自我关怀：探索文字中反复出现的内容

大家好，我是心理咨询师周丽瑗，今年进入我们书写疗愈营的第五天，关注身体感受，理解核心情结。

身心互相影响这件事，在2018年之前，我的体会不会那么深刻。那年还在工作室忙碌的我，突然接到了哥哥的一个电话。他告诉我妈妈进ICU了。当时我整个人都懵了。虽然母亲的身体几十年来都是处于常年小毛小病的状态，但怎么也没有想到会突然这样。我哥哥在电话里告诉我，母亲这段时间，偶尔会感觉心脏不舒服，但一直没跟家里人讲。直到当天心脏难受到忍无可忍的时候，才让我哥哥带她去医院。而当我哥哥赶到我父母家的时候，我母亲已经瘫倒在沙发上，完全无法动弹。等送到医院的时候，诊室的医生一通忙活，结果各项指标检查出来是正常的。医生当时看不出所以然，但要求我妈妈留院观察。而我母亲在过了几小时后就再次发病进入了ICU。

当我坐飞机赶回母亲身边的时候，我母亲已经从ICU出来，身体处在恢复中了。和之前一样，各项指标检查正常。这令我非常迷惑，妈妈的心内科主治医生得知我是心理咨询师，把我叫到了办公室，跟我探讨起来。他告诉我，虽然母亲的身体指征属于正常的范围，但依照母亲的描述，他怀疑是母亲在发病时的濒死感，四肢无力，心脏衰竭的感觉，都疑似由于心理问题导致的惊恐发作。当医生说出这个词的时候，我才恍然大悟。

在母亲发病前一个月，母亲和父亲大吵了一架，因为父亲瞒着母亲，偷偷炒股，并且亏损了不小的一笔钱。但我知道的时候，是母亲向我抱怨的时候，我也习惯了（不把）母亲的抱怨当回事。后来就听说母亲睡不好觉，我也劝父亲好好表现，希望可以用时间争取宽大处理。说实话，我们作子女的都没真正意识到，这件事对母亲的心理打击。

之后我与母亲聊天才了解到，她真正在意的不是亏损的这些钱，而是父亲瞒着她的这个行为，让她非常气愤和伤心。由此她往日感觉自己不被信任，不被认可的新仇旧恨，统统涌上心头。她在发病前的无法入睡，应该就已经是进入了焦虑和抑郁的状态了。最后直接导致惊恐发作。

医生告诉我，目前在国内综合性医院的初诊病人中，近三分之一的患者所患的躯体疾病，是与心理因素密切相关的。大多数病人常常把身体的不适，当成躯体疾病来治疗。就比如说心脏内科中，来就诊的老年人，可能有七成都会有心因性抑郁的诊断。所以现在各大医院在心理科和心脏科外，又成立了新的科室，身心科，这在国外的大医院都有，只是我们国内还在普及中。

其实就像我母亲一样，驱体的疾病是假象，真正的病灶是心灵的伤痛。已故的美国心理学家露易丝·海在《生命的重建》一书中说：“是我们自己创造了我们称之为疾病的东西。身体，就像生活中的其他东西一样，是你内在思想和信念的反应。假如我们经常抽出时间倾听，我们会发现身体经常在和我们说话。你身上的每一个细胞都会对你头脑里的所思所念，对你说的每句话做出反应。”

各位在做动中禅的时候，不知道有没有体会，当你全身心关注当下的时候，其实你对身体的觉知是很敏感的。

当然，我个人认为露易丝最大的贡献就是她将心理对躯体困扰的对应解读列了出来，比如: 偏头疼是那些力求完美的人给自己施加强大的压力造成的; 秃顶因为持续紧张，头皮得不到休息；哮喘被称为“窒息的爱”，意味着被限制，没有自由的成长空间；最有意思是我父亲在母亲生病前一年里有反复的皮炎现象，看了各种医生吃了各种药无用，直到他把自己背着母亲炒股的事合盘拖出后，皮炎就莫名消失了，露易丝在书里的解读就是，皮炎，代表说不出的秘密。

所以我会经常跟我父母开玩笑，他们是用他们的生命故事向我验证心理学的伟大。

好，说到这里，身体上的种种问题，和书写又有什么关系呢？

不知道有没有同学做过长程的心理分析，有的人会在退行阶段的时候，发现自己将小的时候生过的病都统统再生一遍，经历了这么一遭之后，自己的体质和从前完全不一样。当然，这是在深度的精神分析中才有的。但书写能不能达到这个效果，取决于每个人能在这趟向内的旅程中走多深。我比较明显的体会是，身体无来由的发胖，脸上冒痘，当时并没有将书写和这些身体现象联系起来，过了一年后我再回想这段经历，并把我那时写的内容翻出来看。我人生唯一有那样体征的时期是青春期，而我那段时间写的主要内容就是关于自尊和自我价值的议题。也许是青春期的挫败经历让我身体不自觉发胖去维护我的虚假自体。而重新触及相似议题时，那时的体征又会再现。

所以我想说的是，身体的症状，正是你对自己写出的东西的反应。这种现象是你在这个阶段应有的反应。被你压抑在潜意识里的不愿想碰触的伤痛，伴随着你的自由书写，逐渐地呈现出来了。而且有可能像我一样，对应着相似生命阶段的议题。身体诚实的保存着童年回忆。当下的身体感受就像一个管道，通过当下的身体感受，比如闻到栀子花香，突然记忆就穿越到从前的某个时刻，连带想起的还有在栀子花下一起跳皮筋的小伙伴们。  

爱因斯坦说：“为什么我最好的想法都是在洗澡的时候想出来的？”他的这个疑问，我也很有同感。这个就是在动中禅中的体会。有时候写作卡壳了，去洗个热水澡，洗澡的时候，往往豁然开朗，好像头顶被水冲下的时候立即被注入了灵感。不知道是不是，身体被温水冲淋或者浸泡，最接近浸泡在子宫羊水中的状态，回到了最原始最舒适最放松的状态。 

所以，一方面，在书写中，你可能会唤起相似的身体感受，而那个感受可能联结着你曾经经历过的事，通过书写，你将它们解放了出来；一方面，从身体上能让自己放松，给我们注入灵感，让我们更好的体会动中禅的美妙。

我们一直忙着应对外在世界，很多时候会忽略了感受更忽略了身体。让我们在重新书写的过程当中穿越到童年，穿越回记忆，理解自己的身体感受，与我们蹦出的那些文字的关系。你也就更理解了自己，总之，身体是一个渠道。它不仅仅只是你的肉身。它比你想象的还要忠诚，它就像我们历史的记录仪。我们不但可以通过身体去回忆，也可以通过身体去获得未来。

好了，大家可以盘点一下自己手上迄今为止写的东西，我们已经有了好几篇的自由书写，我们那些凌乱的，看上去不成逻辑的内容，你是不是已经通过这几天的讲课梳理出了一些东西呢？你捕捉到了自己在遇见一件事情的时候的想法感受吗？你能梳理出来，自己反复出现的常见的感受吗？当那些感受出现的时候，伴随着身体什么样的信号？所以想法、感受、身体，如果我们把这三者合并在一起去看的话，你又发现了什么？你找到了那份回忆了吗？找到那份回忆，会带给你什么样的身体感受，而他又是如何和当下的想法联系在一起？

有一段时间我连着书写，那段时间早上起来的时候感觉到肩颈很痛，但一直没有把它当回事儿。后来我去台湾旅游，我记得很清楚，那是在花莲的一个民宿，当我早上起来的时候，我整个人硬生生的被一股很强大的地心引力又拽了下去。我发觉我的整个肩颈和整个背都已经无法动弹了，我连脖子都不能转。家人立即叫车送我去医院，医生拍片说我的颈椎出了严重的问题。他摸着我的脖子问我，你每天打电脑的时间很长吧？这两块肌肉都已经僵住了。当时我自己的诊断是过度疲劳，用的电脑时间太久，归咎于打字时间太长。

结束旅行回到家以后，隔了几天慢慢的又开始书写，某一天下午，而我在拼命赶稿的过程当中，突然意识到，我有一个无意识的习惯，就是耸肩。当我连接到我此刻的僵硬的肩颈，同时又感受到当下的状态的时候，我突然理解了自己。其实真正让我的肩颈酸痛，慢慢发展成颈椎病的，未必是我有多疲劳。而是在那个当下，我有多努力。换句话说，当我努力达成内心的某一个期愿，要完成一件成果的时候，我不自觉的耸肩又出现了。我放下电脑，自己跟自己呆了一会儿，瞬间的回忆都回来了。如果没有记错的话，这个耸肩在我读初中的时候就开始。那时候的我已经懂事了，已经渐渐的明白，我是家里最有希望被派遣成功的那个孩子，因为我哥哥已经在父母的挫折教育下被打倒了，而我变成了那个不得不站出来，承担父母期望的那个人。耸肩就是从那个时候保留下来的无意识的身体习惯。在之后的生命故事当中，有遇到重要的紧急时刻，尤其是可以证明自我价值的时刻，无论是做工作汇报，演讲，还是在咨询室里努力的助人，伴随着深埋在潜意识里的信念，我的无意识的耸肩都会重现。 

讲到这里竟然感觉到一点酸楚，真的是要好好给自己放松一下。告诉自己那个求认可的小孩子，可以卸下这些重任。那些不需要自己去承担的家族责任，就不要再往自己身上揽了。

所以讲到这里，亲爱的朋友们，你们理解我今天要讲的核心内容了吗？身体是一个管道，我们记忆的伤痛它都清晰的记得，借着这个管道，将伤痛重现，通过感受重现信念，你会与更深的自己相遇。

【练习】

今天的练习是，请你将这几天的自由书写整理一下，看看那些重复出现的想法、感受、身体感受，你发现了什么规律吗？

你找到了那份回忆了吗？找到那份回忆，会带给你什么样的身体感受，而它又是如何和当下的想法联系在一起？ 请你尽情的将这些书写出来。

再拿我前面的案例来说，当我感受到肩颈紧张的时候，联系当下实际上我正在急于完成稿件，我意识到我在很努力的做这件事。于是我放松下来去感受自己的肩颈，回忆一下子涌了出来，这个努力的姿势其实跟随了我几十年了，我脑中出现了我小学时在台灯下架着肩颈的动作，又出现了我在上课时，尝试听懂数学题的样子。其实我的身体一直记录着我一路走来的努力，突然间，对自己很心疼，让自己的肩颈承担了这么多，它一直帮我分担着如何满足家人期望的心愿啊。