能真正全身心地投入到下一段恋情中。

第二条，失恋后，我们很可能会不自觉地给自己贴标签。

就像找我做咨询的那位女生一样，失恋后，立刻给自己贴上“我很糟糕，不值得被爱”的标签。

其实，失恋后的真正痛苦并不来源于失恋本身，而来源于自己给自己贴的糟糕的标签。当我们给自己贴上这样的标签时，内心多半是绝望的。

因此，给自己撕掉不合理的标签是一件很重要的事情。

第三条，分手不等于被抛弃。

只有孩子才会体会到被抛弃的感觉。

作为成年人，不存在谁抛弃谁的问题。

因为孩子离开妈妈无法存活下来，尤其是婴儿。但成年人在另一个人离开之后，依旧可以很好地活着，所以，成年人的恋爱关系里不存在谁抛弃谁的问题。

越说自己是被抛弃的人，越需要更好的照顾自己。

套用一句用烂了但很实用的话：只有爱自己的人才能获得别人的爱。

第四条，无法独处的人建立不了亲密的恋爱关系。

你谈恋爱是为了什么？

是因为无法忍受孤独？还是想让另一个人来满足你所有的需求？

某位心理学家曾说过，“当你建立了一段恋爱关系时，需要问一问自己，你是在找一个理想的妈妈吗？比如，在你伤心难过时安抚你；在你情绪崩溃时，第一时间满足你；在你需要对方帮忙时，对方能立刻赶到处理。”

如果你抱着这样的目的去谈恋爱，可能你谈的不是恋爱，而是在找妈。往往对方的情感需求被你忽略了。实际上，真正的恋爱只发生在两个成年人之间，而不是找妈的游戏中。

第五条，恋爱失败后，我们总是不甘心，也许你的不甘心源于无法承受自恋损伤。

自恋损伤是指：我认为我应该被所有人爱，我喜欢的人一定要喜欢我，这样的我才有价值。

失恋后，对方离开了，你不甘心，于是用各种方式挽回，或用哀求的方式，或用威胁的方式。

尽管你做了很多，但这都不代表你有多爱对方，更多地是在维护虚假的自恋。

对方的离开，让你自恋损伤，让你感到了失控。所以，你要牢牢地抓住对方，纠缠对方，不让对方轻易地离开你。

第六条，好的爱情一定相互滋养，且相处起来很舒服。

当你在恋爱中感到被深深消耗的感觉，可能你的这段感情出了问题。

而且，彼此消耗的感情走不远。

如果你在关系中感到消耗很大，也许，分手也不失为一个好的选择。真正好的爱情一定是相互滋养，相处起来很舒服的。

第七条，分手是一种选择。

很喜欢一句话，每个人都是来陪你走一段路的，有的人走着走着就分道扬镳了，但不要气馁，下一站，我们都会遇到另一个有缘人。

最初的两个人相互吸引，不是因为双方有多优秀。走到一起的因素有很多，也许是不经意的一个笑容，也许是你某天穿的一件衣服，也许是共同的兴趣爱好。

牵手之后，两人在相处的过程中感到某方面不太合拍，分手便成了自然而然的选择。

分手，不代表你不好，只代表两个人不适合继续走下去了。

第八条，分手时最好的表达方式是：我不爱你了。

与其用攻击避免自己愧疚的方式离开对方，不如坦诚地表达自己已经不爱了。

在分手时告诉对方哪方面很糟糕，哪方面做的不好，这对对方来说是一种伤害。假如真的要分手，也请尽量给予对方尊重。

第九条，爱情具有排他性。

爱情关系只限两个人。

如果你处于一段三角的恋爱关系，可能只是在满足童年未了的愿望，比如，你爱一个有妇之夫爱的死去活来，可能更多地是想扮演一个被爸爸爱着的女儿的角色。

若你的恋爱关系是三角的，理清一下你真正寻找的是什么？

第十条，在恋爱中牺牲自己，是一种自恋的表达。

失恋后，有的人会有自虐的行为，把自己逼入到非常痛苦的境地，甚至做出伤害自己身体的行为。

恨对方，又希望对方爱你。

如果你有这种行为，可能是在自恋的表达。

以上10条失恋后的经验教训，你懂了吗？

爱情是盲目的。

失恋后，保持清醒的状态，去寻找失败的原因，去重新看待自己。不纠结自己值不值得被爱或谁对谁错的问题。

在一段恋情里跌倒了，爬起来，为下一段更好的恋爱关系做准备，才是真正的为自我负责的行为。

好，今天就讲到这里，留一个小作业，你有失败的爱情经历吗，从这其中你总结出了什么爱情经验吗？