如何制定靠谱的备考目标与计划

【备考类学习如何才算高效？】

如果有两个学生同时要考托福，一个人复习备考的过程很顺利，很轻松，最后他考了80分。另外一个人，复习的过程中磕磕绊绊，压力山大，最后考了100分，这两个人谁更高效呢？

是考试成绩越好，效率就是越高吗？还是整个备考的过程越省时间，效率就是越高。如果对于什么是高效没法达成一个共识的话，我们就很难谈如何高效的问题。这时我们就要引入心理学里面的一种重要概念：操作定义。所谓操作定义，就是将概念和可以观测的到的事物联系起来。比如我们想衡量一个国家的经济发展水平，这个时候我们就可能引入GDP这个概念，而这个GDP其实就是一个国家经济发展水平的操作定义，因为它是可以通过观测和计算得出，也可以很好的代表经济发展水平。

那么，在复习备考的效率问题上，我们也必须引入一个操作定义。这就意味着，高效还是不高效，并不是我们自己主观的体验，也不是某个权威人士说了算，而是可以被任何人都能观测到的。

从结果来看，考试这件事儿存在一个天然的可以被观测的指标，那就是考试成绩。达到期望的考试成绩就可以进入高效的行列，否则就是极其低效。也就是说，只有当我们取得了我们自己设定的目标考试成绩时，我们整个备考的效率才达标。

但从过程看，即使达到目标成绩，整个复习备考的过程也可能是焦头烂额的，令人痛苦不堪的。这就意味着备考这件事光结果好还不行，备考的过程我们还需要让我们体验到效率感和掌控感，这时，才算是真正的高效。

所以这节课，我们先聚焦于结果，讲解如何设定靠谱的考试成绩目标。整个这部分的其他几节课则聚焦于过程，探讨如何使整个的备考过程体验良好。

【什么是靠谱的备考目标】

首先我们来谈如何设定备考目标。当我问我的求助者小华，你的备考目标是什么？他一脸惊讶，那表情就像是我在贬损他的智商。“取得好成绩呀！”，他说，那语气就像是我多此一问，这个问题的答案似乎是显而易见的。

你现在已经学习完了操作定义的概念，就不难发现小华的“取得好成绩”这个说法，完全不能作为一个目标，他不能够被观测。我完全不能知道小华得60分叫做成绩好，还是得80分叫做成绩好，而且这个地球上哪个人不想取得好成绩呢？但是每个人所谓的取得好成绩的标准不一样，学渣和学霸各自的好成绩可能相差上百分。所以要设定关于复习备考的成绩目标，你必须明确的说出你的目标成绩是多少分。

美国马里兰大学管理学兼心理学教授爱德温·洛克提出了著名的目标设定理论——人们设定的目标将会影响到人们实现目标的行为。在合适的条件下，目标可以影响到你复习备考时的表现，它具有以下四个作用，第一，唤起我们努力复习；第二促进我们产生坚持；第三为我们的备考提供方向；第四，推动我们形成有效的复习策略。

简言之，目标的设定使我们产生了动机，产生了学习和复习备考的动力。

洛克的研究显示，如果我们说“要尽全力去做”，或者说“尽最大的努力来取得最好的成绩”，当我们秉承这样的目标去备考的时候，我们并不会比那些没有目标的人做得更好。人们所谓的尽全力的，其实潜台词是保持目前方向和努力不变，这样是不可能促进备考行为的发生，也更不可能提高备考的效率。

所以你的首要任务就是要说出你的目标成绩，到底是要考72分以上，还是要考83分以上，必须明确的给出一个数字，它是促进你复习备考动力源泉，也是评价你的努力程度的衡量标准。

好，有人有可能拍脑袋就说：我的目标是“满分”。

且慢，光有一个数字是不够的，这个数字到底应该设定为多少才是比较合适的呢？如果你是正要准备高考，你把你的各科成绩设定为零分显然是没有意义的，它不会让你更加努力，因为这个目标太简单了，你已经肯定可以达到了。但是反过来说，如果你把你的目标成绩设定为各科都是满分也是没有意义的，因为拿高考来说，能够取得满分的人在这个地球上是零星的极少数，这个目标又太过困难，太不现实了，由于你自己都知道它不可能，于是你也不会去为之努力。

洛克的研究也恰恰证明了这一点，我们应当给自己设定困难然而是可以实现的目标。大多数人都能够确定自己能否做好某件事情。研究表明，一旦我们肯定能够达到某个目标，就会投入精力，并一直坚持到实现这个目标为止，如果目标不够困难的话，就不会起到动机的作用，相反，如果认为目标不可能实现，那我们也不会投入精力。

一个有效的技巧，是根据你现在的成绩和水平来设定目标，假设你现在是60分的水平，那么你可能设定70分80分的目标是比较合适的，而且随着你的复习备考，你的水平是肯定会是在逐渐提高的，这时，重新设定新的目标是完全合理的。

另外一个小技巧是将你的目标张贴出来，在你的桌面，床上，手机上，电脑上，清楚的贴出你目标成绩的数字，这将不停的提醒你，以避免自己向自己妥协。

注意，你的考试有可能不止一门，所以针对每一门，你都需要定义出这一门的目标成绩。更进一步的话，一门考试当中可能有不同的题目类型，你在不同的题型中能得到分数也应该分别设定目标。拿英语考试举例，英语考试通常有听力，有阅读理解，有完形填空，还有可能有写作甚至口语之类的不同的题型，针对它们，结合你整个英语考试的成绩目标，你应该把分数分解到每一种题型当中。这样你在复习的时候才能知道哪些题型或者哪些知识点，应该是你着重去准备的。

【如何制定靠谱的备考目标】

基于前面的方法，当你有任何一门考试要进行备考的时候，你都可以制定出明确的目标并分解子目标。但是有目标是一回事，有靠谱的目标又是另外一回事。前面已经提到了，靠谱的一个前提条件，就是这个目标对你来讲有足够的挑战性，但是你又有信心把它达成。这种说法仍是纸上谈兵，因为任何一门考试的备考，我们都是有时间压力的，不可能允许你无限期的投入时间来进行备考。这就意味着你还需要评估，在你有限的时间里能否达成你设定的目标。如果不能，就意味着你必须调整目标或者想办法投入更多时间。但是如何评估呢，这里面的一个先决条件就是，你必须清楚的知道达到你的考试目标成绩，你所有需要做的工作有哪些？也就是说，你必须把成绩目标转化为工作量目标。

所谓的工作量目标就是从你现在的水平开始要达到你的目标成绩，你都需要做哪些复习备考的事情，把它们一一列出来，并且以小时为单位来计算每一项任务所需的时间投入。举例子，假设你要考英语托福，要想达到你的目标成绩，你可能需要读一百篇阅读文章，听200段英语听力，背4000个英语单词等等，所有上述这些工作都是需要花时间的。

所以在这里你有四个步骤需要做。第一是搞清楚要想达到你的目标成绩都有哪些工作需要做；第二，评估这些工作需要花费你多少小时的时间；第三，用你估算下来的总小时数，除以从现在开始到截止日期前所有的天数，得到平均每天你要投入多少小时来复习备考；最后，评估平均每天投入这么多小时，对你来讲是否可行。

接下来我分别给你讲这四点的注意事项：

第一，对于一门零基础的科目，你可能还没开始学习，或者之前从来没有考这门考试的经验，你自己就很难评估工作量。这时你应该通过调研和访谈的方式来制定目标。你应该去采访和询问那些已经考试通过的人，了解他们都做了哪些工作，他们在备考阶段投入了多少时间，综合多个人的反馈然后制定合理的目标。

第二，以小时为单位来衡量总的工作量非常重要，人们通常情况下习惯于以天为单位来想问题，总是在盘算自己距离考试倒计时还有多少天，这的确可以给自己增加紧迫感，但是对于制定靠谱的目标和制定切实可行的计划，没有丝毫的帮助。因为你不可能把一天的24小时都投入到复习备考上，你只能投入其中一小部分时间，而且每天投入小时数伸缩幅度可能非常大，有时只有1小时，但有时却能复习六、七个小时。

第三，使用从现在开始到截止日期前所有的天数作为分母进行平均并不一定是最合理的，因为你有可能无法做到每天都投入足够的时间去复习，即使你认为你可以，你也很可能因为各种意外的情况做不到。通常情况下，我建议你打个八折，也就是说从现在开始，如果你有一百天的时间进行备考，我建议你在估算的时候只按80天来算。这样更可能使估算接近你真实会发生的水平。

另外在工作日和在周末我们投入的小时数也很有可能不同。所以你可以先评估你总共拥有多少周，算出平均每周你需要投入的小时数，之后再根据情况分解到工作日和周末的每一天里。

第四，当你得到了最后结果，也就是平均每天应该投入复习的小时数时，你可能会有一个担心——这每一小时是否是高效的呢？如果你的工作量分析是具体准确的，那么，在此，请你假设你的每一个小时都是高效的。如果你有160篇文章要读，你有200天的时间，那么每天1篇的工作量是很明确的，明确的工作量将会促进你高效，在后面的几节课程里，所有的方法都将帮助你的每一个小时都拥有高效率。

人们备考时，很容易将自己的精力都花在具体的考试内容上，而忽视了这一个备考目标的设定过程。不要小瞧这套目标设定和评估的方法，他是你考试制胜最关键的第一步。找我咨询的求助者有即将高考的高三学生，目标清华的大四考研党，备战注册金融分析师的职场人士，在我的帮助下，他们都理清了自己的备考计划，并且最终取得了好成绩。

在这节课的最后，我要给你提一个醒。如果你即将迎来一项考试，你就需要花足够多的时间进行备考，这意味着你必须将你的生活和工作节奏进行相应的调整，完全有可能需要舍弃一部分原来的时间安排。人们总是期望在原有时间安排不变的情况下，进行复习备考，并且美其名曰平衡，但在我看来这叫做贪得无厌，如果你什么都想做好，很有可能什么都做不好。而对于考试这样的事情，尤其是一些关键考试，你投入了时间精力却没有达到自己的目标成绩，那么很可能之前所有付出的努力都几乎相当于白费了。你差的也许只不过是几十个小时的努力，但是最后的结果却影响你几十年的人生。所以要考，就好好考。为了备考，该牺牲的就牺牲。

好，到此为止，你已经知道了要复习备考，第一步就是制定成绩目标，并且把它们逐项分解成子目标，然后转化为工作量目标，以使其达到明确，有挑战性，且自己又能有信心达成的状态，下节课，我将帮你把复习备考的每一天过好。