除了由海蓝老师亲自主讲的视频课程外，海蓝老师和她教练团还会每周围绕课程，为你分享延伸知识、生活案例，提升你的学习效果。本期的辅导导师：

海燕

海蓝幸福家全项教练

CMSC（全球静观自我关怀中心）认可的正式老师

简介：17年世界50强公司培训师经验，跟随海蓝老师力学系6年。 

亲爱的朋友大家好！感谢大家关注海蓝幸福家情绪课程。我是海蓝幸福家教练海燕。

第六堂视频课程上线之后，看到留言区大家的分享与收获，非常欣喜。物质压力对而言也是走过一段难忘的历程。今天就花10多分钟与大家分享我是如何运用三步法化解物质压力。

分享这个话题在这个时间点特别感慨，2年前辞职转换职业时物质压力是一道山，横在我面前，山对面就是我人生的理想，非常坚定地想到达那里，但这个山如何跨越？

还是运用第六堂课视频的方法来看看我是如何迈过去的。

1.第一步，调整幸福认知，把物质摆在正确的位置

大学毕业后就在一家金融行业工作，一做就是19年，一路在努力奋斗、追求物质带来幸福的大道上飞奔。但当我36岁时，物质条件基本好了，公司也迈入了世界50强，作为中层主管的我也过上了小康的生活，但幸福感并没有提高，反而少了许多快乐，感觉为什么笑起来也那么费劲，好像从一个鲜活的人变成了机器。

心理学家马斯洛的理论中说到人最基础的生理、安全需求满足后，需求开始向上发展，到了社会需要、自身价值的实现。我也是如此的路径，当年轻为基本需要努力创造后，中年时迈入了高级的需要，我需要在社会需要、自我价值需要方面满足了。

几年中慢慢探索，愈来愈听来内心自己的声音，我是谁，我想做什么？内心有个声音渐渐从微弱到强烈---下半辈子想要做一份帮助到人内心的工作，对于成功我更认同“人生真正的成功是在任何境遇下，能够快速恢复内心的宁静与与人关系的和谐，并持续向目标迈进”。

当我把幸福的认知调频到这个轨道后，物质的需要就归位到了合适的位置。我不再羡慕多房、多车、多存款的人，谁也没有对错，只是一种选择。我选择内心的宁静与和谐、我选择能够帮助更多的人内心宁静与和谐、走向幸福。

这样对幸福的认知调整后，物质的焦虑相应就会减少了许多。往往让我们焦虑的是对未来的不确定，而以物质多当作了确定感与安全感，不断去填满那个不确定、那个以为物质=幸福的假象中循环。

当看见人生什么对我最重要时，当做着自己喜欢又擅长的事时，内心的确定感与满足感充满了内心，那份确定与安全远远大于渴望物质的欲求。

朋友们听到这可能会说，不能只要理想不要物质吧，的确，我也是凡人，物质是基础，但是需要的物质是基础而不是想要的欲望。虽然将物质摆在了一个不在前位的位置，但面对辞职时新行业、新公司的不确定，还是会有生存的现实压力，看我如何迈过这座山！

2. 第二步，核算家庭最低需求底限

大约记得当时是需要每月7000多，算了算新的工作的收入可能还达不到这个，但有一定的积蓄还可以支撑两年。这两年中自己的能力在增加、公司也在发展，愈来愈好的可能性比较大。

就是万一不好呢，我想我多年的培训经验、又学习心理学多年，也是位好妈妈，就是最差做个保姆而且一定会是个高级保姆啊，以我的勤劳、爱与专业能力，我确定能养活了家人。当把最差的可能想好时，物质的压力即刻减小了大部分。

3.第三步,认清焦虑情绪占生活的比例

当我做好这个决定时，决定后在物质上的焦虑就极少相伴了，因为精力都用在了创建新的生活上，新的事业需要投入的精力、时间200%还不足，真得没有时间去焦虑，偶尔脑子瞬间也会有万一的想法，但我感受到那真的只在瞬间1分钟之内，相对于我一天当中的0.1%，这个比例已经对我生活造不成影响，就允许它存在吧。

静观看到它在你的想法中，它有时也是个好东西，只要不放大、不缩小，客观看到它的存在，它就影响不了你的生活。我们太多时候是放大了焦虑的感受，人的大脑对恐惧的放大是倍增效应的。当客观认清它的占比，而不是跟随焦虑的情绪而跑时，它就不再影响到了我。

现在的我，早已经没有了当时的物质压力，工作、生活都更好了，内心更多的是淡定与从容，愈加体会当你做一件对的事时，世界也会为你让路。

愿我们每一位朋友都能够在这各种压力纷飞的社会中，认清物质压力的真相，活出自己的轻松与宁静！