-本节你将听到-

一、亲密关系中的自己

二、释放真正自己的方法

-本节案例-

大家好，我是胡慎之。有一位21岁的女孩问了我这样一个问题，如何更好的在喜欢的异性面前做真实放松的自己？问题是这样的，我的家里有爸爸妈妈，我和弟弟4个人，我现在大三在我弟弟出生之后，爸爸为了家里更好的生活而外出，长期的打工，一年大概回来两三次，妈妈因为生二胎而被迫下岗，成为了家庭主妇，全程陪伴我们姐弟两个。在我小时候的印象里，在他外出打工之前，他经常会带我出去玩，在他长期外出之后，我常常默默看着爸爸，偷偷跟爸爸的方式与她相处，想要更加亲近，却又没有足够的勇气，还会感觉到陌生，不知道如何更好的表达对他的想念和爱。

当爸爸再次外出时，小时候的我会大声哭泣，在回忆到小学到高一的日常，几乎很少会有相关于爸爸的出现，但我始终相信爸爸是爱我的，近几年更加懂事之后，爸爸独特对我的爱，我能更加明显地感受到学习心理学之后，也学着放下心中的顾忌，陌生小小的紧张与他亲近放松的相处，在一定程度上也更加放开了自己。

现在我发现我小时候对待爸爸的模式就像复制在我喜欢的男生身上一样，那么默默的关注，那么的不知如何手摞起来平利，平日里对待男女性朋友的开朗健谈都消失不见。在微信上对他也是经常把天聊死，想要见他又没有勇气主动约人，偶尔遇见心中已经开心得不得了，虽然不知道要聊什么，脑子一片空白，还有我也对他表白过，他说刚入职场他还不想谈恋爱，他的这种拒绝还是无法缓解我的喜欢和想念，如何更好的和喜欢的异性面前做真实放松的自己，包括以父亲伴侣之间。

一、亲密关系中的自己

我们都说女儿是爸爸上辈子的情人，其实在这一辈子中间，爸爸和女儿之间的互动直接影响到了自己的女儿对于择偶，包括跟亲密关系中间的伴侣的相处，以及在亲密关系中间的体验，这个是爸爸跟女儿之间的一个互动所引起的。作为女孩子，对于爸爸的那种情感中间似乎有几个关键词，我们来看一下。第一是紧张的，就是当爸爸要出去，或者说爸爸在那边做一些事情，特别担心爸爸离开自己，所以他特别紧张。那么第二是悲伤的，就是爸爸离开的时候特别难过，然后又等着爸爸什么时候回来，当然这就出生了。第三就是充满想象力的，所以很多的思念也好或者怎么样也好，他是没办法去表达的，而只是说在心里边不断的发酵，或者说不断的想象，当然也是有偶尔也是会有一些快乐和满足的这种感觉。

同时在这里边跟爸爸之间的关系中间一次又一次的分离，实际上这种分离的话我们并没有被很好的处理，而只是说可能当自己的孩子哭得声嘶力竭，然后或者甚至于跟爸爸产生一些疏远的时候，然后爸爸还是依然决然的就离开了，他并没有给自己的女儿一个交代，什么时候回来，然后在分离的过程中间，爸爸会不会回来的时候告诉女儿说我特别想念你。

其实很多的孩子是需要有一些平时的一些行为，包括语言，包括一些感受的分享，才能够去体验到就是跟爸爸妈妈互动中间自己的价值，或者说对于对方是否重要。这个有点像是教很多的爸爸妈妈，然后如果要出差，比如说就像我跟我孩子，如果我一段时间没见到，然后回去的时候，他可能会去机场上去接我在机场的出口处，然后看到我总是会第一个下飞机，然后跑得飞快，然后到了出口处的时候，当时他看到我眼睛眯得很小，然后满脸堆笑，咧着大嘴，然后扑向我的那一刻，我给予他的回应就是张开双手，然后也是很开心，然后紧紧地把她抱住，相信来说这一刻的体验实际上给他来说是非常真实的，最起码他知道爸爸也很喜欢我的拥抱，爸爸也很享受跟我之间的这种亲近，然后或者说在这里边的话，就是它能够感知到作为他自己在爸爸心里边是否重要，因为它可以引起爸爸的很好的感受，这样子才能够去更好的他才去看待自己跟爸爸之间的互动。

所以从这个问题来看的话，就是这个问题的描述，似乎这位女孩子的话，她是用幼年的一些经验正在管理或者说处理现在的人际关系，跟父亲之间的那种感觉一直停留在一个三五岁那个时候的状态里边。

这种三五岁的状态影响了现在，以至于到后来他又去重新的去跟幼年的时候的父亲的相处模式，就是幼年的相处模式复制了下来，然后就变成了一种特别有趣的一种状态，称之为叫暗恋的状态。有许多幼年的时候跟自己的爸爸没有很好的互动的，女孩子长大了以后都会处在一个暗恋的状态里边，这种暗恋的状态暗恋有什么好处？其实暗恋就不需要去检验，比如说作为女孩子内心中间其实对分离是有害怕的，或者说分离是会给他产生悲伤的，因此来说这种分离的感觉，以至于我们在这个过程里边我们无法去体会这种分离。

那么当我们无法去承受这种分离的感觉的时候，特别是分离给我们带来了一种特别难过特别悲伤的情绪的时候，我们就不愿意去面对分离，那不愿意面对分离的最好的办法是什么？最好的办法就是不要建立联系，所以以至于我们有的时候看到你去表白了以后，有一种建立关系的这种愿望的时候，然后对方因为表示了拒绝，然后在这里的话又一次的就陷入到了一个就有点像是我们没办法去体验到一个这种分离的悲伤，或者说被拒绝以后的那种失落，而更多的是还是不停的陷入了一个我们所说的想象的空间里边，就好像这件事情没有发生一样，然后在这样的情形下面，还想去跟对方建立一个比较好的关系，但是这种愿望的话似乎被一种暗恋的状态又一次的给取代了。

所以说暗恋更多的是满足自恋的一种方式，或者说是暗恋，只是说我们只想去回到过去，实现一种未了心愿的方式。所以暗恋的话往往那种感觉是特别美好的，带着娇羞的，甚至于是会让我们感觉到心潮澎湃的。

但是不管怎么来说，父亲和女儿的爱和男女之间的爱之间的很大的区别在于哪里呢？很大的区别就是没办法有激情，当有激情发生的时候，那一刻我们会感觉到特别羞耻，或者说我们不知道该如何处理。就像是一个成年的女儿，跟爸爸之间很难再比如说一个拥抱或者说是很亲近的那种特别强烈的一些肢体上面的接触，因为这种接触出的话有可能会引发一些性的羞耻感，乱伦焦虑也好或者怎么样也好，但是跟异性其他的异性来讲的话是可以的。

所以当我们去真正去谈一个恋爱的时候，我们所说的恋爱中间最重要的三个元素其实是激情、承诺和亲密，如果说暗恋的话，我们这里边没有激情，因为我们可以把暗恋这个东西布拉图式的恋爱的话，可以想象的非常的纯洁，非常的美好，而不需要去说我们触碰到对方身体的时候，去体验一种什么样的反应或者什么之类的。那么同时那种相互之间的长久的互动，包括是彼此的兴趣或者说关注的目标，然后还有我们所说的相互之间的影响，这一一切其实组成了一个亲密的感觉，亲密关系其实就是这样的一个感觉。

但是这位女孩子似乎跟父亲之间的那种关联相对来说是断断续续的，就是真实的接触和想象的接触之间，它没有一个过渡期。所以在这里边的话，想象的父亲和真实的父亲中间也会存在着一定的区别，很大的区别，或者说是成年的自己和幼年的自己之间，他在这里边好像边界没办法弄的很清楚，因此才会组成了这样的比较混乱的，然后带着很多想象性的这种亲密关系的去建立，那么以至于我们在很多的时候更多的是体验到了我现在的感觉怎么样，但是对方是什么样子的，其实我们并不是很关注的，我体验到自己的紧张，我体验到放松不下来，我体验到的感觉是那种好像是一下子变成了很尴尬，然后或者说我体验到我现在很开心，脑子一片空白，这个只是说在这个关系中间那种体验到的自己的感觉，至于说对方是否也很愿意对方，因为我而很开心，对方因为我而很满足对方，因为喜欢我看到我了以后他特别的喜悦，然后在这种彼此的互动中间再去体验到自己在这个关系的一端的，对于对方的重要性来说好像没有，所以暗恋也就可以在这里同时暗恋的话也可以完成一个事情，就是如果说跟对方的亲密的拥抱，或者说一些肢体上的接触，可能会激发我们的一种性的想象或者性的愿望。

但是暗恋的话他不需要的，哪怕是在暗恋的过程里边，甚至于会有一些性梦或者说什么之类的，但是在这里的话不会被激发，最起码他不需要在现实中间被检验出来，或者说在当下两个人的互动中间被体验到。

所以说当我们意识到我们正在复制自己跟父亲之间的关系的时候，那么也就意味着真实的这种亲密关系的话，他一定对自己是有压力的，或者说是最起码这个关系里边没有你想象的那么好，那么我们没办法去处理这些东西的时候，我们更愿意去恢复到就是回到自己的这种暗恋系统里边了。

就是自己跟自己想象的人谈一个恋爱，同时在暗恋的过程里边，我们也很容易把对方美化或者说是理想化，我曾经遇到过一个男孩子，对于自己的心目中间的一个女孩子特别喜欢，甚至于觉得对方是特别完美的。每一次跟我来讨论的时候，他总是说对方是如此的完美，然后我觉得我自己是多么喜欢她，但是又觉得自己好像配不上她那种感觉，所以至于把自己的生活各方面，把自己的其他的人际关系弄得好像很封闭，以至于每天茶不思饭，不想的去想着对方，但是想去靠近一下他又马上就会觉得好像靠近不了，因此就变成了那种类似于钟情妄想的状态里边，他把对方描述的如此的完美，那么除非自己是完美的自己才能配得上他自己感觉到不完美的时候，好像我们没办法去跟对方能够做一个匹配。

因此在这个里边，当时我跟他问了他一个问题，我说你把对方认为对方那么完美，什么都是好的，如果说他上厕所的时候，他要不要吃了饭，要不要上厕所的时候，你想象一下他上厕所的样子，然后可能会有便秘，可能会你说如果他上厕所拉屎是不是臭的，当时他的感觉是非常愤怒的，他说你太恶心了，你怎么可以这个样子？其实用这种方式更多的是打破了他心目中间的一种理想化或者美化的，类似于有点像想象的那种状态，让他恢复到一个真实的人的状态里边。

所以这位女孩子的话尝试着跟对方一个真实的人去接触，既然是真实的人的话就有很多了。比如说他碰到难题的时候也会有挫败感，比如说他有的时候也会有一些自己的小癖好，或者说我们称之为叫小缺点，比如说对方也有可能积攒了很多的一些攻击性，他有可能对人不是很友善，他也有可能对于自己没有太多的一种自信，可能会在建立两性关系的时候，他也有一些不自信的状态都有可能，所以跟真实的人去接触的话才是一种亲密。

那么这样了以后你才会对对方开始感兴趣，如果对对方感兴趣的话，哪怕就在平常的交流沟通中间，你会发现你不是只对自己的感受感兴趣，而是说对对方感兴趣的时候，两个人聊天互动的过程里边，我们可以问对方一些问题，比对方的喜好，对方有什么爱好？

对方喜欢什么，对方最近看什么书，对方怎么样，当我们自己感觉到被对方好奇或者感兴趣的时候，实际上也是一种存在的存在感的满足，对方正在关注着，我也是传递了一个信息，对方是喜欢我的，愿意跟我走进的这种状态里边的话，对方也会去考虑到就是说我跟这个人是是否匹配，比如说有没有共同的爱好，共同的目标，在我跟他互动的过程中间，我的感受挺好的，我很喜欢这种舒服和有趣的感觉，所以在这里边的话才会去慢慢的两个人彼此之间吸引，这是一种彼此之间的真实的一种互动，那么我们在这个里边只是关注了自己的紧张不放松，实际上可能被我们理解为我好像很在意对方，所以才会紧张和不放松。

实际上再去看一下的话，好像你根本就不是在意对方，而是在意对方对我的态度。因为我们在一个好像是真实的放松的不紧张的状态，可能会对方会更喜欢，好像我们要去呈现这样一个自己给对方，那么同时来获取对方对我的好感也好，或者说对方认为我是好的，愿意跟我亲近也好，在这里边好像没有对方在那里，如果说你真的是对方感兴趣，而且对两个人之间的关系感兴趣的话，可能我们就反而更多的是看到的两个人之间的互动，而不是只是在意自己的一种感觉了。

那么还有一方面，我们要尝试着去理解到一种渴望被爱和爱的感觉。有时候我们说当我去在意对方对我的态度的时候，实际上是我们更多的在意的是我们是否值得被爱，或者说我渴望被爱的感觉，而不是去爱对方。看上去是更多的是表达一种需要，那是一种需要陪伴的需要，或者说是亲近的需要，或者说是对方主动能够来关注我的需要，这里别人更多的是一种需要。因此我们说没有勇气去主动约别人，而更多的似乎我们正在努力的渴望一个人来主动的来带我，或者说主动来陪伴我，这又一次的我们陷入到了很小的那种状态，我们自己没办法去决定一些事情或者选择一些事情，更多的来自于我们的养育者对待我们的方式和态度，所以一下子就把自己陷入到一个小女孩的状态里边。

当然如果说是一个小女孩的话，她是没办法去跟一个成年的男人谈恋爱的，当然如果说是一个成年的自己的话，也没办法是跟自己内心中间想象的父亲去谈恋爱的，这里边就是会有时空的扭曲或者说是角色的扭曲，这种扭曲如果说我们没办法去理清这种就是我们自己此时此刻的一种角色的话，就两个时空混在一起，那么就会让我们感觉到特别的纠结，特别的紧张，所以我们尝试着从以下几点去对自己进行一些工作。

二、释放真正自己的方法

第一个工作就是我们要去处理一个分离，这种分离的话就是跟幼年的一个自己的分离，我们不断的要意识暗示自己说我已经长大了，我已经不是四五岁看着爸爸在那边或者说爸爸带着去玩的小女孩了，而且这一切已经过去了。虽然说很遗憾的，但是它就是一个过去。

第二方面的话，我们要看到我们内心中间有想回到过去的愿望，这是一个这种愿望的话可能不是很合理。那么我们尝试着当我们有这样的一个愿望或者说正在这样的行为的时候，我们尝试着让这种行为停顿下来，让自己回到当下的自己的状态，当下的自己就是一个成年女孩，然后想去跟别人建立一个比较亲密的关系，有自己心仪或者好感的人。那么至于这个人是否是我父亲的化身或者什么之类的东西我不管，而更多的是看到此刻的自己的感受，此刻的我愿意跟他亲近的愿望，这里这个人不代表任何人，就是一个真实的人。

第三方面的话，当我们有一些这样的想法和愿望，又想跟一个人能够像原先爸爸一样带着我出去玩，然后主动的来告诉我女儿，我带你出去玩。这样的想法的时候，还是要再一次的，我们告诉自己，我现在其实有些事情是可以我自己决定的，比如说并不一定是被动的接受，而更多的我们可以去主动的选择，所以主动的选择的过程里边，选择没有好和坏，更多的是带来的一种结果，哪怕我去表白，哪怕我去跟对方表达好感，他只有一个结果，可能对方会温柔的拒绝，也可能会接受，但是不管怎么样跟自己的好坏或者说是否值得被爱之间是没有关系的。

因为每一个人都有自己喜欢的东西或者喜欢的人，这里边更多的是他在寻找着一个自己喜欢的一个人，但是这个人有可能哪怕不是一个特别好的，但是喜欢就行。所以曾经有一个女孩子跟我说，她说我一碰到我的男朋友，我在他面前因为他非常的优秀，然后我觉得我有一些自卑，然后有时候就不知道怎么办，像心里边有一只小鹿一样乱撞，然后特别羞涩，看到的时候还特别害羞，他男朋友如果说晚她一下的时候，他就觉得很满足的同时也很紧张，所以在这一刻她觉得她男朋友会不会喜欢。然后有一次他很大胆的说出了这种感觉，他男朋友告诉他说，对，我早就发现了这一点，但是我就喜欢这样，有一点点紧张害羞的你，我就喜欢这样的你。

最后你要问一下自己为什么我如此喜欢暧昧的感觉，所谓的暧昧就是边界不清，角色不清混乱。所以在这里的话，如果说我们在一个5岁的女孩和成年人的自己之间不断的切换，我们也会把对方不断的切换成为完全不一样的两个人，所以同时对方一致性的行为我们反而有不同的解读。我们尝试着去理清一种边界，当对方真的拒绝了你，那么我们就去接受被拒绝的结果，同时也可以重新转移一个我们更喜欢的另外一个对象，这里边没有什么羞耻，也没有什么我们总觉得是好像我为他不嫁或者这样的感觉，更多的是他你有选择对方也可以选择这样去看待两个人之间的关系的话，那么这种关系才会是平等的相互尊重的，才不至于我们因为一个拒绝而去不断的攻击自己，或者说不断的去让自己陷入到一种特别悲伤的状态里边。

同时把这一个明明是一个美好的初恋，或者说一种美好的情感，然后变成了我们内心中间的一个情感上面的创伤体验。不知道以上的回答能不能给到你一些小小的启示，当然不是每一个人天生就会谈恋爱的，恋爱在你这么年轻的时候可以去尝试不同的恋爱，可以到最后你一定可以找到一个相对来说能够让你很轻松很自在的人，那么这个人如果说找到了，也许这个人就是最适合你的那个人。