经过半年的相伴，我们的情绪课程也临近了尾声，但幸福的路上才刚开始，我们愿意陪伴大家继续创建幸福的能力。

我们忙来忙去，其实只为幸福两字，这一生很短，来不及争吵，学会幸福学会爱。这期音频用宝贵的时间继续与大家分享---幸福五要素中的创建感官愉悦的幸福。

邀请大家在一天中能够静观品鉴生活，为了大家能更好的开始，可以先与我一起体会静观，静观就是对此时此刻的觉知与接纳。

请闭上眼睛，感受下春天来了，万物复苏，让我们花一点时间听听周围环境中的怯意。让声音来找你，注意在听时，一个声音接着一个来，你接收到之后，可以在心中微微点头，不需要对听到的声音命名。

请睁开眼睛，允许眼睛用一个温柔的、广角的视角去看。同样的，你目光落在哪里，便看到什么，让画面一个接着一个，就像你第一次注视它一样再一次闭上眼睛，注意当你的身体碰触椅子、你的垫子或地板时触摸的感觉。

请此时静静地留意此时身体与内心的感受，允许自己感受你所感受到的，如其所是。深深地吸气呼气，慢慢地睁开眼睛回到当下。把我们刚才的感受留在我们的心里。刚才简短的带大家做了一个静观的练习，静静地体会觉知当下、接纳当下的感觉。

我们的感官分为五个方面，味觉、视觉、听觉、嗅觉和触觉，当我们听到、感到、嗅到、抚摸到、看到美好的事物时，身生愉悦，会产生深深的幸福感受，而这个幸福的来源是我们天生的资源，也是最容易获得的幸福来源。

但我们经常焦虑时忘记了这此通道，其实在现在快节奏的社会并不容易。相对古人来说我们现代人的感官要迟钝的多。

比如在过去，各节气变化之时，人的身体会敏感的感知到，老人们经常说这几天要变天了，因为身体已经有反应的信号了。

而现代人出门前要看温度是多少，完全需要大脑的判断，对身体的感知与使用慢了许多。吃饭时看着手机、与朋友聊天时看着手机，走路也开着各种APP，我们生怕错过着什么，把自己的头脑占得满满的没有一点空间了，留给感官的闲暇时间很少。

而我在学习成长的六年中，学会到的第一项幸福是打开了感官去感受幸福，真正开始活着了。

我过去一般用大脑来评断世界，现在请大脑的评判靠后了些，充分地邀请我的身体的各个感官打开，像初生的婴儿一样，好奇地感受与观察这个世界，允许世界原原本本的样子进入我的感官，如其所是地感受它原来的样子，才发现第一次感受世界，原来如此灵动与美好。

在海边居住多年，我的脑子里面只有大海，大海是蓝色、浪花等这些词汇，到了海边也是用各种已知的词去接触大海。

而当我真的带着静观的心走在海边时，竟然发现浪花像顽皮的孩子一波波冲向沙滩，它们翻滚着、追赶着，它们是有生命的、有着灵动的，那一刻，我心里面触动的也是大海此时的顽皮与自由，我好像真能感受到它，与它同为一体，我的眼、耳、鼻、身体完全地愉悦在此时与海相处的当下，那一刻的幸福与满足无法比拟。

当我开启了静观的能力，在感官的愉悦中时时能品鉴到生活的各种美好，喜欢上了随处在自然中行走，处处能体会万物的美与和谐，所以也总能被自然滋养，心里面充满着喜悦、平静的幸福。

也可以邀请大家，如果你愿意，可以跟随以下一天中各个时段，来感知生活中的幸福。

比如清晨刚醒来时，可以邀请自己不急于去起床、冲到厨房，而是慢慢地感受身体苏醒，伸伸腿、动动手指，轻轻地挪动下身体，感觉我们的身体就像一个老朋友，带着好奇感受它的变化。

也可以轻声对它问个嗨早上好！充满善意地真诚感谢他，我们能够醒来又能美好的新的一天。当我开始这样做时，充满了爱与在当下的感觉。

洗脸时打开水笼头，静静地感知水慢慢流到手里面的感觉，轻轻覆盖在面部的清凉，冲洗走一夜的微尘，水的清澈与流淌不需到长江口、珠峰下，在生活中时时能感触动水的欢畅与流动。当我们体会此时的感受时，身心也会不知觉到欢畅与流动，大家可以试试看。

面对厨房中五颜六色的食材，可以邀请自己只是简单地觉知当下，听听煎蛋滋滋啦啦的声音、看看锅里面冒泡的水气迷漫在空中，闻闻烤箱里面包的香味，感受下西兰花绿绿的充满生机，啜一口柠檬水，从口到喉咙的滋润。

从容地、慢下来享用早餐，当我们静下来时，亲爱的你感受到与它在一起了吗？当我们感受到食物以最饱满的生命滋润着我的身心时，我会升起一份感激与美好。所以做饭对我来说是最好的放松与幸福。也邀请您试试看。

早上当与上学的孩子拥抱亲吻，不需要那么仓促，静静感受拥在怀里面的那份连接与温暖，感受着这份爱沁入了我们的身心，通过身体的接触，瞬间产生化学分子亲密素，让我们充分地感受到满足。

通过抚摸、拥抱，我们感受到爱、被爱，不需要用语言，身体深深地放松与滋养。

我每天特别喜欢这个动作，与女儿的相拥使我深深地感到幸福与满足，她也是从小到大特别享受这个过程，您也可以试试看。

上班的路上，当阳光洒在身上时，可以邀请自己把此时驻留，感受阳光明亮、温暖的感受，我们的心会不会因这一点的驻足而阴霾心情也跑掉了？我最喜欢把阳光洒满全身，顿觉充满温暖与幸福，不知您是否出愿意试试看？

夜幕降临时，远眺夕阳扑通地就跳入了天的那边，天拉上了神秘的暮色，此时内心升起了什么样的感受？我会喜欢静静地看着、我的心会承担随着夜色而平静，平静中有种淡淡的幸福，也邀请您可以试试看。 

这些年我体验到的真正的感官愉悦不是好不知其味的狼吞虎咽一顿大餐，也不是到处游走随处咔嚓下的照片、也不是完全沉浸在电视电影的娱乐中，而是真正的把自己的感官打开，像与这世界第一次相遇的新的体验。

当我开始能够静观感知这个世界，体会与经它同在，那是相连在一起的愉悦与幸福。

生活的瞬间、每一个时刻都充满着新鲜与生命，当我们愿意开启身体的感官时，就找到了一扇通往幸福的大门，而这把钥匙完全在我们手里。

愿你也能开启感官，体验时时的幸福，简单、易得，人人都可以拥有。

这期音频分享到这，再次感激与你相遇，希望无论在视频、音频、现场，幸福家与您相伴！愿您幸福、愿你家人幸福！再见！