在第十堂视频课中，失恋的案例，引起许多伙伴的共鸣，的确，有爱就有痛，有相聚，也会有分离。我们因为爱，与人连接，也会因为各种原因，失去这份连接。

当断开与所爱的人的连接的时候，会有很多情绪出现，有柔和的，也有激烈的。就像视频中的女孩lily，我们能感受到她的悲伤、不舍、自责，懊悔……

我们也看到，当她在想象中，把前男友带到面前的时候，看到对方的愤怒。

愤怒，是一种“硬”情绪，当我们失去所爱的人，喜欢的东西的时候，也经常会出现。

失去连接，为什么会带来愤怒呢？愤怒究竟意味着什么？

正如我们一直所讲的，任何一种情形，没有好坏之分，都有它的价值。试着回想一下，当你在关系中，感到愤怒的时候，这种情绪，发挥了什么作用？

也许，它让你觉得这都是对方的错，把矛头指向外在；

也许，它让你避免感到悲伤、失落，这些让你更难以忍受的心情；

也许，它让你有力量，不至于消沉萎靡。

愤怒会带给来什么呢？

也许，我们会把这一类人，这一类行为，标注成是“坏”的，“不好的”，从此，不再靠近，我们避免了一些可能的伤害的同时，也更局限了自己的范围；

也许，会因为愤怒做出一些冲动的行为，伤害关系，甚至造成人身伤害，在新闻报道中，我们也经常听见，情侣分手，因爱生恨，导致的报复性的恶性事件；

也许，我们会在愤怒过后，又陷入自责，懊悔，后悔自己当时的失态，口无遮拦，行为冲动；

也许，我们会在愤怒过后久久不能释怀，成为心头无法释怀的负担；

所以，有人说，愤怒，是为了杀死别人，而自己喝下的毒药。非常贴切的比喻。

那么，我们如何应对愤怒的情绪呢？

是该压抑吗？有科学研究表明，一再压抑愤怒，对身心健康会有伤害，许多心血管以及消化系统的疾病都与压抑愤怒有关。

就像高压锅一样，越是压抑，总有会爆发的一天。而肆意发泄，对人对己更是百害而无一利，而且有科学研究表明，这会增加患冠心病的风险。

其实，正如，任何一种情绪一样，需要我们面对它，向它敞开，倾听它背后的需求。

分享一个的故事：有一天早上，我需要从上海搭早班的飞机去北京带一周的课，早上醒来，我轻手轻脚地梳洗，准备出门的时候，看爱人依然在睡梦中，就想不打扰他，让他好好休息，于是自己一个人，悄悄出门离开了。

当飞机降落后，打开手机，发现了N个未接来电的提示，随机是他打来的电话，把我一顿臭骂，问我去哪里了，怎么一早就不见了，电话也打不通！出去也不说一声，基本的礼貌都没有！

我感受到他强烈的愤怒，也觉得有些莫名其妙，为什么自己如此体贴的行为会招来对方的火冒三丈。

也许，换做以前，没有学习之前，我会觉得对方非常无理取闹，不可理喻。

而经过长时间的学习和践行，我知道基本的情绪管理方法，所以，即便也感到一些生气和委屈，还是让自己深呼吸，平静下来，并向对方道歉，抱歉给他带来的情绪搅扰，安抚他的情绪。而我也深信这背后一定是有愿意的。

回家以后，我们交流了一下，我问他，当时发生了什么？

他告诉我，当他醒来，却没有看见我，感到意外，原本以为要分开7天那么长时间，至少可以在分别的时候有个告别 ，而我忽然的消失了，这让他感到很不安，孤独而失落，旋即是担心还害怕，这种骤然失去的感受也许触动了他过去的创伤，让他难以承受。

而一个男性通常不会承认自己的脆弱，与人连接的需求，所以头脑的思维立即产生的保护机制，让他开始指责我的不对，于是，愤怒，就占据了他。

通过这个例子，我们可以看到，通常，在愤怒的情绪背后，掩盖了更柔软，温柔的情绪，包括：恐惧、悲伤、孤独……

而在这些情绪背后，又常常是没有被满足的需求，比如，希望被看见，被听见，被理解，被认同，与人连接，亲密……

所有这一切，最深的需求，就是被爱！

正如一首诗歌中写道：

承认吧！

你见到每个人，都在说：爱我吧！

当然，你不能大声喧哗，否则会有人叫来警察。

不过好好想想，这个伟大的想法将我们连接在一起。

为什么不让满月住进自己的双眼，

用甜美的月亮的语言，一直说，

这世界上每一只眼睛都渴望听到的话？

——《月亮的语言》Daniel Ladinsky

那句话，是什么呢？-------是的，就是我爱你！

所以，当下一次，遇见一个愤怒的人，也许你能通过他狰狞的面目，看到他背后孤独、受伤的心，以及深深地希望被认同，被爱的需求。

也愿，每一次，当自己感到生气的时候，都能停下来，穿越愤怒的火焰，触摸它背后的需求，给予自己关怀。

祝福大家！愿大家成为一个能给予自己和他人关爱的人！