看见历史：从家族历史中重新定位自我

亲爱的壹心理的朋友们，疏理完我们与父母的关系后，你对他们有什么新的发现，对他们有什么新的理解呢？ 

今天的课程在我们了解了父母的基础上再进一步——我们来一起重新审视你的整个家族。我们都知道对个体而言最重要的情感关系是家庭关系，夫妻关系是家庭当中的核心关系，只有父母相爱，孩子才会感觉到安全和自由，他才会放心做他自己。所以在我们疏理完自己单方面和父母的关系后，我们不得不看一下父母之间的关系，以及这样的关系可能对我的影响。甚至我们可能会发现这样的夫妻之间的模式再倒推回父母的原生家庭里，可能会有传承的模式在。

我们先看我自己家庭里的父母关系。比如说某个女孩子在她的成长过程当中，爸爸去了外地工作，妈妈和这个女孩子的关系就特别的紧密，然后爸爸跟这个女孩的关系就渐行渐远。从小女孩耳濡目染了妈妈怨恨爸爸的话，也会在看到爸爸对妈妈不好时，对爸爸发脾气，捍卫自己的妈妈。那我说到这里，其实大家都已经理解了，这是一个家庭的三角化关系。就是当两个人的系统出现了问题的时候，会在这个家庭当中，自动把第3人拉进他们的系统，拉进去的目的就是减轻两个人之间的情绪冲击。

虽然这种三角化在一定程度上可能缓解父母当中的某一方的压力，也可能会结成一种联盟去对抗另外一个人。表面上可能是能够维持这个家庭的完整，但是这个冲突其实是没有解决，并且每个人都没有办法去完整的表达自己，而且孩子会把妈妈的情绪带入到自己的情绪当中。无论是男孩还是女孩，他跟妈妈共生的这个状态就会影响他一生的成长。这点在之前的课程中也有所提及。

当我们已经了解了整个家庭的小系统是这样来运作的，当我们在做家庭治疗的时候，我们会发觉，这不是一个单一的偶然的现象。一个家庭细胞的问题，如果我们往上一代追溯，问到外公外婆、爷爷奶奶，甚至更早的祖辈，我们会发觉这里面有很多的代际传承的现象。很多时候我们做家庭治疗的时候，尤其是在修通父母关系的时候，他到他的妈妈世界去了解曾经在父母身上发生了什么事以后，会发现家族之中有一些东西被无形的传递了下来，在一定程度上父母也只是在无意识的继承这部分，被继承的除了基因和相处模式，还有未分化的情绪包块。

这是什么意思呢？家庭是一个情绪来源，是情绪系统控制着我们家庭成员的每个 成员的行为，通常是用情绪强弱好坏来支配着我们每个成员的行为表现。如果我们把家庭放在多代人或者历史的框架之下，就可以更好的理解当事人的行为。

我们知道一个人的成熟成长就是自我分化的过程，自我分化很重要的一步是指个人从家庭的情绪系统解放的过程，是一种面对情绪压抑的时候，能够使意识客观化，并且采取理性行动的能力。你可以去尊重和遵循自己的价值观来行动，而不一定会让来自家庭的情绪来驱动自己。我们很多的时候我们个人的行为不是我们的理性所支配的，是我们受到家庭的情绪的影响而做出来的。如果一个人尚处在自我分化的路上，那我们总是处在这种两种力量当中，一个是我自己想摆脱这种情绪的来源，活出一个独立的自我，那另一方面又时时刻刻被这种情绪被拉扯回去，所以我始终处于矛盾当中。

所以有一些情绪是我个人成长史中积累的，但有一些，是家族中未分化的情绪包块。也就是，家族成员之间会有一些核心的情绪被继承下来，比如说，父亲对原生家庭充满了愧疚感，于是不断的为原生家庭付出，母亲感到老公缺位有很多抱怨，那这个孩子长大后会心疼母亲同时也怨恨父亲，这是在意识状态里的，但是这个长大了的孩子，会无意识的在自己的婚姻里重复他父亲的行为，就是心思都在原生家庭里，因为他心疼自己的妈妈，充满了愧疚。所以我们会看到这个愧疚感是他们家的核心情绪，虽然看上去有自己的原因，但放到代际里去看，就是不断的强迫性重复。

当然，除了这种情绪上的代际影响，可能还有家庭的三角化关系，手足竞争，同胞位置之类的影响。这些都有待你在探索家族史的过程中去发现。

我们在做家庭治疗的时候，会经常使用一个工具来帮助我们的来访者了解自己家庭中未分化的情绪，去理解我们的父辈和祖辈，以及哪些核心的模式被继承了下来。这个工具就是家谱图。家谱图是分析和强调关系的心理因素，它可以帮助我们识别出我们的家人和家族成员的情感模式，行为模式，以及代际传承的现象，是用图示的技巧表现家庭的相关信息，显示的是家庭当中三代以上的关系的示意图，可以从生物、心理和社会几个方面提供有用的信息，让我们更好的了解家庭。那我们就一起来学习一下，如何制作家谱图。

我们先来看一些家谱图的一些基本的制图符号。请各位在听课程的同学翻到图一。

这些都是画图的基本元素，里面呈现的比较齐全，我们就挑重点的说。方框就是男性，圆圈就代表女性，跳到后面有一个虚线下的方框，代表收养的，如果是一个被收养的女孩的话，那虚线下就是一个圆形。在收养之后是寄养的孩子，那寄养的和收养有什么区别呢？收养的就已经过继给收养的父母了，但寄养可能只是在某一个时间段就寄放在谁家，你的各种血缘关系，包括姓氏各方面，其实还是在原来的家庭里面，这种情况当然是比较少。

然后我们再看下面的一个图示，怀孕，就是一个三角形，标示此人正在怀孕。然后下面应该是指自然流产，然后后面一个是人工流产。然后后面一个方框里面有一个叉叉的的是死亡，也就是说如果是写到已经亡故的亲人，就在这个方框或者圆圈圈里面打个叉叉。然后后面是指异卵双胞胎和同卵双胞胎。以上是做家谱图的一个基本的一个符号标识。

那家谱图能包含哪些基本的信息呢？它会包含这个成员的性别，年龄，职业生涯，婚否，生育，还有同胞的排序，然后每一个家庭成员的基本的情绪和行为特征。这是你需要用形容词或者名词标示的。它还可以反映出你和这个家庭成员之间的关系，这个人是你亲近的，疏远的，依赖的还是矛盾的，甚至一些居住的状况，比如是否是分居。然后值得注意的情况就是有的人可能是躯体障碍或者有一些流产，或者有些暴力，或者有一些禁忌记得那这些情况都是我们在做家谱的过程当中值得去研究的，到底为什么会有这种情况？当你去研究的时候，你会发觉你可能掀开了你的家庭里面的一个秘密。

那接下来，我给大家看一下，画好的家谱图是什么样的？我们现在看一下图3。

我这张图上的来访者是一个 15岁的女孩，那我要画她的家谱图，就先画个圆圈，因为她是来访者，我就又在外面画了个圈。你们画自己的图也是一样的，你是个男孩，就先画一个方框，女孩就先换一个圈，但在外面记得再加一层，就代表这男人或者女人与其它人的区分就是他是代表你自己。

好的我们看到这是个15岁初三女生，上面有她的父亲43岁，男的，所以是一个方框，然后旁边有一个女性40岁，就是她的母亲。这个初三女生是独生女。那我们再往上看，那我们再看这个母亲，就是标志着家庭妇女的这个圆圈，这个家庭妇女的原生家庭里面是什么样的情况？这位母亲排行老大，因为她后面还有 个弟弟，这个弟弟是36岁打工未婚。我们画图的时候，要注意一下同胞的排序，按照出生的时间顺序依次从右画到右。再看外公外婆或者姥姥姥爷的情况，她的外公是58岁死于胃癌，方框内有个叉。旁边是女孩的外婆，一个圆圈上面写的66岁家庭妇女，那我们看到，妈妈和外婆是一样的都是家庭妇女。当然如果可以再往上画，没准发现外婆也是家里的老大，太外婆也是家庭妇女。

然后我们再看父亲这边。父亲是家里面的老二，因为他他前面有一位47岁的家庭妇女，就是他的姐姐。父亲的原生家庭里他的母亲67岁，也是一位家庭妇女，同时可能有高血压，然后他的父亲就是所谓的这个来访者的爷爷，69岁有也是糖尿病，父母都有身体有问题。再就是这个初中女孩的大姑，也就是这个父亲的姐姐，她的家庭是什么的呢？她嫁给了一个50岁的开厂的男人，然后生了个儿子，现在大一18岁。

所以这就是一个家谱图，描绘出基本的人物配置，接下来还要做一件事，我们看到这些方框和圈圈画好后，还有很多直线和曲线对吗？这就是代表着家庭的人际关系，人际关系的模式就暗藏着情绪。

我们回到这个15岁初三的这个女孩，她和她父亲之间有弯弯曲曲的线，对不对？这代表着和父亲有冲突，那这个女孩和自己的妈妈有三条直线，这说明了什么？如果是一条直线，代表关系是比较正常的，两条就代表着依赖，那三条就是相当的粘连。这样画出来，我们就看到了，在这个核心的家庭里，母女俩的共生依赖的很严重。然后我们再看这个父亲和母亲之间的关系又是冲突的。所以，一个家庭关系的三角化，我们就在这张图里面看到了。

然后我们再往上看，就觉得很好玩啦。这个女孩的爷爷是开厂的，然后父亲和爷爷之间的关系是冲突的，然后他的爷爷和奶奶之间的关系也是冲突的，然后他的奶奶和爸爸之间的关系也是共生依赖关系，所以这是一个三角化的代际传承对吗？尤其是婆媳矛盾还是很明显的。看到这里就能理解，这个女孩的爸爸为什么会远离老婆，跟孩子有冲突，因为他的原生家庭就是这样的，所以他在他的现有家庭里制造了完全的一样的一个场景。

再来看妈妈这边的关系，妈妈其实也是重复了她在原生家庭的一个场景，也做家庭妇女，这也许是家庭里的一个共识，就是女人就不要去上班。同时这个妈妈，是她的原生家庭里的老大，那我们就有一种猜想了，她会不会非常去照顾他的弟弟，你看她找的老公在这个男人的原生家庭也是一个弟弟，所以会不会这里面也有一些投射，她去找老公的时候，就找了一个可以让自己照顾的人，或者说，她比较习惯那个照顾别人的位置。当一个女人习惯性的付出，而男人可能感觉到有压力，或者他的心思仍然在自己的母亲身上，而远离了现有的家庭，从而让女人有抱怨，再一次推远了这个老公。无论具体的剧情怎么演，我们都很明显的看到代际重复的痕迹。

所以这就是整个家谱图的制作，你就会对自己和对自己的整个家庭有非常多的了解，如果你画完了自己家庭的，你如果还有精力，还可以继续往上画，画到太爷爷太奶奶，这样你就对自己的家族了解得理多，在这个过程中会有一些重要的领悟。

我们说一下这个制图的规则，首先至少三代，而且要有兄弟姐妹的排行，因为我们知道排行对一个人的性格的塑造和人际关系当中的角色功能，是非常重要的。还有就是我们要有年龄，如果已经去世，去世的年龄要有。还有就是结婚日期，或者是分手或者离婚的日期。如果夫妻之间的关系好就是一条横线，有冲突就是曲线，如果已经离婚了，就是一条直线上面画两条斜杠，就代表已经离婚了。

我们在做这个家谱图的过程当中，很多人做完以后会有一些启发，他会觉得我真的是不能再卷入父母的关系，我应该让他们自己解决，有的人会觉得其实我也继承了父母潜移默化的相处模式，然后还有的人会发觉，我成家了以后我还是跟原生家庭，跟我母亲的关系非常的粘连，就是会发现自己还没有很好的分离，还有的人会发觉就是父母退休以后没事做，会一直管控自己的子女。你自己的家谱图，会带给你什么新的发现呢？

【练习】

今天的作业就是制作自己的家谱图，你可以用笔在白纸上画，然后拍照上传打卡。或者用制图工具制作。如果你对自己的家庭情况不是特别了解，请一定要问你自己的父母，然后试图找出家谱图当中的代际传承现象，发现了这些现象给你什么样的启发，请你同时书写下来。