如何避免焦虑

尽管前面的几节课我一直在强调：致用类的学习为的是解决问题，不求多，而求有效，不需要大量的摄取各种各样的内容，而只需要针对目前工作和生活中的紧要问题，着手去改变。但是即便如此，还是会有很多人，在惯性的驱使下，停不下来，他们并非要解决问题，而是要缓解焦虑。通过努力学习来缓解焦虑，就是很多对自己有要求非常上进的人的普遍的思维惯性。而现实的情况则是，大多数人越学越焦虑，既没有缓解自己的焦虑情绪，也没有让自己发生实质的改变。

所以这节课，我们聚焦于这种焦虑本身，我们看一看这种焦虑本质上是如何形成的，以及我们有什么方法去缓解它，最后，我还会从你的人生大方向上来告诉你要根本消除这种焦虑，应该学习什么，以及怎样学习。

咱们先聊聊什么是焦虑呢？焦虑就是觉得将要发生坏事情时所感受到的那种担忧和畏惧。心理学家很早就发现，强烈的或者是慢性的焦虑会成为最具杀伤力的疾病之一，严重损害我们的做事能力，让我们无法享受生活，并且让我们觉得这个世界很不安全。现代的都市人花费了大量的时间来用在焦虑上，当我们处于焦虑情绪之中的时候，我们做事的效率是非常低下的，甚至于这个时候我们无法开展任何事情。

焦虑是为了帮助我们感受到威胁的存在，我们的祖先，通过这种心理机制来保证自己的生命安全，威胁一旦解除，焦虑通常也就会消失。但是当今社会，人们普遍体会到的是弥散的持续的焦虑，而这种焦虑通常情况下来自于社会威胁，并不会轻易的消失。

常见的社会威胁有三种：

第一，我们的物质利益，例如当我们面对一大堆债务，或者有可能被公司解雇，或者打算开始一项新事业的时候，我们就会感受到存在物质利益受损的可能性，我们就容易变得焦虑；

第二，我们的自尊，当我们要公开讲话，或者参加面试，或者要向领导汇报工作，或者要拜访客户，这些时候我们的自我感觉会受到影响，也会引发焦虑。

第三，是我们的社会心理安全，比如当我们不得不与某个人对峙，或者当我们认为某个人会反对我们的意见，这些时候，我们就会感受到威胁，立刻变得很焦虑。

为什么把这三种都称为社会威胁呢？因为我们现在任何一个人都不能脱离其他人存在，有人的地方就有江湖嘛，那在江湖中混的好不好就取决于你在江湖中的地位。一个很现实的情况是，如果你在江湖中的地位足够高，你就很少会体验到上面的三种威胁，但是如果你的江湖地位一般，那你就会频繁的体验到以上三种威胁。而现如今，多数人所处的这个江湖，就是职场。

在职场当中，如果你不是最核心最关键的那一小撮员工的话，那么你的收入可能就不会太高。如果行业或者公司发生了巨大的变动，要裁员的时候，你可能就是优先被解雇的那一批，而面对这种威胁的时候，换一份新工作或者是自己想办法打拼，都面临着巨大的不确定性，因此你总会感到潜在的物质利益受到威胁。另外，如果你在你的公司组织里没有足够的话语权，你就经常会感受到来自老板，来自同事，来自客户那边的压力，在工作的沟通当中，你对自己的评价也因此会受到影响，这就会降低你的自尊。同时，在职场当中的，权力和利益的博弈当中，你也很可能经常遭遇阻力。如果你的公司名头足够响亮，你的工作也足够光鲜，那么在亲戚朋友那里你还能挣回点面子，不然，你在整个社会中都会感觉抬不起头。所以可以说是你的工作，也就是职场，给了你全部的社会性威胁，严重影响你的自我感觉，冲击着你的正常生活。所以现在你所体会到的这种持续的焦虑，工作是罪魁祸首。

你可能并没有仔细考虑过，但其实工作对于你的生活方式以及生活质量的影响是巨大的。作为人类活在这个世界上，其实基本上就只干三类事情，第一类事情是娱乐，无论你是看剧、游玩还是做一些自己感兴趣的事情，都属于这一类；第二类事情是维持，吃饭呀，睡觉啊，保持身体健康啊，这些都是在维持你这个有机体能够正常的良性的运转；第三类事情就是生产，也就是创造价值，工作就是这一类。人们最想要的是什么呢？不用说当然是娱乐了，我做时间管理的培训和咨询这么多年，从来没有一个人问我这样的问题，说老师我，看剧，打游戏，我经常拖延，我想做但是做不到，我列了娱乐计划的事完不成，没有这样的人，娱乐是我们最渴望的事情，但是你不能光娱乐呀，你必须维持你这个有机体良性运转呀，那些在网吧里一呆打游戏打几十个小时的小伙子经常就猝死了。但是为了维持你的正常的良性运转，并且保持一定的质量，你就必须获得经济收益，不然你连饭都吃不上，因此我们才不得不取生产，不得不工作。

我们投入了一天当中大部分的时间，也是最精华的时间，给了工作，给了公司，为的是什么？为的就是换取剩余的时间是自由的，可以用来做好维持和娱乐。但是我希望你仔细想想看，作为一笔投资，这明摆着是一个亏本的买卖呀。因为多数人，投入五天工作的时间，只换来两天周末的自由，在很多地方则是用六天的不自由，换一天的自由。如果我让你给我五块钱，我给你两块钱作为回报，你肯定立刻就能反应出来，这绝对是亏本买卖，但是我们每周都在进行这个亏本的投资，为什么那么多人还欣然接受呢？

这就涉及到你对公司的依附。，我们的教育从小把我们塑造成组织和机构上的一枚螺丝钉，我们也认为找一个公司找一个组织，成为其中一员，在某一个具体的工作岗位上，做好自己份内的那点事儿，就是天经地义的。而你所拥有的赖以生存的资产其实只有一种，叫做知识资产，你是通过你的知识和经验创造价值的，通过你的知识资产来获得收入。而你的这种知识资产，必须依附于一个公司，一个机构才可能产生价值，你的知识资产并不能独立面向市场去创造价值，因此你就必须屈从你的公司，你的老板，而你的生活也就不得不向你工作妥协。这就是你为什么，宁愿接受这个不公平的交易，也不敢离开这份工作的原因。

好吧，既然离不开它，那就想办法在职场里面往上爬吧。怎么爬？得学习！这就是人们不停的想要学习的原因，因为学习可以缓解这部分焦虑，学习也可以给自己在职场上晋升创造更多的可能性。

所以你看大家普遍都在学习什么？学英语？这是为了职场用的；学专业技能，还是为了职场用的；考各种证书；还是为了职场用的，学沟通、学谈判其实还是为了职场用的，是为了拍领导马屁以及搞定那些难搞定的同事和客户的。但是所有的这些学习并没有解决根本问题，因为所有的这类学习都只是在增加你的知识资产，但并没有改变你的资产性质，无论你的知识资产有多少，它仍然是知识资产，它仍然必须依附于公司才能创造价值，因此它无法使你摆脱工作对于你的生活的侵占，你没法达到自由的状态。而你仔细观察就不难发现在一个公司里面，职位越高的人，承受的压力以及加班的时间其实是越长的。同时职位也是有天花板的，不是你玩命的增加自己的知识资产你就一定能晋升，能一路打怪升级直到做到总经理，这是不可能的。所以对于那些已经感知到天花板的职场人士来说，焦虑感其实是最强的，因为他们怎么学也改变不了现状，年轻的时候学习学习还能往上升，还能涨工资，还能加官进爵，而到了这个时候，基本就没有再发生任何变化的可能性了。而恰恰又是在这个时候，一个人也已经严重的依附于公司了，想出去自己创业，很可能连这个胆量都没有。

有没有好的工作，有，但是非常少，好的工作应该满足三个条件，或者说是你的三个需求：第一就是自主感，工作的目标是由你自己来决定的，或者实现目标的方式是由你自己来决定的，这个时候你就有比较大的自由度；第二个要满足的是胜任感，你应该感觉你在发挥自己的优势，在实现自己的价值，你能够有信心去完成你的工作目标；第三就是归属感，你在工作当中，感觉和别人联系在一起，并且能够被别人欣赏和认可。以上我说的这三个需求来自于心理学中自我决定论，满足这三个需求，人就会体验到幸福。

所以你的学习不能盲目的学习，你的学习应该围绕着你的幸福展开，应该想办法尽可能的去满足这三方面的需求，应该尽可能使你的工作不严重侵占生活，使你自己的生活品质逐渐提高，这才是根本。

所以，说到这儿，你已经明白了你为何焦虑，为何在焦虑中要去不断学习？为何学习还是无法缓解焦虑的原因了。我能给你提供的学习方案有三个：上策：努力学习如何去开创自己的事业，实现财务自由，彻底摆脱为了钱而工作的状态，实现真正的自由；中策：努力提高你在职场当中的地位、话语权、时间自由度和收入等等，并尽可能的阻挡工作对你生活的干扰。下策：多去调整自己的心态，努力接受现状，能够把自己现有的生活开开心心的过好，也是一种幸福。

我个人推荐你执行上策，这也是为什么我创建“自律帮”，并且以“使自律者自由”为使命一直在努力奋斗的原因，我在做的事情，我所能提供的终极服务，就是帮助人们去开创自己的事业，走向财务自由。