我们为什么需要书写疗愈

各位亲爱的朋友们，感谢你来参加我们为期14天的书写疗愈营。大家会不会感到好奇？写作和疗愈，这两个词都认识，它们俩是怎么遇到一起的，会发生什么作用呢？

在开始之前，我想先给大家一些动力。我不知道大家是不是喜欢看书，我比较喜欢看文学作品，发觉每个作家都有他们自己的核心主题。比如卡夫卡，他所有的创作都在处理和父亲的关系，比如莫言，他的写作永远是从饥饿的童年开始，延伸到苦难和孤独；比如余华，他的作品里充斥着大量的鲜血，生命的议题。我们会发觉每一个作家，他写的作品无论重复多少遍，都有一种感觉，就是换汤不换药。大家知道他那个药是什么吗？就是他终其一生都在解决属于自己的人生难题，他都在不断的重写当中去追问自己的童年秘密，不断的去面对自己的创伤，以及在写作当中追求他此生生而为人的意义。

我们也看到坊间有很多的写作课对吗？这些写作课上会教大家写作技巧，写作套路，比如你的标题应该怎么起？你当中的这块肉应该怎么切，然后你收尾要如何的升华点睛，引起大家的转发率。这些套路，只要你去学，你就能学得会。但既然是套路，就变得非常的廉价。而你如果照着这样的套路去写，你依然能够成为一个很好的写作者，你的文字甚至能卖钱，但仍然只是在重复套路而已。

作者和作家之间的区别，就在于你的文章有没有灵魂。每一位作家都有自己的核心情结，都有自己的童年创伤，或者内心深处难以处理的难题，而这些就是你的写作与其它人不同的灵魂所在。大家可以去观察，无论是影视作品还是文学作品，吸引你看下去的永远是作品当中的冲突，只有冲突才能带来情绪，只有情绪才能驱使读者不断的阅读下去。那我请问冲突来自于哪里？其实真正的冲突就来自于我们每一个作者的内心。所以很多优秀的作家终其一生都在做一件事情，就是不断的把自己的冲突写出来，而他在进行书写的过程当中，就疗愈了自己的冲突。

也就是说，如果我们每个人把内心的冲突可以表达出来，我们每个人都具有成为作家的潜质。

听上去这是一个比较遥远的目标，那对于我们普通人来说，并不想成为作家，那书写疗愈对我有什么帮助呢？

就像我前面说的，其实写作就是救助我们内心冲突的良药。我们知道真正影响我们现在生活的很多问题，都潜藏在我们的潜意识里，而且是已经发生了，但未达到意识状态的心理活动，它藏于我们心灵深处，而不在我们意识的理性层面。心理学的处理过程就是将潜意识意识化，从而达到疗愈。

作家做的也是同样的事情，将那些难以言说的情感表达出来，就是一个将潜意识意识化的过程，他表达出来后，唤醒了内心深处有相似伤痛的人，从而达到了共情。

从心理的视角去理解写作，你要相信潜意识是确实存在的，不加思索的让潜意识带着我们去写，。如果你在不断的书写过程中，发觉思维根本停不下来，顺着指尖，也许你就可能找到写作的根源——就是你的伤痛。潜意识会自由丰富的流动，会去发掘我们历史的秘密，重新打开我们的记忆；而意识因为被我们的表层控制着，它只能记住那些我们想要记住的事，却记不住那些影响我们，但我们选择性忽略的事儿。从这点来说，我们的写作就像是在挖掘宝藏，我们要找到那些深深的躲藏起来的潜意识，跟随它，发现真相。而我们的意识可能就是在宝藏面前的那道铁门，它严防死守的，曾经那么多年都不让我们进去。  

在接下来的14天书写过程中，不需要你再把注意力投注在任何的关系上。我们已经有太多的时间去关注我们外在的人事物。我希望跟你交流的对象只是你的电脑，你的纸笔。也许在这14天里，你会感觉自己跟外在世界产生了一种抽离。随着我们课程的进展，你会越来越多的发现自己重复出现的感受，重复出现的内在冲突，在一次次深入探索的过程当中，你也重新发现了自己。也就是说我们通过书写，给自己做了一次长程的心理咨询。

书写疗愈包括三个部分的内容：觉察，发现，疗愈。

觉察，这一部分就是通过不断自由书写的方式觉察自己。你可以把它理解为表达性艺术治疗的一种形式。由于是自由书写，在这个环节里需要你尽可能的观察自己的思维，是如何从一个点跳到另一个点，当然整个过程，不需要你思考分析，你要做的只是记录，记录，不让指尖停下。不管你是早起看见睡到你脚边的猫，还是刷牙时的灵光一现，或者是上班被同事黑了一把，能让你的思维起伏并让你有冲动记录的当下，都是自由书写的时刻。

接下来的阶段是发现。

在这一部分，我们通过反复出现的感受切入。这个感受可以从自由书写的灵感当中发现，有的人在开始自由书写了一段时间以后，尽管每天的事情是不一样的，但最后发觉自己总是写一样的议题。

比如我今天出门的时候，老公埋怨了我一句，没有把家里的东西收拾好。我在坐地铁的路上，就把这件事情记下来，当时我的感受是非常的气愤和委屈，在这个瞬间又联想到了很多的事情，我都对此一一作了记录。

也许礼拜一你是这样完成你的自由书写的。然而你发觉在你周三的自由书写上，又出现了同样一个议题。只是它换了一个不同的面貌。你记录了一件事情，是你的老板把本应属于你的功劳，嘉奖了你们整个部门，但没有特别的提及你，你当时感觉有些委屈，还有些愤怒。如果我们经历了几天的自由书写之后，我们总会在我们的写的内容里面发现相似的议题，这个相似的议题有可能是同样的想法，也有可能，就像我刚才举的例子一样，是同样的感受。当我们去做统计的时候，我们会发觉反复出现的想法和感受是有意义的。因为也许同样一件事情对于别人来说，不会起那么大的反应，但是类似的情绪对你来说可能就是家常便饭。那可能对于我们每个人来说，这里面就有一定的议题了。我可以对这个地方做一个标记，为什么我那么容易起这个情绪呢？

当然也有的朋友可能对自己的感受并不是特别的敏感，因为日常生活很容易让我们去忽略感受，那我们可以找到一个非常好的切入点，就是找到自己身体的感受，你即便不知道你此刻的感受是委屈，但你可能会感觉到肩膀发紧，胃部抽搐。这样的情况，在你的自由书写中反复出现。这也是我们探索自我内在的一个信号，我也可以在这个地方做一个标记，以利于我们进一步的探索。

当我们在自由书写当中发现的想法，反复出现的感受，和我们自己的身体感受的时候，我们就有机会总结出一个规律，有一些想法和感受可能就是我们的人生卡点。

那这样我们就顺利进入了第三阶段，就是疗愈。

当我们自己的自我探索到了一定阶段，会发觉我们在某一种情绪进行着死循环。一再想要逃避的情绪，怎么也逃不掉，一再想要逃避的生命故事一再重复发生，我似乎尽了所有的努力，但就是摆脱不了不断重复的剧情。我们在之前的很多年里，已经无力到把它称为命运。大家有没有看过一部电影叫做土拨鼠之日，今天重复昨天的故事，而明天重复今天的故事。如果我仍然用同样的方式对待每一天，那我也会陷入强迫性重复的怪圈，和别人会发生相同的冲突，或者同样的感受会在不同的人身上被撩拨起来，小的时候总感觉被排斥，现在单位里仍然感觉到被孤立。

在我们书写的过程当中，我们会不断的发现、去理解，我如今的这个议题，最早来自于我生命当中的哪个阶段，什么样的世界，我需要把那份伤痛书写出来。而它大概率的是和我们的原生家庭和父母相关。这时候就要进入到和解的阶段了。如果我们无法站在更广阔的家族系统的角度去聆听和记录父母的故事，理解他们的生存背景，了解我们祖辈受过的创伤。我们可能就一直卡滞在这样的伤痛里，去埋怨我们的父母，为什么你们对我这样？

和解是基于理解的前提，而通过我们一步步的去疗愈，去书写，去调查，去发现，最后整理成家书，甚至是家族回忆录的方式，父母甚至是祖辈的身上发现了我生而为人的资源和力量。我理解了只有接纳当下的我，以及在我父辈给我的资源的基础上，以当下为出发点，才能实现自我的重建。

以上的三个阶段，就是我们书写疗愈要达到的目的。听上去书写疗愈是不是很神奇呢？我想跟大家说的是，如果你只是听听课，不参与进来，不动笔，不打开电脑，以上的这一切都不会发生。

【练习】

我们来看一下今天的练习，第一天先感受一下自由书写，请你找一个时间，在这个时间段里，不要受到任何人的打扰，任意时段都可以，不停笔的写5分钟，想到什么都写下来，甚至你想到的东西是零碎的，不成逻辑的都没关系。

自由写作的规则：

l  不评判

l  不修改

l  不停笔

l  想到什么写什么