祁艳菲

海蓝幸福家教练

海蓝博士第87位静修生

简介：曾多次参与雅安灾区、宁波中学生与留守儿童公益活动。举行过30余场公开课，服务过的企事业单位包括宜信财富、洲际酒店、宁波海曙区工会、南京政治学院上海分院、南京花津浦等。

大家好，欢迎来到海蓝博士情绪梳理法的音频课，我是海蓝幸福家的教练艳菲。也是海蓝博士第87位静修生。今天，我就互动区里，大家提到的几个问题，作一些反馈。

当我们想到超越自卑，建立自信，能够解脱自卑的另一面是什么呢？

有些朋友会想，是不是自尊，有了高自尊，是不是就能对治自卑了呢？

有的伙伴会想是不是自恋，甚至自负呢？自负的人应该没有自卑了吧！

其实，真相是，自负的人，恰恰隐藏着巨大的自卑，需要用自负形式来伪装；

而自尊也是基于比较、竞争的基础而发展出来的；自尊会使我们在成功时，感觉良好，但是遭遇失败时，自尊心强的人，也会感到比一般人更多的痛苦。 

真正能帮助我们治愈自卑的，除了找到产生自卑的创伤源头，在日常生活中我们还可以用自我关怀，尤其是其中一个自我欣赏的方法，来超越自卑的心态。

在生活中，我们是否经常感恩自己、看到自己优秀品质？还是习惯于批评自己，专注在自己的不足上，却认为自己的优点是理所应当的？

当我们受到赞美时，是否会立马反弹出去，但是当我们收到哪怕最细小的负而评价后，我们总是念念不忘？

有时候，只是想想我们自己的优点都会让我们感到不舒服，对中国人来说尤其如此。当别人表扬我们的时候，典型的回答是：哪里哪里？您过奖了！

为什么赞美、感激我们的优点这么难？我曾经问过我的学员，他们告诉我说：

1. 欣赏自己是骄傲的表现。从小我们就听说，谦虚使人进步，骄傲使人落后，所以我们不能太重视自己的优点。

2. 害怕从现在所处的地方掉下来。如果我们接受了别人的表扬，认可了自己的优点，别人会期待我们永远表现的那么好，当有一天没做到的时候，会让人失望，还不如一开始就不承认自己的好。

3. 树大招风，这样容易招来他人的羡慕嫉妒恨。

4. 欣赏自己的优点让我们与他人疏离，好像我们欣赏自己会让别人觉得我们太了不起了，有句话说“优秀到没朋友”……

这些，是不是也是你有过的担忧呢？ 

那我们是否能用健康的方式欣赏，而不用感到与他人相隔或者优于他人？

理解到共通人性是关键。

一个自信的人，并不是因为他是完美的，也不代表否认自身的不足，而是认识到除了拥有不那么美好的特质外，也拥有美好的特质。正如当你看到一株玫瑰，枝干上长满了厉刺，它的色泽，芬芳，依然是无与伦比的美丽。我们并非要等到完美了，才有资格欣赏自己、肯定自己，你目前拥有的，就含有优秀的部分，每个人都有！

同时，我们的优秀品质，源于生活里的很多其他人和环境。

比如，你皮肤白皙细腻，可能源于你的父母把这样良好的基因传给了你；你有出色的音乐才能，也许是因为你来自一个音乐世家，从小耳濡目染，让你在这一领域能取得比普通人更多的成就。

当我们看到自己的优点只是自己一个人的事，而是来自于其他许多人的贡献，每个人都是相互依存的。是否，就会更有助于你承认自己的优秀品质？

自我欣赏并不是自恋或者自私，当一个人自恋的时候，整天想的是“我”，心中不会再给他人留出位置，而是希望自己的事和利益将享有绝对的优先权，这些优点只能供自己调用的私人资源，无法再与他人共享。

但其实，当我们看到自己的优点，并不像我们手握一个名牌包包，四处和人炫耀：你看我多美，多高贵；

我们自我欣赏某个优点，给我们提供了愉快的情绪和自信，如此我们可以更好的为他人付出。

比如，当你看到，其实自己有非常好的表达能力，内心一定是愉悦的，当有了这样的状态，下一次，需要与人聊天的时候，你是更愿意借由你的表达力去分享自己的故事、观点，还是羞于去说呢？

所以，自我欣赏并不是排他的，它帮助我们有力量、自信去敞开自己，而别人也能通过享受我们的优点而受益，它让我们能更好地为他人付出。 

邀请大家，可以经常花一些时间，数点一下对自己感到欣赏的地方，在你内心深处，喜欢自己的地方。感受一下，自己有那么多优秀的品质，它们缘何而来，可能是来自你的父母、老师、朋友，或者是某本书？

当你想到这些的时候，也对成就你这些品质的人和事物予以感谢。也可以把这些优点，对自己的欣赏的品质写下来，体会一下沉浸其中的感受。

祝愿大家，在这些探索和练习中，找到越来越多的自信。