-本节你将听到-

“你好，我是纪元，自律帮创始人。我从事教育培训13年，实践时间管理已有12年的时间。如果在这之啊、前你对我有一点了解，可能是因为我的书《哪有没时间这回事》，也可能是我在各大平台上的课程《让你每天效率翻三倍》。

你可能会有点奇怪，为什么一个做时间管理的老师能来教我们如何学习呢？

其实当编辑找到我期望制作这套课程时，他们是这样告诉我的：“你在时间管理和效能方面的方法以及你独特的思考方式一定能帮到正在学习中焦虑的人们。”

我想，也许真没准儿是这样，小时候我学习成绩一直优异，高考是学校第十名，在中科院心理所我用了半年时间就修完了别人两年的内容，我有计算机、心理学两个专业的学历，我做过软件工程师、产品经理、大学老师，经营过两家公司，也是知识经济中的内容创业者，我做了大量的培训，也搞过很多线下活动，还开发过好几款手机应用……这么看来，也许在学习方面，我没准儿还真有两把刷子。

学习是个大话题，我第一次触碰它是在我的第二本书《哪有没时间这回事||：自律的力量》的写作过程中，我将我的学习方法和学习观简要的记入书中作为一个小节，结果很多读者反馈我说在这部分收获最丰。我身边的朋友经常惊讶于我看书速度为何如此之快，经常买一本书几十分钟就翻完了。我的学员常常评价我理性，解决问题能力超强，无论哪方面的问题（备考、效率、职业发展、婚姻恋爱、婆媳关系）只要找我做咨询，都能获得清晰的解决路径。一位读者在给我的书评里这样写道：“别人读完书然后整合出了一本自己的书，我读完了就读完了，真是人比人气死人。比国外的很多时间管理书籍好，有很强的可操作性。”

所以，我决定把我自己学习过程中的科学方法以及背后的心理学知识整理出来，以此帮助那些在学习过程中痛苦挣扎的朋友们。

近些年，高等教育普及、知识经济兴起、互联网及新媒体技术成熟，催生出一片繁荣的学习景象，一不留神，你就会以为人人都在学习。也难怪，学生要考试升学，职场人要提升充电，孩子的妈妈要育儿育己，没有人会甘于落后。但与欣欣向荣的学习热潮对照，国人的整体学习能力似乎并没有同比提升。

近三年知识的极大丰富，很多消费者忙于到处选购和收听课程，脑子里却仍是一锅浆子，未能让自己面临的问题得到实质性的解决。就如同近三十年物质的极大丰富，人们大量采购商品布置家用，家里却越来越乱七八糟，并没有真正提升生活的品质。多数学习者始终没有摆脱“知道但做不到，做不到就还想知道更多的怪圈，他们在时间和精力上的付出以及情绪上忍受的焦虑和挑战与他们所获得收益相比，使他们的努力显得如此之低效，像极了大炼钢铁的年代，用土高炉土法炼钢，最后炼出来的土岗土铁全都不能用，积极性被严重挫伤，自我怀疑的情绪蔓延，甚至很多人彻底否定了通过学习改变自己人生的可能性。

问题出在哪儿了？土法是怎样的？科学的方法又是什么？这就是我的这套课程要探讨的。

在开始创作这套课程之前，我对市面上与学习效率有关的书籍和课程进行了调研，结果令我惶恐不安，没想到那么多谈学习的内容本身对学习的理解竟如此浅薄粗暴，也许是出于商业的考虑，但这不免会引导学习者误入歧途。

总结下来，他们的误导学习者的伎俩大致有五种：

1.   一概而论：这类内容常常冠以高效学习之类的名称。但，殊不知复习备考、自我提升、兴趣阅读这些不同的学习场景有着各自不同的特点，效率的衡量标准也就根本不同，怎么可能靠一套方法解决不同学习场景下的效率需求呢？

2.   玩弄文字游戏：有本书就叫《如何高效学习》，它的副标题是“1年完成麻省理工4年33门课程的整体性学习法”。恰巧，我在大学教过书，而且我还参与过三个本科专业的教学计划的设计和修订（计算机、软件工程、通信）。前面也提到，我自己也曾突击用半年完成了中国科学院心理研究所研究生班的两年学习内容，我很清楚的知道，所谓的“1年完成4年云云”，根本就没什么值得惊奇的，不需要什么特别的学习方法，只要在单位时间内安排和管理好自己的时间突击一下就能做到。

我来给你算算术来证明哈：

证据一：本科四年，教学计划内课程学时总数约为2400学时，不同的专业不同的学校，上下会有200学时左右的浮动，而且，这2400学时是包括了数学、英语、体育、马克思主义哲学等和专业无关的基础必修课的。

证据二：本科四年，一共八个学期，每个学期的教学周通常为16周，每周学时数约25个左右，每学期400学时，八个学期满打满算3200学时，通常，最后一个学期甚至一学年都没什么课，用于实习和毕业论文，所以其实也就2400～2800学时。

证据三：每门课程少的32学时，多的128学时，平均80学时，那本书说的33门课，乘下来是2640学时。

所以，以上三个证据都显示，四年本科的课程学习量大致在2400～2800学时之间，平均2600学时，平均分摊到一年365天里，每天七学时出头，一学时就是一节课，压力还比不上读高中备战高考呢。

所以我说只要时间管理好，不需要什么特别的技能就能做到，只要用小学数学理性的一算，就能看穿那副标题的用心。另外，这本书的英文原本叫《Learn More, Study Less》，根本就没有副标题，那标题八成是出中文版时出版商加上去的！

3.   状元包装：高考类复习类的内容尤其喜欢这么做，谁不想当状元呢。可是你有没有想过，状元的起点就跟你不一样，他们的学习方法你用了就能管用？你回想下你们班，学习成绩好的同学通常都是一直学习好，很少有最后三个月某个学渣逆袭成学霸的，真的高考状元也绝不是看了高考状元的书听了高考状元的课才成状元的。除了使用状元吸引人，还有用各种美国、英国名校学生来包装，不客气的讲，人家生出来时就和你不同，你很可能早输在起跑线上了。

4.   简单问题复杂化：有些谈论学习的内容喜欢用各种高深莫测，晦涩难懂的概念，讲解一大堆复杂深奥的理论，以显得内容制作者知识渊博，内力深厚，结果本来可以简单解决的问题被搞得云山雾罩，本来可以具体操作的方法被弄得无从下手，这样的内容，作者自我包装的成分多，助人的成分少。

5.   鼓吹快速阅读或记忆术之类：前面几种伎俩还都属于市场包装行为，在可接受的范围内，这第五种就更接近骗术了，尤其是通过训练眼动来提高阅读速度之类的方法，美国心理学家早在上世纪70年代就已经证明不靠谱了，我们这里却还大有市场。再有就是所谓的记忆术，既没法提高你的学习能力也无法提高你的记忆力，只不过是一套通过想象的方式翻译要记忆的内容的技巧罢了，用于演讲很有效，或者表演性质的记住扑克牌圆周率之类的，跟你在进行的学习没半毛钱关系，结果，中国的学习者以及父母家长趋之若鹜。

上述这些，都未能触及问题的本质，学习，到底是什么？高效学习又需要具备哪些方面的能力？学习就是一个人探索世界和改变自我的过程。

所有人在六岁开始上学之前，都并不知道学习是什么，反倒是这段时间，进步最神速，该学的没一样耽误了，而且还特开心。进了学校，似乎知道了学习是什么，但越学越没劲，而且好像也没通过这种所谓的学习长了什么本事。离开了学校步入职场，突然发现以前学的很多都白费，似乎又重新明白了学习是什么，于是又重新开始读书、听课，结果越学越焦虑。等到了为人父母，为孩子成长开始发愁，于是，又一轮新的学习开始，结果，面对孩子的各种问题，基本还是只能靠吼。

似乎人们越是进行着所谓的学习，越是失掉了探索世界和改变自我的能力。显然，人们缺少的不是学习行为本身，而是学习能力。如果学习是探索世界和改变自我的过程，那么，这一过程最需要的能力是什么呢？

当代心理学家和教育学家其实已经给出了答案，高效学习的核心能力由三部分组成：目标设定与自我调节、问题解决能力和兴趣。这也是本课程的三个组成部分。

第一种自我调节与激励能力是学习的关键，同时，也是一个人情商的重要组成部分。个体能否通过自我鞭策保持对学习动力，并引导自己的注意力更多的投入到学习活动之中，是高效学习的关键，也是一个人取得成就的关键。所以本课程的第一部分将通过备考类学习讲解如何在学习中进行目标设定与自我调节。

第二种问题解决能力则是个体通过学习发生实质性改变的关键，在以实际应用为目的的学习中，学习能力就是解决问题的能力。所以本课程的第二部分将以致用类学习为例，讲解如何获得这种能力。

兴趣是最好的老师，在旺盛的学习兴趣驱动下，人们很难体验低效。但，兴趣并非想有就有的，它需要一个培养和训练的过程。本课程的第三部分将以拓展类学习为例，讲解如何培养自己对学习的兴趣。

科学的心理学已经有了大量的对于学习、认知以及人类动机的研究和方法，根本无需我再去胡乱编造什么概念。我不打算宣称本课程教给你的方法是万能的高效学习法，也不打算把我自己包装成某种神一样的存在，只打算实实在在的帮助你解决一个又一个具体的学习问题，并提供容易实践的具体方法，仅此而已，别无其他。

在这堂课最后，我想引用笛卡尔的名言送给你：“我的努力求学没有得到别的好处，只不过是愈来愈发觉自己的无知。”希望你在学些本课程时，能像乔布斯说的那样——stay hungry stay foolish。