第1周|练习：对自身核心信念的觉察
本期内容
You can't do what you want, till you know what you are doing.
--Feldenkrais
在你知道自己正在做的是什么之前，你无法做你想做的。
——胡婷婷 译
冥想练习：核心信念练习
>>>> 核心信念的定义
在无意识的状态中，大脑从早年经历中学到的关于这个世界是怎样的，人们是怎样的，我需要用什么样的方式，在这里存活。
1、核心信念并非是经过深思熟虑的，它们往往是从一些经历中一些简单法则；
2、核心信念往往是信念、姿势、动作、画面、记忆、行为的集合；
3、核心信念形成于关系中，基于早年的经历，孩子慢慢开始形成关系，并在关系中决定自己的状态；
4、人们往往在无意识的状态，身处这些核心信念中；
5、从外界观察，核心信念往往较容易被发现。
关键在，早年的需求是否得到满足。在此基础上形成的信念，有支持性信念和限制性信念之分。
1、当需求得到满足时，形成的核心信念：
我是被支持的；当我有需求时，会有人在乎；会有人帮助我；但我有需求时，我依然是可以放松的；我只需要把我的需求说出来，去获取一些帮助；生命是富足的。
2、当需求不被满足时，形成的核心信念
我是被遗弃的，我感到空虚；当我有需求时，没有人在乎；有需求是痛苦的事情；我不能有需求；他们不会帮助我的胜浩我的需求不会得到满足；我需要不惜一切代价才能照顾好我自己；我很无助、孤独。
>>>> 核心信念的影响
核心信念是如何影响和世界的关系，和他人的关系，以及和自己的关系的。
1、微微抬起下颌，保持一会儿下巴扬起的姿势，留意一下会有什么样的想法、念头、信念冒出来；
2、“我是被爱的”的信念塑形练习。
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