书写生命中的爱与哀愁

壹心理的朋友们大家好，我们今天进入第7课，书写生命中的爱与哀愁。

我们从第二部份课程，就进入了通过书写回溯人生的阶段。

那在开始回溯人生的时候，我希望你可以做一个准备工作。我们会从三个阶段进行回溯：从大学到成人的阶段，青春期以及童年。请你在每一个阶段找到你相对应的人生阶段的重要资源及他人。这样的资源和他人一定是给过你力量，或者是在你的人生相应阶段帮助过你的人。也许是你在读大学的时候的一位老师，这位老师可能跟你说过一句话，或者为你做了一些事情，从而在相应的人生阶段里给了你非常大的力量，那他就是你的一个重要他人。

有的朋友可能在回溯人生的时候，意识到我没有一个重要的人来陪伴我或者给我力量、给我帮助，但是请相信，你一定会有的，即便是你们家的小猫小狗或者你们家的布娃娃，甚至只是一个你内在的声音，他仍然是那个重要的资源，请你把它拿出来命名。你可以拿家里的一个玩偶，把它当作那个重要资源。你可以叫他信心或者力量，随便什么名字。当然退一万步来说，你如果实在实在找不到，就请你找到一个理想当中的重要他人，让他来陪伴你。比如你发觉在你童年的时期没有重要的他人，也没有一些小猫小狗，那你可能在成人之后你遇到了一位非常好的朋友，你也可以把他当做理想当中的重要他人，在我们回溯人生阶段的时候，我们也需要他来参与，看看不同的时空当中，这个人会给我们什么样的资源和力量。

好的，当我们做好了这部分的工作以后，我们就可以开始回溯人生的工作了。

我们学习心理学的小伙伴，都知道埃里克森的人生发展8阶段理论对吗？他的人格终生发展论，为不同年龄段的教育提供了理论依据和教育内容，任何年龄段的教育失误，都会给一个人的终生发展造成障碍。它也告诉每个人你为什么会成为现在这个样子，你的心理品质哪些是积极的，哪些是消极的，多在哪个年龄段形成的，给你以反思的依据。

在婴儿期我们要解决的是基本的信任和不信任的心理冲突；在2~4岁的儿童期，我们要解决的是自主与害羞和怀疑的冲突。那在学龄初期也就是4~7岁，我们解决的是对内疚的冲突。7~12岁，我们解决的是勤奋对自卑的冲突，然后青春期主要解决的，就是自我同一性和角色混乱的冲突。在18~25岁我们要解决，亲密对孤独的冲突。在25岁到50岁的成年期，我们要解决生育对自我专注的冲突；50岁以上的成熟期，我们要解决自我调整与绝望的冲突。通过埃里克森的人生成长的8个阶段，去回溯自己的人生，我们之前所梳理的那些核心情感，究竟是卡在我们人生的哪个阶段，它在人生的那个阶段是如何演绎的？那我们就将它书写出来，充分的表达出当时的情景，再邀请我们该时段的重要资源和重要他人给我们对话，这就是我们这一部分回溯人生所要完成的任务。

那我们的回溯人生就是用倒叙的方法，我们先从成年期开始，然后再进入青春期，最后是童年。我们将艾里克森的8个阶段合并成3个阶段。那我们今天就开始从成年期回溯。

我相信这个阶段也是我们大多数的同学们所处的这个年龄阶段，在18~50岁之间。这真的是一个非常长时间的跨度，在这段时间什么对我们的影响最大？我们会恋爱结婚然后生子，以及在社会当中去寻找自我价值，确认我是谁，我能为这个社会贡献什么？以及在为社会做贡献的过程当中，和我自己个人生活的冲突。很多人真正的成长，也就是在这个阶段。

在我做实际咨询的过程当中，会发觉我们的爱与丧失之间的关系，很多时候影响了我们的亲密关系。

比如我接待过这样的一个姑娘，她无论如何都走入不了一段亲密关系，在我们做咨询的过程当中，我们发现她每认识一位新的异性，心里不自觉的都有一个声音去和她的初恋男友相比。即便意识状态里面没有这样想，因为在意识上，她总是挑剔男人的种种问题：这个人不够有上进心，那个人是个秃顶。反正要拒绝男人 的时候，她的理由千千万。但只有我们在很深入的探讨的时候，才发觉其实每一个男人都在和她心里深处的初恋男友相比的时候，被PK掉了。当我问到她，你是如何跟初恋男友分手的，我发现了一个重要的问题，她是被初恋男友在电话里通知分手的，而且非常的突然，因为他们俩是异地的关系，所以她根本就不知道是什么样的原因分手的。这种被通知，而且根本上不知道真正的原因，其实就在这位女孩子的心里，落下了心结。即便在那个分手的电话之前，她已经隐隐约约的感觉到两个人关系开始疏远了，但这么多年过去了，她仍然会在夜深人静的时候思考，到底是什么原因致使他们分手的，是因为异地两个人没希望吗？ 是因为他移情别恋而不敢告诉我真相吗？还是他父母不原意让他找个外地的女孩子。大家想想这个女孩子的心思一直在这件事情上，这件事情就相当于一个未完成情结，像一个背景音一样，一直干扰着她恋爱的进程。所以这个女孩子并不是说她缺少进入亲密关系的能力，而是说她缺少一场与初恋好好的告别。 

还有一个情况，也是发生在我另外的一位来访者身上，两年之前自己最亲的外婆去世了。在外婆去世之前，她是被宠爱的小公主，整个人是非常积极向上有能量的。由于在外婆去世的时候，她没有能够及时从外地赶回来，也就是说她没有办法跟外婆亲自道别，这成了她心里永远的遗憾，在之后的两年时间里，她不断的把自己的手里的工作搞砸。她来见我的时候，已经失业三个月并且伴有明显的抑郁情绪了。

我们永远不知道，我们跟别人缺少一场好好的告别，是如何影响了我们的现在的。而告别最重要做的是什么？就是我们要去面对它，去和离开我们生活的那个人，好好的表达自己的心里话。一场未完结的告别，可能就是你成长路上的绊脚石，而我们用书写的方式表达出来，尤其是当我们在核心情感的部分尽情描述，就代表着我们已经看见了那份创伤。然后我们邀请出与我们未曾告别的那个人，站在他的角度，他会跟我们说什么？当然，如果你写到这里的时候，你发现你无法进入对方的世界，不知道对方会跟你说什么，那就请邀请出你的重要资源，也就是你的重要他人，他会跟你说什么话，请你把那些话写下来。

也许你的生命当中没有关于任何丧失有关的议题，你仍然可以通过你对几次亲密关系的书写发现些什么。

比如你在写第1段感情的时候，你尽情的描述当时的场景，你反复的去书写你们曾经的那些争吵，你会突然间意识到每次争吵的时候都触及到你的一个核心情感，比如恐惧。也许第1次争吵的时候，是因为他连着几天工作加班没怎么搭理你，你很焦虑，但深层的感受是自己害怕失去他；第2次冲突的时候，是他忘记了你的生日，你又生气地跟他大吵一架，而他觉得他对你已经行为弥补了，你还不知足，他对你的“作”有点厌烦，你可能失去他的恐惧再次被唤起，你于是主动又去联系了他。然后再之后的故事，就是你不断的为他的忽略而生气，而他又被你的生气而推远，从而再次让你生气。而我们去观察就会发现每次的核心情感，都有恐惧的参与。

我们在书写的过程中，就要尽量的回到当时的情景，把那份恐惧尽量的细致的描述出来。发生了什么，你心里的感觉，身体的感觉，你当时的想法，以及你从而采取的行为，都需要你在书写当中不断的把它回溯出来，有一点点像情景再现。我希望大家在描述核心情感的时候，尽量把那个感觉描写的再细致一些。比如说恐惧，“我感觉当时非常的恐惧，我整个人缩成一团，身上不断的发冷，那感觉好像就像把我一个人被关在黑夜里，四处没有人，没有声音，而我伸手不见五指。”大家看到没有，就是当我们把恐惧描述的越来越详细的时候，其实我们就已经在潜意识里面把这份恐惧给释放了。

当然同样的，我们仍然需要邀请出我们的重要关系人来对我们进行疗愈。在这个阶段要注意的是，如果和你的亲密关系当中的重要他人曾经做了非常伤害你的事情，你如果邀请她出来跟你对话的话，他说的话可能仍然是伤害，那这样的人就不是我们在书写疗愈的过程当中需要邀请的人，所以请你回到一开始你寻找到的那个给你力量和帮助的重要他人，邀请他来跟你对话。我们假设我们的重要他人是大学时的李老师，你可以再把你的恐惧写完之后，继续写李老师对我说过一句话，他会对我说：恐惧本身不害怕，逃避恐惧才会让我们害怕。当然这是我随便举个例子，你的重要他人，曾经对你说什么话，或者你想象当中他会对你说什么话，请你把它写下来。这整个过程对你来说非常重要。

【练习】

好了，今天的课程就到这里，接下来进入我们的练习。

今天的课后练习里面，我们要去回溯成人时期的重要的亲密关系，和家人的，和朋友的，和爱人的。

如果有些亲密关系，你没有跟他好好告别，请你着重书写出来。

如果你每次亲密关系都有始有终，也许你需要认真细致的去回忆那些亲密关系，看看每次亲密关系当中产生冲突，并且疏理出勾起的你的核心情感是什么？ 

在书写当中我们要注意的是，找到你的核心情感，尽量细致的描述，以及邀请出你要与之告别的那个人，或者你生命当中的重要他人出来，写下他会为你说什么话。