-本节你将听到-

一、如何与异性产生链接？

二、如何体验到爱的稳定与满足？

-本节案例-

   有一位40岁的女性问了我这样一个问题，如何与异性产生良性链接，自己体会到爱的稳定和满足。

40岁三口之家，结婚8年中常冒出离婚与独生的念头，到目前为止从未爱过谁为谁心动过，内心抗拒爱别人。恋爱中我也说爱对方，经常表达爱意，可我知道是为了抓住对方更长久的爱我而为之，是在配合对方对我的情感需求罢了。

每段恋情都是我主动割断，不管对方因分手多么痛苦，我都不会心软，我觉得别人不会长久的真正爱我下去，迟早会失去，直到被母亲逼婚，不得已选择了结婚。我是在母亲打骂与言语暴力以及父亲冷漠下长大的，高一时以父亲外遇为由，母亲起诉离婚，离婚了，我是支持的，觉得母亲终于可以解脱了。从小母亲就说父亲与别的女人有染，考虑到我小而隐忍，可离婚后至今母亲却把离婚责任怪罪到我和其他人身上，说父亲很爱她，为何我们都让她离婚？

父亲到底有没有外遇？我也不知道母亲强势，脾气暴躁，喜欢抱怨父亲幽默，嘴甜，父母长因奶奶的事情而吵闹，我成了家里的出气筒，母亲经常打我，直到我婚后才不动手。从小被打时母亲不准我哭，不准我发出抽泣的声音，还逼迫我承认说打得很舒服才肯停手，停手后还会继续言语侮辱我，是个没骨气的人，并警告我说不可以对任何人说被母亲打，否则你会被别人笑话瞧不起的。

我学会了伪装，不对任何人敞开心扉说真实的自己。我形象好，职业光鲜，母亲说我除长相以外一无是处，要不是长得漂亮，不会有人喜欢我。母亲总是要我承认我是有罪的，父亲是一个称谓，小时候父亲两次打到我鼻子出血，母亲不准父亲在管叫我，从此父亲就啥也不管。一次被小朋友欺负求助爸爸，父亲冷冷地说：找你妈去。

离婚起诉期间，母亲讲说了父亲与奶奶大闹法庭，说我这个女儿以此为由拒付抚养费，很奇怪，从此父女没有任何联系，已20多年，大街上也未偶遇过我，一直排斥听到父亲的任何消息，包括提到他的名字，我是一个父亲不要，母亲诅咒下，长大的人，如何与异性产生良好链接，自己体会到爱的稳定与满足呢？

本节课程文稿

一、如何与异性产生链接？

大家好，我是胡慎之。有一位40岁的女性问了我这样一个问题，如何与异性产生良性链接，自己体会到爱的稳定和满足。

40岁三口之家，结婚8年中常冒出离婚与独生的念头，到目前为止从未爱过谁为谁心动过，内心抗拒爱别人。恋爱中我也说爱对方，经常表达爱意，可我知道是为了抓住对方更长久的爱我而为之，是在配合对方对我的情感需求罢了。

每段恋情都是我主动割断，不管对方因分手多么痛苦，我都不会心软，我觉得别人不会长久的真正爱我下去，迟早会失去，直到被母亲逼婚，不得已选择了结婚。我是在母亲打骂与言语暴力以及父亲冷漠下长大的，高一时以父亲外遇为由，母亲起诉离婚，离婚了，我是支持的，觉得母亲终于可以解脱了。从小母亲就说父亲与别的女人有染，考虑到我小而隐忍，可离婚后至今母亲却把离婚责任怪罪到我和其他人身上，说父亲很爱她，为何我们都让她离婚？

父亲到底有没有外遇？我也不知道母亲强势，脾气暴躁，喜欢抱怨父亲幽默，嘴甜，父母长阴，奶奶的事情而吵闹，我成了家里的出气筒，母亲经常打我，直到我婚后才不动手。从小被打时母亲不准我哭，不准我发出抽泣的声音，还逼迫我承认说打得很舒服才肯停手，停手后还会继续言语侮辱我，是个没骨气的人，并警告我说不可以对任何人说被母亲打，否则你会被别人笑话瞧不起的。

我学会了伪装，不对任何人敞开心扉说真实的自己。我形象好，职业光鲜，母亲说我除长相以外一无是处，要不是长得漂亮，不会有人喜欢我。母亲总是要我承认我是有罪的，父亲是一个称谓，小时候父亲两次打到我鼻子出血，母亲不准父亲在管叫我，从此父亲就啥也不管。一次被小朋友欺负求助爸爸，父亲冷冷地说：找你妈去。

离婚起诉期间，母亲讲说了父亲与奶奶大闹法庭，说我这个女儿以此为由拒付抚养费，很奇怪，从此父女没有任何联系，已20多年，大街上也未偶遇过我，一直排斥听到父亲的任何消息，包括提到他的名字，我是一个父亲不要，母亲诅咒下，长大的人，如何与异性产生良好链接，自己体会到爱的稳定与满足呢？

当我看到你的问题中间说我是个父亲不要母亲诅咒长大的人的时候，一下子我内心中间一种悲伤的感觉就非常强烈。我相信当我们把自己看成是这样一个人的时候，我不知道这么多年你是什么东西支撑着你能够成长到现在，如果说是能够支撑你成长到现在的东西，也许就是我们自己生命中间最宝贵的东西。

首先要恭喜你，你能够在婚姻中间待8年，同时有一些离婚女独身的念头产生的时候并没有付诸行动，然后对于你来说，可能这本身来说是一种成长，因为在以前的关系中间，可能你会因为某些事情当产生一种不良的感受的时候，也许就直接去切断了那时候的那段关系，就你在这个问题中间也表达了出来，我觉得别人不会爱我长久，所以我要离他而去，似乎是一种模式，这种模式好像是我并不值得被别人爱，别人也不会善待于我，如果不是这样的话，那么在如果别人不爱我或者说我不值得爱的话，总有人会离开你的，那么离开别人的离开，或者说做事要离开的那种感觉，让我感觉特别痛苦，所以我不愿意这种事情发生，因此在别人离开之前我先行离开，这是保护我们自己一种感觉的防御方式，而这种防御方式似乎在你的身上，在特别在两性关系中间，一直是一种非常坚硬的存在。

当你在婚姻中间8年，然后有了这样的念头，但是并没有走，不管出于什么原因，最起码防御方式似乎在你的内心中间并没有说一定要去完成这一个过程，所以恭喜你，这是一种成长，同时也是建立关系的第一步。

我们说如果说我们要去跟别人产生链接，那么链接对于我们来说意味着什么？虽然说每一个人都需要这种链接的感觉，因为人是群居动物，而且一个人生活在这个世界上面，相对来说特别孤单，因此我们需要有一个人跟我们产生一种链接，我们可以去分享自己的快乐，也分享自己的痛苦。

那么如果说有一个人陪伴在我们身边这种感觉的话，我们就会有一种归属的感觉，或者说一种强烈的存在的感觉，就有点像是一个人在孤岛上面，我们甚至于很难去能够活下来，如果说有一个人陪着相对来说会好很多，因此这个链接其实是一种我们本能的需要，不管是从依恋来说，或者说是从我们自己存在这个世界上来说，这种链接是必然的，但是我们要知道链接并不代表着一定是一个很好的体验，从你的成长环境，包括父母对待你的方式中来说，妈妈跟你的链接其实是很深的，只是说这种链接的过程中间传递的物质可能是一种恨，而不是一种爱，你体验到的是一种似乎是被伤害，但是没有体验到被爱的感觉。

如果说我们要去体验一种被爱的感觉，首先我们内心中间有一种接受的能力，我们所说的接受的能力就是分几个方面，第一方面我们觉得我们值得，因为我是什么样的人，我是值得被爱的。第二方面，当有一种爱的物质传递过来的时候，我能够分清楚这是一种爱的物质。 第三，在我们接受的过程中间，我们能够在接受了以后能够表现出一种很满足的，同时，能够给予一种很好的回应，给予对方一种很好的回应，这也是接受被爱的能力之一。就像任何的物质的传递，我们必须要有一个受体，那么我们自己如何去完成这个受体，在你的成长过程中间似乎是被恨的或者被伤害的受体，就非常强烈的存在在你的内心中间，所以，以至于你对自己的认知，或者说对自己的一个自我认同，我是一个被妈妈诅咒的，不被爱的人，所以在这个里边我们也可想而知，当妈妈传递给我们的世界是什么样子的，世界会怎么对待我，那么我们也会把这种感觉直接传递到我们跟这个世界的关系里边去。

如果说爸爸是对我是冷漠的，在这个过程里边，我没有在成长的过程中间获得过爸爸对于我的一种爱意的传达，或者说是一种被保护的感觉的时候，我整个世界就是坍塌了。因为父母是我们最重要的课题，如果说这两个人没有很好的对待，我们就找不到我们自己是什么样子的了。我们说妈妈提供的爱直接会影响到我的安全体验，爸爸所提供的爱，我直接的可以影响到我的价值体验，包括是否被爱的体验，同时关系中间的那种满足与伤害的体验。

所以在这里边的话，这一些方面，因为你父母对你的错误的方式，以至于我们好像在这两段关系中间，这两个人的最原始的关系中间体会到的都是是深深的恐惧，一种冷漠，一种伤害性，所以我们不会相信这个世界真的有一个人能够超越他们，但这样的人是否存在呢？存在的。因为你的爸爸妈妈他们的错误的对待你的方式，当然并不是说他们这样对待你，是因为你不好，而更多的是他们不具备有一个爱自己孩子的能力。同时对于自己的孩子，他并没有发现对方是一个单独的需要被尊重的，需要被爱护的这样一个个体，而更多的似乎在你跟妈妈的关系中间，你是被使用的一个工具，妈妈的喜怒哀乐，很多的东西就直接一股脑的扔在你身上，所以在关系中间的体验，你反而是一个照顾妈妈情绪的人，包括他打了你都不能哭，因为哭的话可能会给妈妈造成一个什么样的影响，包括你收了收到了一些不好的对待，你还不能跟别人说，好像妈妈一个好妈妈的这种形象，还要你去帮他维护，帮帮他去撒谎。

所以在这里我们似乎看到了你对妈妈的一种忠诚，这种忠诚的感觉会促使我们延续妈妈的这种命运，就是活得像他一样，同时这种忠诚就是变成他。如果变成我妈妈的那个样子，我相信在你幼小的心灵中间，除了你对妈妈的一种需要和依恋以外，我相信这样的妈妈一定会让你非常的恨的。所以当我们对自己内心中间被压抑的那种恨，如果说不能达到一种表达的话，那么在这个过程中间，我们成为他，我们自然而然会觉得别人不会爱我，而是可能会恨我，因为我跟妈妈一样。

所以这里边似乎要完成的几个问题，第一个问题，在我们跟妈妈的关系中间，你现在是成年是否可以脱离？因为之前对于我们的过去来说，我们有认同，我们有忠诚，我们有害怕，同时内心中间还有抱负，我们说怎么完成认同？刚刚我们已经说了，我成为那个人忠诚的概念。有时候如果说爸爸妈妈活得不是很开心，那我们就没办法开心，为什么？因为我们要去适应这个环境，如果小的时候妈妈不开心的时候，你开心的话可能会受到更多的一些打骂或者说是指责，所以在这里我们对于爸爸妈妈的忠诚，我们可以活的命运跟他们一样，成为他们的命运，复制他们的命运，这也是忠诚的一种表现之一。

那么同时对于爸爸妈妈对待我，你的方式内心中间也是一种特别强烈的害怕的感觉。因为爸爸妈妈是忽悠我们爱护我们的最重要的人，但是恰恰他们造成的伤害在你的身上。所以在这个里边我们对于这个世界的害怕，因为我们已经打破了最原始的安全性的体验，所以人是有需求的，这种需要的话它是每个层级的，比如说我们人的最基础的一个需求就是生理，第二是安全，但是这种安全一旦被打破，爱与被爱的这种感觉，我们就不会再去追求了。

所以可能我们一生中间都是因为恐惧而在做事，比如说我们恐惧因为一个人而恐惧，因为有可能会受到别人的伤害而害怕，所以在这个时候我们回避人际关系，回避跟他人建立链接，人的本能是趋利避害的，但是如果说是因为恐惧而被迫忍受的话，我们的人生相对来说就没有太多快乐而言，所有的一切都像是行尸走肉，或者说被逼迫被奴役，或者说是他也不会在任何的关系互动中间体会到一些快乐，哪怕自己去完成一件事情，或者说自己追求到了自己喜欢的目标，或者说我完成了一个一个让我觉得我自己有一个很好的成就体验的事情，我们都不会快乐。

二、如何体验到爱的稳定与满足？

那么因为恐惧而去追逐的人生或者说而过的人生，我们一直就像是被别人赶着，然后前面好像是黑的，没有未来。当然如果说我们重新再去看一下，所有的事情好像是因为恐惧在我们成年的状态里边，我们似乎可以做出一个改变，我们做出一个选择，这个选择既然是趋利避害，我们是否可以往利的方面去看，如果我现在做出一些调整的话，对于我的未来会有什么样的一个好处，所以在这个时候我们的利弊方面去考虑，这是一种很现实的状态。力因为美好而追求和接纳，所以我们在人生中间去最好追求一种美好的感觉。

如果说我们的动机是因为去追寻美好和去接纳美好的话，那么也就意味着我们要跟原先的自己做一个告别。告别的过程，我们不是去推责，而是说我们清晰地知道了之前的一些我们被对待的方式对我们造成的影响。

也就是说如果有恨意那就表达出来，如果有爱意也去体验到，不管怎么样来说，那是一个过去我无法改变的事实，以后我不管怎么样追求，我也无法回到过去，我也不可能去否定否认过去，而且这些过去确实在我身上形成了深深的印记。

当我们发现这一切的时候，有一些人可能会在这个过程中间就直接放弃了自己的未来，而就是完完全全的逆来顺受的，那么另一些人有可能我们对自己的未来一直是否定的，我们去恨上所有的人，希望每一个人在这个过程中间都为我现在的痛苦而买单，但是这样的期待有可能反而增加了我们的这种痛苦的感觉。

但是要去面对过去，确实让人感觉到特别痛苦，因为当我们要去面对的时候，有时候我们需要回到情境中，然后我们要去回溯很多的事情，并且在自己的身上和心里产生那时候当时的那种感觉和感受，那些痛苦的、悲伤的、无助的、绝望的这种体验都会到我们身上来。

所以这个时候我们很想做一些什么，恰恰在这个时候我们什么都做不了，所以在这个时候我们需要的是更多的勇气，能够回溯到原先的那种状态里边，回到当时的那种感受中，跟这样的感受能够待一会待在里边，我们再重新去思考。

我现在作为一个成年人，如果说我现在被妈妈打或者妈妈指责我可以去理清这个问题，妈妈打我可能是因为他的问题，但这个不是我应该来承受的，我可以逃，我可以表达出我不愿意我是跟拒绝他，甚至于我可以用一种方式去反击他。当我们觉得有自己有这样的力量的时候，也许绝望的你就没有了。

相反的你会感觉到自己有更多的力量，所以在有勇气的情形下面，我们去回溯原先曾经一些比较糟糕的对待的方式。

第二的话有了勇气以后，面对了过去，我要思考的是过去既然对我来说如此的不堪，但是那也是过去，所以在这个时候我需要选择的我将成为一个什么样的人，我将成为一个理想的自己吗？

当然很不现实，以前是如此糟糕，但是我现在已经可以有能力跟别人相对来说建立一个相对比较亲近的关系了。

我们可以看到现在的自己已经比之前会更有力量一些，所以去体验当下对自己的一种认同的感觉，而不是说只是想着我要成为一个完美的或者说是我理想的自己，我要有一个非常爱我的老公，然后让我甚至于可以享受到婴儿般的完美妈妈的对待的方式，这一切的话可能只是我们的理想化，所以打破理想化也是需要一些勇气的。

就像在跟别人产生链接的过程中间，可能体验到的是深深的恐惧和恨意，或者说是特别想逃跑的那种感觉，但是我们也不是因为而去想象到，我一旦跟人产生连接一定是很安全的，是非常稳定的，甚至于让自己特别安心的，可能只是我们自己的想象，也许只要让我感觉到不那么害怕，只要让我感觉到在这个链接的过程中间，我还可以保持一个基本的互动，对我们来说可能就是现在的我自己对自己不需要要求太高，也无法去对他人要求过高。

就像是我一个朋友，以前的话他跟别人建立关系的时候，一旦关系里边出现一些些小的问题，比如说对方有一些对他的不满的时候，他第一反应就是要离开这段关系，因为他觉得如果说对方对我指责了，接下来的接下来有可能他就永远不会认同我，也不会爱我了，这段关系我就要放弃了，而且他也不会让我靠近了，这是他内心中间的一种想象，一种因为害怕而产生的一种想象，所以有一天他当对方指责他的时候，然后他重新去解读这种指责，就是他这样说的时候，是不是他心里边有一些诉求没有得到满足，那么我尝试着去去能够承受一下这种指责，看看他接下来会有什么样的反应，而不是我马上做出一些逃跑的那种样子，因为之前逃的太多了，我不想再逃了，所以在这一刻反而对方发现他没有用一种逃跑的方式来应对的时候，对方真正的表达出他说，他的丈夫告诉他说，其实我想在有的时候我难过的时候，你能够待在我身边陪着我，哪怕什么话都不说，所以在这一刻他他就放松了，这种放松促使他发现陪在丈夫的身边，什么话都不说，这一点我是可以做到的。

他们之间的这种互动的话，从一个原先的不是很良好的互动中间变成了一个真正的良好的互动，这一刻他们内心中间感受到的爱，彼此之间的内心是一种链接的感觉。

同时我们回溯一下这8年的时间里边，有一些东西其实是可以让我们对于这段情感这段关系更留恋的，以前的话依恋这种依恋带给你的是一种挫折感，但是现在这8年的关系里边有哪些东西促使你愿意去依恋的？

或者说一次小小的触碰，一个美好的小的情境中间一个美好的体验，或者说现在不是很流行一些小确幸，这种小确幸的话也是可以给自己一些思考的机会，所以从很小的地方尝试着去入手去看待。

同时当你发现别人不愿意靠近你走过来的时候，我问问自己，如果说是什么东西，这段关系我是否愿意去投入，而且哪怕是在这个关系里边不是那么的顺利，我也愿意去投入这一点，当你有了一个整正确的或者说肯定的答案的时候，你的这种信息会传递给对方，然后对方也需要一种安全，可以有一种安全的依恋的感觉，所以这个时候可能对方也做出了一些反应。

那么彼此的互动也就开始越来越良性了，因为我们传递出来的你对我很重要，这个是一点，还有你传递出来的这段关系对我来说也很重要，我不会随意放弃对方，其实你是给了对方一个很好的承诺一样，那么对方也更愿意去投入到这段关系里边。

有时候我们会变成一个看菜吃饭的人，就是你对我好一点，我就对你好一点，因为我害怕，我怕我自己如果表达了自己，呈现了一个真实的自己，你会怎样对待我，就像小时候的体验一样，所以我们说学会了撒谎，学会了欺骗自己。

那么在生活中间，如果那个人走走过来靠近你，可能你会有一些些紧张害怕，但是跟这种紧张和害怕不做出太多的反应，你就站在那里张开双手看看接下来会发生是什么，也许对方走过来的时候只是对你进行一个拥抱，让你感觉到一种在拥抱中间的很踏实和安全的感觉。

那么如果有了这样的体验，又会变成了生活中间的小确幸，那种小美好，这种东西才会在我们那种冰冷的或者是一个破碎的，或者说是那种很失望的心，那种冷的心上面才会加上一点温度，这些温度才能慢慢的把你内心中间的这原先一些糟糕的体验，一些害怕的体验，才会被慢慢的替代掉。

最后我们还需要去认清一个生活的真相或者关系的真相。其实哪怕自己伤痕累累，美好的关系，和谐的关系，还是自己要去投入和创造的一个未来，也是自己选择以后去创造的一个未来。所以我们等待一个完美的人出现，是因为，为了应对我们内心中间太糟糕的父母，但是如果我们跟糟糕的父母能够在内心中间完成了一个告别，那么我们也对一个完美的对象也就不那么期待了，那种恐惧的感觉也会随着告别而离开，毕竟那是过去谁都是在伤痕累累的，可能在很多的人身上都是伤痕累累的奔跑，但是不管怎么样，我们还能奔跑起来，我们还能去做一些什么，这就是对自己负责的一个态度。

希望在未来的日子里边你能够被善待，要被善待，我们首先善待自己。