回顾少年时代：重走建立自我认同的历程

壹心理的朋友们大家好，今天我们进入回溯人生的第二阶段，回顾我们的青春期。

从心理学的角度来说，青春期的两大核心任务就是独立和亲密，独立和亲密的目的又是为了什么？为了自我认同或者形成自我。所以我们说青春期心理发展第一大特点就是，自我认同基础上的独立和亲密的需要。这个年龄就是在不断的探索独立和亲密的冲突之间，形成自我认同，完成自我同一性的发展。

青春期的心理发展包括5大方面：

第1个，青春期要发展我们的独立性。独立性就是我们的分离个体化的部分，要与父母分离，目的是为了走向社会，发展自我作准备。这是青春期的第一大任务，也就是独立、分离个体化。而如果父母在这个过程当中不允许我们分离，不允许我们有自己的圈子，不允许我们有自我的主张。也就是沿用他们在我们儿童期的时候，绝对权威式的管理方式，那我们在成人以后很可能发展出两种极端的现象：一种是我们犹犹豫豫，不会自己做选择，仍然要依赖我们的父母，也就是通常我们所说的“巨婴”；还有一种现象类似于反向形成，无论权威说什么我们都要反对，结果让我们的人际关系搞得一团糟。

第2个任务就是自我认同。我们逐渐形成我是谁，我有没有价值，我值不值得被爱被尊重，以及对我的性别的认识，有没有性别认同障碍，还有我们的性取向的确定。这些认同都需要与社会相互的互动当中形成一个认同的边界，也就形成我是谁的这样一个边界，这个过程可能要花上几年的时间，我们说整个青少年时期甚至成年早期，可以说12-25岁都在做这些事情。

在自我认同这个方面，我觉得这是我们国人普遍在青春期受挫的主要原因，也包括我自己。就是我们总是会有一种感觉，觉得自己不够好，不配得到爱，很多时候都是来源于我们中国传统的挫折教育，打压式教育。

这个年龄发展受挫的话，她很容易形成低自尊，也就是很容易聚焦于自己的不好，忽视自己的好和努力的部分。当然有的人即便长大了以后，成就再强，他那可能也会有低自尊的部分，比如他会去小心翼翼的维持关系，如果他自己做一件事情，没有100%的付出，他就会自我贬损，感觉自己是一个糟糕的人。

我还记得阿娇在当时回顾艳照门的时候，在采访的时候说，如果我当初不拍这些照片，我的男朋友就会离开我。阿娇的自尊和她自己的成长史也是相关的。阿娇在一岁的时候父亲就去世了，然后跟着妈妈一起漂泊生活，而当时的妈妈也仅仅只有20岁。我们可以想见孤儿寡母所处的寄人离下的生活，给她所带来的影响。

当我们说自尊的时候，我们要知道这个自尊其实是一个连续的轴，在这个轴的左边，那它就代表着自卑就是认为自己不好。当然这种信念也许是和事实不符的，那这个轴的右边，就是盲目的自负，那这个轴当中的就是自信，也就是健康的自恋。我们知道自己有优点，也知道自己有缺点，但是不会因为自己存在缺点而全盘否认自己的好，也不会认为自己就是完美无缺的。所以如果是自卑或者是自负的话，都不是健康的自恋。那很大程度上可能就是由于一个人在形成自我认同的这个阶段，出现了阻碍。

如果一个人在青春期形成自我认同的过程当中，不断的在外界受挫，比如评头论足的家庭文化，拿我和兄弟姐妹比，或者跟隔壁老王家的孩子比。让他的自尊过低，那我们就可以去看，这个低自尊下面可能会有一些什么主要的情绪比如说羞耻感，恐惧感。这些都有可能是这个人的核心情感。而这个核心情感就像他生命当中的主旋律，或者背景音一样，在关键的时刻它就会响起。

如果一个人是处于低自尊的状态，那他可能发展到极致就是会发展成抑郁症或者是社交焦虑；对人际关系也有很多的损害，比如说他不敢去见人，社交回避，社交关系肯定会受损。也有的人可能会形成愤怒的攻击，比如一个人不断的自我贬损，原先对这个人的帮助者一直给他很多的鼓励，但看着他不断的自卑，就会转而形成愤怒甚至是攻击，那对于这个人来说，又再次证实了自己是不值得被爱的这样一个信念。

也有的人在成长的过程当中，他其实没有受到父母的很多打压，但是父母因为自己的婚姻问题焦头烂额，所以对孩子的重视度不够，孩子可能自然而然因为出于对父母的忠诚和自己的自恋，他就认为一定是我不够好，不够可爱，才让父母这样的。这也会形成这个孩子在成长的过程中自恋受挫。

那更严重的就是被暴力对待了，不管是躯体虐待还是语言暴力，这样的孩子都会有很多的恐惧感，羞耻感，无力感等等。

所以说到这个部分也是非常的重要，你觉得你自己是低自尊的人吗？你认为跟你的自尊相关的经历是些什么呢？当你现在回忆的时候，能感受到你经历的那些事件的过程当中，你的核心情感是什么？

青春期的第3个心理发展任务就是亲密感的建立，这个亲密感不仅要在家庭内部发展亲密关系，同时青少年也就会把目光从家庭内部投向了家庭之外建立亲密关系，比如说爱情，亲情，友情的发展和建立，如果一个青少年到十三四岁，甚至十七八岁的时候，他在家庭之外都没有朋友，甚至都没有喜欢过其他的人，那我们说这个任务的建立可能就受阻，或者遇到了困难。

我印象里有一位20多岁的女性来访者。她在做咨询的过程当中回想起来，她在小的时候，爸爸一直出差忙生意，不在家，她就成了妈妈的情绪配偶。其他的女孩子要不就是成群结队的玩耍，要不就是偷偷的谈起了恋爱，但只有她放了学就赶紧回家，因为全职在家的妈妈在家里呆了一天，很无聊，她要回家陪妈妈说话。她也跟同学们抱怨过，说到点她妈妈老是催着她回家吃饭，她以前总会认为是妈妈管着她，但现在作为一个成年人，她再回想起来，其实是心里不放心妈妈。她现在回想起来，以前小伙伴们在一起讨论游戏或者明星的时候，其实她内心深处会有一种很深的孤独感。她在选择大学的时候，突然意识到没有为自己活过，就选择了一个离家很远的大学。而孤独感，并没有离开她。在以后的人生当中，无论她在什么城市，总感觉和同龄人格格不入，内心总有一种孤独的感觉。

这个女孩子在该发展亲密感的年龄，没有适当的与父母分离，没有在心理上分化，致使她之后也很难走入亲密关系，因为无论到哪里，她心里惦记的都不是她自己的小伙伴。而现在母亲已经有退休后的父亲陪伴了，不需要她的陪伴，她在心理上就更无依无靠了。

第4个主要的任务，就是我们身体的稳定性，我们在青春期生理的发展是快速的、不平衡的，这个时候可能会出现我们身上的异常的一些感觉，尤其是我们的性，原来没有性意识，到后期的时候具有性的一些特征，然后还有一些性的一时性的冲动，甚至性的好奇，我们每一个人对这一部分天生的具有我们的敏感和好奇的部分，就会找一些外界的知识来补充，也就向外探索和向内探索。不仅关注性还关注我们的外表，我们的发型，我们的穿着，我们的气质等等。这就是我们青春期在这个过程当中对身体的自我认同的建立过程，也就是身体的稳定性。

说到性发展的部分，如果被打压，会有哪些核心情感被压抑呢？我能想起来最多的就是羞耻感。女性对性的身份的不认同，对性的羞耻，会让她在成年后的亲密关系里受挫明显。这些案例在我的个案中简直是一把一把的。比如在婚前对性的羞耻，结果被骗婚，男方有性功能障碍或者本身是同性身份，致使婚后自己一直处于无性的状态；或者是正常恋爱结婚，但无法正常的享受性生活，认为性唯一的目的就只是生育，对性的不享受甚至是冷淡，都源于内心深处的羞耻感，久而久之，夫妻生活一踏糊涂，老公出轨是常有的剧情。

当然，也许有些人会有更早期的性创伤，比如童年就遭遇性侵等等。所以人的成长是会有叠加效应的，我们在每个阶段去疏理，就会在不同的阶段看到相似主题的重演。

第五大任务就是认知的发展，这是理性的部分，就是说我们对这个世界价值观，对自我的一个认识。有生理与心理的平衡发展，这个当中最主要的任务就是从我们认知事物以偏概全的极端，然后慢慢慢慢就到了一个整合的过程，这是我们对认知发展的一大任务的要求。对应这一项，我们也可以回顾一下自己有哪些不合理的信念是在那个时期形成的。

好了，以上就是我们在青春期的生理发展过程中，要完成的心理发展的五大任务。如果我们在这个过程中顺利且有支持的渡过，相应来说，在自尊的建立，亲密感的建立方面，也就是形成自我认同方面就会比较稳固。但话说回来，我还是比较少见能有人一帆风顺的度过这段时期的。

【练习】

在这个阶段的核心情感疏理完成后，我们仍然要做出邀请重要他人的工作。假设你在青春期的自尊总是被父母打压，请你在细腻的写出那些场景，言语，故事的经过后，邀请重要他人对你进行对话，如果是父亲对你说了什么，你猜猜他现在会对你如何说，当然如果你的父亲仍然和从前一样，对你打压甚至羞辱，那他就不是合适的资源。你需要在这个过程中，邀请可以给你力量的人来完成这份工作。