爱需要学习，幸福需要练习。你好，我是沈奕斐。

我们做父母的都知道，亲子关系是家庭教育的基础，亲子关系不好，教育是无法开展的。因为孩子小时候常常并不是觉得父母多么英明，道理讲得多么有逻辑，孩子听父母的，是因为很爱父母，希望得到父母的认可。所以，我们在和孩子相处、互动的时候，一方面是在教导孩子，影响孩子，但更重要的，其实是通过花时间和孩子互动，成为孩子真正喜欢的父母。

可实际上，很多父母虽然知道亲子互动的重要性，但常常会觉得自己太忙没时间，或者是有时间了，却不知道怎么个“陪”法。和孩子在一起的时候，有的是“人在心不在”，随便敷衍一下，没有真的投入，只给孩子个玩具或手机让孩子自己玩；有的父母确实很投入，也不想让孩子在电子产品上花太多时间，希望能和孩子一起做点有意义的活动，但这种活动孩子又会觉得很无聊，不爱做。

这些情况，不论是哪一种，其实都没有让亲子时间更高质，也对和孩子建立更深的情感联系没什么帮助。

那我们到底应该怎么陪孩子，和孩子互动呢？其实这个答案我也讲过，就是前面课程讲到的游戏化教育。通过做游戏的方式，去增强孩子做事情的动机，解决孩子遇到的问题。比如，把背单词变成一个游戏，让孩子不再反感背单词。

但是，游戏的作用还远远不只解决孩子的问题这一个，它也可以作为陪伴孩子的一种方式，帮我们度过高质量的亲子时光，和孩子真正建立联结。而且，游戏选对了、玩对了，不仅孩子开心，还能提升孩子在各方面的能力。

所以，这节课我们就来展开讲讲这个问题，主要包括三个层面：首先是什么时候玩，也就是和孩子用游戏互动的时间怎么安排？然后玩什么，什么游戏适合玩？最后是怎么玩，玩游戏的过程中，都需要注意什么？

1、建立亲子互动的“嗨”时间

首先来看游戏互动的时间怎么安排。我们知道，父母不可能每天24小时都与孩子联结，尤其是随着孩子年龄的增长，家庭时光会被孩子学习等各种事情抢占。所以，父母需要有意识地抽出一些固定的时间，一对一地、不受干扰地、专注地和孩子玩。我把它叫做家庭“嗨“时光。

我参与过一项跨国研究，这项研究得出一个结论：有固定地跟孩子一起玩耍、专注地跟孩子一起玩耍时间的家庭，孩子成长得更健康，家庭关系更和谐。而且，这个时光如果能持续到青春期，那么孩子的叛逆就会大大下降。

比如有些家庭每周都会有一场一起参加的运动，或者有定期的桌游时间，或者有定期的真心话大冒险等活动，这样的家庭常常能保持更好的沟通，不仅关系更和谐，孩子也更优秀。

所以，固定的家庭“嗨”时光，对于亲子关系和孩子健康成长其实非常重要，而且这需要父母有意识地去做，否则很容易随着孩子年龄的增长而消失。

那么，以什么样的频率和孩子玩耍，以及玩多长时间合适呢？

这个问题没有固定的答案，要看家庭成员的工作节奏和孩子的年龄。下面我就从孩子年龄的角度，来给你一些建议，你可以根据这些信息，结合自己的工作节奏，来安排专门的时间和孩子一起玩耍。

一般来说，3 岁以下的孩子，总是需要父母长时间陪伴玩耍的，所以只要你有时间，就应该尽量陪伴孩子。

孩子上幼儿园以后，父母一周参与的家庭时光不能少于 6 小时， 最好能达到 12 小时，比如每天回家陪孩子玩 45 分钟，周末有一个下午和他一起玩耍，要注意，接送早教班等在路上的时间，还有一起吃饭做事等等，都不计入家庭嗨时光，而是应该专门找个时间。

如果孩子上了小学，一般每周 6 小时就够了，工作日有 2~3 天里，父母可以和孩子一起玩耍嬉闹半小时，周末有一个下午和孩子一起玩耍，基本上就能保持比较好的亲子互动。尤其是对工作比较忙碌的父母而言，每周 6 小时的互动时间，是保持亲子关系亲密和父母影响力的重要安排，务必要抽出时间。

而且这个时间安排，最好要形成固定仪式，比如固定每周几的那个时间段，这样孩子会比较有安全感。因为这个星期不玩，下个星期多玩几个小时，并不是一种好的补偿机制，这会让孩子有不稳定的感觉。因此，可以和孩子一起协商一个合适的时间固定下来。当然，如果不能长时间固定，也可以固定一段时间后，根据情况再做调整。

到了初中，孩子其实非常忙碌，这个时候，不是父母不能坚持家庭时光，而是孩子没那么需要了。所以，家庭时光可以减少到每周 3 小时，但是，还是必须保持一定的频率和时间。

这就是亲子互动时间的安排规划。知道了怎么安排时间，我们再来看看，和孩子互动时，到底应该玩什么。

2、亲子互动的两种玩法

我推荐两种玩法。一种是有身体接触的游戏，比如，我和孩子经常玩的“比比谁的力气大”。这个游戏非常简单，就是孩子和爸爸或妈妈站在垫子上，努力把对方推出垫子，当然父母可以根据孩子的力量来调节自己推的力度。

家长们可千万别小看了这种游戏，它看起来简单，但其实不但通过身体接触增进了亲子关系，还对孩子很多方面有好处。比如，孩子在努力把爸爸或妈妈推出垫子的过程中，孩子需要自己观察，需要自己思考用什么推法，怎么用力才更巧妙，怎么能够找到时机去获得胜利……玩这个游戏的过程，也是孩子深度学习的过程。

此外，我在文稿里也准备了一些既有趣又对孩子有帮助的游戏，包括详细的玩法，供你选择。

除了这种身体接触的游戏，还有一种互动玩法也很适合跟孩子玩，就是家庭益智互动桌游或卡牌游戏。

目前市面上有各种互动性的家庭益智桌游，这些桌游一方面能让父母和孩子玩到一起，另一方面，同样也能让孩子在游戏中快速获得各种能力。

总之，一定要记得，当我们希望孩子放下电子产品的时候，只有用快乐才能替代快乐，用麻烦或任务是无法让孩子放弃快乐的。如果你希望孩子用不玩游戏省下来的时间来刷题，那孩子一定不乐意。但是，如果让孩子放下手机，全家一起玩快乐的卡牌或其他身体游戏，孩子就愿意听你的话。

之所以我更强调互动的身体游戏或家庭益智桌游桌游，是因为这样的活动提供了家庭成员之间的眼神交流和身体接触。按照英国生物学家莫里斯的研究，这种眼神的交流和身体接触是亲密关系的基础，对人类意义重大，而现代人因为忽视了这些方面，才导致了很多的心理上的问题。

因此，亲子互动的游戏对孩子的身体健康也有重要的意义。

3、如何通过游戏和孩子互动

当然，有些家庭玩游戏也会有矛盾，互动不一定很愉快，所以，为了让游戏时间变成孩子和父母都能享受的“嗨”时光，我再来讲一下，做游戏时需要注意的一些事情。

首先，在做游戏之前，可以和孩子共同讨论游戏规则，发挥孩子的主动性，甚至可以让孩子自行设计游戏，父母来执行。然后选择一个舒适的游戏地点，也可以配上欢快的背景音乐，让气氛更加轻松。

其次，在做游戏的过程中，要减少过度干涉，父母要记住游戏的核心是快乐，而不是有教育意义或有助于孩子成长，虽然游戏的确能起到这些作用，但是如果父母忘了快乐的核心，追求这些作用，游戏就会失去它的魅力。当你用对待学习的态度对待游戏，你的孩子会像讨厌学习一样，讨厌和你一起玩。

当孩子对游戏有点厌倦时，还可以互换角色，让孩子来做家长，让家长来扮演孩子，角色互换，让大家感受不一样的游戏氛围。

最后，游戏结束之后，可以使用有趣味、多样的奖惩，也可以告诉孩子他刚刚的什么表现让你大吃一惊，什么表现让你对他刮目相看，多些肯定和赞扬，会让孩子更有成就感。

用这样的方法和孩子玩游戏，相信你们和孩子的亲子时光就会更开心，也更有意义，孩子也会更加愿意喜欢和你待着一起。

4、总结

好，这节课就讲到这里。其实我通过做研究和线下咨询接触到一些家庭后，发现家庭之所以能快乐，是因为父母在生活中都找到了游戏、爱和工作的整合之道，让育儿不仅仅是一种责任和义务，也是父母享受生活的一种方式：因为有孩子，所以我们可以重回快乐的儿童时代，和孩子一起享受游戏带给我们的久违的单纯的快乐，从而和孩子建立一个更和谐的亲子关系。

到这一讲，课程的主要内容也已经讲完了，希望这些内容对你有启发有帮助，能在培养出一个优秀孩子的同时，自己也更轻松、更幸福。