记忆和理解问题

上节课我们谈的是学习材料的选择与组织，这种对于知识的整理是为了我们后续学习和复习的能够更有效率。这节课我们将聚焦于如何对学习材料进行高水平的加工，以提高记忆和理解的效率。

在心理学里面，有一个早已明确了的事实，那就是，记忆和理解，其实根本上是一回事，这个世界上不存在死记硬背，你不可能把一个信息强塞在你大脑的一个空间里，这个信息必须和你大脑中已有的信息发生关联，你才可能把它记住，而这种关联就是理解。

在复习备考时，最大的挑战就是能否高效率的将知识点转化为持久的记忆，这也是整个学习生涯的挑战，所以人们普遍迫切想要提高自己的记忆力，而那些传播记忆术的内容也就受到了空前的追捧，从新东方教如何背单词的红宝书到电视上的综艺节目《超强大脑》，无一不在显现人们对记忆力的狂热膜拜。

如果你也受到他们的影响，在寻求牛叉儿的记忆大法的话，我要奉劝你打住了，那些人的大脑其实并不强，记忆力也都只是平平。请看看这个心理学里面著名的面包师贝克悖论。在英语里面，baker这个词，是一个人名贝克，同时它也是面包师的意思。研究者出示同一张人物照片，分别给不同的人看，有些人，研究者告诉他们照片上的人是个面包师baker，有些人，研究者告诉他们照片上的人名字叫baker。过了一段时间后，让看过照片的人去回忆当时的那个单词，那些被告知照片上的人是个面包师的人回忆起baker这个词的概率远远高于被告知照片上的人名字叫baker的。为什么，因为名字baker对于大多数人来讲是无意义的，但是面包师每个人都能赋予它意义，我们可能会想到面包师的工作，面包师的穿着，面包师戴的白色高帽子，以及面包师的满身香味儿。所以要想记住一个东西，首先需要赋予它意义。

这个赋予意义的过程就是对学习材料进行加工的过程，根据美国教育心理学家加涅的学习过程理论，当我们进行自主学习的时候这一加工过程有三个关键环节，对应了在复习备考时的三种重要策略，它们是编码、回忆和概述。

编码

编码就是把学习材料转换成为另外一种信息形式，然后在我们的大脑中进行存储，编码质量的好坏直接决定了我们对学习材料的记忆深度。要想做到高效编码，就要对你所学的知识进行直接深度的加工。

美国著名科技撰稿人约书亚·福尔采访了那些参加记忆大赛的选手，他们有的人可以背出34副扑克牌的顺序，有的人可以背4000多位二进制数，但约书亚发现，参赛的每一个人都说自己的记忆力平平，他们只是掌握了一种非常古老的记忆术而已，这些人使用自己发明的方式在头脑中创建场景，并且构思惊奇的故事，用这些场景和故事来替代现实中的扑克牌、数字和其他要记忆的信息，要说这些人的强大，是在于他们的想象力，而非记忆力，而他们想象的过程其实就是一种编码的过程，约书亚自己也学会了这种方式，并且意外的在一次记忆大赛中获得了冠军。

这些记忆大师以及新东方教学生背单词的老师都是使用了空间和故事想象进行编码，但是它们的编码方式，从学习的角度来看是非常低效的一种编码方式。拿咱们学英语举例子，你就能明白为什么它们是低效的。大部分中国人学英语都没法用英语来思维，我们理解英文数字的速度是非常慢的。比如four hundred and thirty seven与四百三十七相比，前者你需要很费力的想才能想出来是多少。这就是因为我们在学习英文的时候，是使用中文数字当作媒介进行编码的，而不是直接将数字概念和英文直接关联起来，这就导致反应速度大幅度下降。新东方教单词的书籍和课程，把很多单词都通过谐音的方式创造出了有趣的故事，这的确很好玩，但是对于你学英语的帮助微乎其微，因为你在说英语的时候不可能去联想这些故事之后再出口，那太慢了。由此可见，在备考的时候，对于任何知识点，你都应该对这个知识点进行直接的深度的学习，让它和你已有的知识发生更多有意义的关联，而不是通过任何所谓的记忆术记忆技巧来取巧。

为了帮助你理解这种所谓的直接深度的加工和记忆术的差别，我再给你举一个我小时候的例子。我中学的地理课老师，为了让我们能够记住北美洲的五大湖的名字，给我们编了一个顺口溜，她把五大湖名字的第一个字连起来编成了一句话，叫做“安伊休秘书”，她的故事是这么编的，有一个叫安伊的人，他有一个秘书，他不想要这个秘书了，于是把这个秘书给休了，这就是所谓的“安伊休秘书”，对应了安大略湖，伊利湖，休伦湖，密歇根湖和苏必利尔湖。她用这种方式帮我们编码来记住五大湖的名字，这是个有趣的方式，但它是对知识点非常粗浅的加工，是一种记忆术而已，学生其实什么也没学到，只是生硬的记住了一堆名字，而且很容易忘记。如果你使用直接深度加工，则会很不同。现在，你只需要上百度百科去搜索五大湖，浏览他们的词条，你就会发现你能从中收获很多其他的东西。比如，安大略湖，却是五大湖中最小的那个。所谓的苏必利尔湖，英文其实是Superior，是优越的，出众的意思，所以它是五大湖当中最大的那个。伊利湖这个名字肯定能你联想到蒙牛、三元或者是一池子牛奶吧，密歇根这个名字也是美国的一个州，而且，密歇根湖是唯一一个全部在美国境内的湖。你瞧，这就是对于知识点的深加工，它直接指向了知识点本身，对知识点进行了延展，并且关联你头脑中已经有的知识，印象会非常深刻，不但可以记住每个湖的名字，还能记住湖的面积的大小顺序。在心理学里面这被称为精细编码，是这种法，也只有这种方法能够使你的知识点变得牢固。

在加涅的学习过程理论中，编码是获得阶段的重要技术，也就是说，当你第一次学习一个知识点的时候，你就应该立刻对它进行编码。但是，再好的编码，也不可能一劳永逸。所以你还需要在保持阶段进行回忆。

回忆

在保持阶段，你要做的事情是让知识点在你的头脑中更加牢固，核心任务就是在合适的时间用合适的方式进行回忆。

当你已经通过编码获得了一个知识点，你应该尽快进行一次回忆。这就是艾宾浩斯的遗忘曲线告诉我们的，德国心理学家艾宾浩斯首次量化的研究了人的记忆力，他发现我们的遗忘速度是“先快后慢”，刚学习完一个知识点遗忘速度是很快的，尤其是当你要不停的获得新知识点的时候，所以需要及时进行复习回忆。之后，你可能还需要进行若干次回忆，每次回忆与上次回忆的时间间隔可以逐渐的增长，因为越到后来你的知识点越巩固。

在何时回忆很重要，回忆的方法可能更为重要。

很多学习者在备考的过程中，都会不停的重复朗读一个知识点，比如，去读英文单词的意思，或者是反复去读一篇要背诵的文章，这种方式在心理学里面叫做复述，它是一种非常低效的复习方式。正确的方式是在复习时，在视觉上和听觉上你脱离了你的复习材料，全靠使用你的大脑去搜寻你已经记忆的信息，尽可能多的把它们回忆出来，这时，你的大脑在主动工作并遭受挑战，加工效率明显会优于傻呆呆的看着书读。

在前面的课程当中，已经教给你如何去制作双向细目表，这张表格其实就是你回忆的大纲，在双向细目表上不包含任何知识点的细节，但是有知识点的标题，这些标题指引你该回忆什么知识点，但又不会把知识点的内容呈现给你，这就避免了复述，增强了回忆。比如我前面提到的北美五大湖的例子，在你的双向细目表上，可能会有五大湖这几个字，而你的任务就是把五大湖回忆一遍，苏必利尔湖，休伦湖，密歇根湖，伊利湖，安大略湖……如果发现自己有地方忘了，就再去书本上找一找……

在回忆的时候如果可能，应该使用不同形式材料进行回忆。比如你第一次获得这个知识点的是从课本上，那么回忆的时候最好是通过做题、与别人交流或者自己制作闪卡等方式进行回忆。因为心理学研究发现，使用不同形式的刺激来呈现同一个概念，可以极大的加深我们大脑的记忆。这就好像早上你读新闻读到了一个新闻人物，出门儿就在公交车站广告海报上看到他，中午吃饭时又听朋友意外的聊起了他，这个时候这个人在你脑海中留下的记忆将会非常深刻。

概述

回忆的一种超级有效的方式就是把你学到的东西讲给别人，这就是概述。大部分学习者无论是应试还是自主技能学习，往往都只是照搬老师或书本提供的学习材料，这种学习方式也许可以应付考试，但难以让知识融会贯通，较难取得优异的成绩。但是，如果你能把自己当作老师去学习，思考如何能以更快、更简洁、更有趣的方式把你已经掌握的知识点传授给别人，这个知识在你头脑中的加工深度就被推向了极致，你的学习水平也将达到前所未有的高度。对于知识点要求掌握程度高，考试难度比较大的测试，可以多用这种方法。

好了，最后我尝试用生动些的方式来总结一下这节课给你讲到的方法。想象一下，你是个老师，你教着一个班十几个小朋友，现在你们班来了一位新同学，他就是一个新的知识点，你的任务是要让大家能够更快的更牢固的记住并了解这位新同学。

首先你让新同学做了自我介绍。然后你要求几个小朋友尝试说出这位新同学的特点，说说哪里和自己像哪里和自己不一样。这就是编码，进行直接深度的加工，让已有的知识和新知识点发生关联。

当天下午，你让每位小朋友们站起来说说新同学的信息，如果忘了，就提醒他们。之后，每隔一段时间，就让小朋友和新同学一起玩耍互动，这个过程就是回忆，通过若干次不同形式的回忆来加深记忆。

大家愉快的相处了一段时间之后，你要求每一位小朋友用自己的话去描述一下自己了解到的这位新同学，有哪些优点？有什么特别之处，以及和自己发生过的有趣故事，这就概述。到这个时候，新同学已经完全融入了这个集体。

到此为止，你已经完全掌握了高效的学习方法，但还有一个敌人阻碍你专注，他就是分心。下节课我将帮助你搞定这个敌人。