本期你将听到：

• 米歇尔的糖果实验

• 延迟满足的方法

——本期知识点—

•米歇尔的糖果实验

20世纪60 年代，在斯坦福大学的幼儿园的“惊喜屋”里，给4-5岁的孩子做了一个糖果实验。米歇尔和助手们先让孩子们选择一个自己最喜欢的糖果，把孩子自己选好的糖果饼干放在了他们的面前，旁边有一个小按铃，然后米歇尔告诉孩子，我要出去20分钟，如果你想吃糖果时就按下小按铃，如果你能够等我回来再吃糖果的话，你可以得到第二块同样好吃的糖果。之后，让孩子独自待在房间里，研究者们通过单向玻璃可以观察到孩子们的各种反应。

缺少忍耐性的孩子迫不及待地吃下了糖果，获得了即刻满足；有些孩子克制了一会儿后，实在无法抗拒糖果的诱惑，多数孩子坚持不到三分钟就吃掉了棉花糖；但是，有三分之一的孩子不断地控制着自己，你可以看到他内心的挣扎过程，最终为了得到更多的糖果，他们使用各种办法，抵制住了诱惑，等到了第二颗糖果。这些孩子最后成功抵御了糖果的诱惑，他们是延迟满足能力强的孩子，也显示出孩子们具备很强的自控能力。

延迟满足能力是一个具有人格预测效应的能力，它的核心特征就是自控力的高低。

•延迟满足的方法

◎远离刺激

◎分心策略

◎抽象化

◎降低效价

将糖果与一个坏事物建立连接，例如，吃糖果，就会影响吃饭，不能长高个子了，通过与一个负效价的事情的联结，产生恐惧或焦虑，来降低糖果的正效价，减少刺激。

——拓展条目——

https://book.douban.com/subject/26894686/

《棉花糖实验》是一本关于自控力和意志力的书。自控不仅是一种可以培养的能力，更是你自己的选择。

——下期预告——

人格金三角中乐观对人生发展的重要性。