除了由海蓝老师亲自主讲的视频课程外，海蓝老师和她教练团还会每周围绕课程，为你分享延伸知识、生活案例，提升你的学习效果。本期的辅导导师：

马丽媛

海蓝博士第1位静修生

海蓝幸福家全项教练

青少年抗挫力培训师

在我们的评论区里面，我看到一位伙伴的留言，非常的地触动我，这位伙伴说：

我是医务人员，总是担心一不小心犯了错误，害人害己怎么办，感觉自己的人生和别人的人生都毁了，但是我又是学习这个专业的，换工作也不好换，希望老师能够帮助我回复一下。

能够看出来，这是一位非常认真负责的医务人员，我也非常理解她的感受，

因为最近我也有家人在生病住院，在陪床的过程中，看到医生在医院工作是非常辛苦和有压力的，有的科室经常要面对病人的死亡。但同时治病救人，也是非常有价值的工作，所以从我内心特别的说一下如何与工作中的焦虑相处。

那么我们这位医务人员的焦虑怎么办呢？

❶ ❹扎实学习工作流程，熟练业务，提升业务水平。

首先，我想说，她在工作中的焦虑，在一定程度上，也是她的朋友，它的促使她更认真的熟悉工作内容，在工作上更加的用心。同时从医院管理角度来说，医院里的每个岗位，都有严格的操作流程。在医院我看到护士在输液前，都有特别详细的询问和核对病人的信息，然后才开始输液。

所以首先我们这位医务人员避免犯错的首要的办法就是特别熟练的掌握操作流程，并严格按照流程步骤进行。这是首要的避免错误的办法。

❷ 不让自己陷入，自己给自己编恐怖故事中。

我非常理解，有的时候，工作熟练程度和操作流程都没有问题，但仍然很焦虑。这种焦虑是非常的不舒服，甚至是非常痛苦。

这个时候需要好好的探索一下，自己在担心什么，在工作中，自己是不是经常给自己编造恐怖的故事呢，而这个恐怖故事的编辑素材就是过去自己看到或者听说的，意外事件。自己把工作中的危险性放大无数倍，让自己经常处在焦虑中。

例如：一位管理血液的一生，实习的时候听说过病人输血错误的致命的案例，在自己的管理工作中，就非常的焦虑紧张，想着万一错了就是一条人命，甚至病人的惨状都能够一下在眼前想像出来，从而工作压力非常的大。

实际上只要严格按照流程操作就不会出错。 

这样工作中的焦虑的解决方案，还是视频里海蓝老师教的方法，深呼吸自我关怀之后，问问自己到底害怕什么，最坏的结果是什么？最坏的结果发生的可能性有多大，你已经采取了哪些措施预防这些意外的发生。当你已经有一整套的预防犯错的方案的时候，内心的踏实感会自然而来。

再进一步说，如果真的有个过去的恐惧的场景是亲身经历亲眼看到、亲耳听到的，这样故事很容易在我们的内心形成一个伤痛点，这些伤痛点在心里持续有一年以上，基本上靠自己就无法化解，就需要找更专业的人帮忙。

我听到一个医生朋友说，2年前，在救助病危病人的时候，看到那个病人浑身发肿，满脸无助神情，加上呻吟的声音，这些在他的脑子里面挥之不去，甚至一段时间他自己都无法上夜班。那些救人过程中经历的场景对她造成了深远的影响。

幸好他在一次课程中见到了海蓝老师，非常勇敢的呈现自己，作为现场教学演示做了放下过去梳理。让她又可以轻松的做一个医生了。

而在医院工作，遇到这样类似情况的可能性是非常大的，所以，提问的这位医务人员，如果你也有类似的经历，也就要进行放下过去的梳理，才能够做好在医院的本职工作。

目前海蓝幸福家的静修生体系内专门的开展放下过去梳理的课程。大家在同伴的陪伴下，放下自己痛苦的过去，让自己的生活轻装前行。

 ❸ 练习静观自我关怀！

我想给这位医务人员的最后一点建议是在工作中做静观自我关怀练习。

在我们每个人的大脑里有镜像神经元，他可以让我们感受其他人的感受，当然感受他人的痛苦，这是我们每个人生来就有的能力。在医院的工作环境里，医务人员当然也会经常体验到病人的痛苦，化解痛苦最有效的方法就是静观自我关怀， 

在静观自我关怀的体系的练习中，有两个练习特别的适合面对这样的痛苦，首先是即时自我关怀，然后是淡定的自我关怀。

在体验的痛苦的那个时刻，首先把关怀给到自己，告诉自己这是个不容易的时刻，我不是唯一感到痛苦的人，希望自己可以感受到更多的安全，希望自己生活的更容易等等，希望自己更健康等等，同时也希望病人远离痛苦。这样即时自我关怀对改善自己的焦虑会非常的有帮助。然后做一个淡定的自我关怀。

几次深呼吸后，闭上眼睛，想像着那个正在遭遇痛苦的人就在你面前，感受身体的感受，同时对自己说如下的话语：

每个人都有他自己的人生旅途，

我并不是让这个人痛苦的原因，

将他的痛苦赶走也并不完全在我的能力范围之内，

尽管我希望我能够这样做。

这样的时刻令我难受，

但我仍然愿意尽我的所能去帮助她

然后再一次深呼吸，感受身体的感受，如果需要再一次重复这些话语。

当然，这里只是简要的介绍了2个静观自我关怀的练习，要想全面的学习静观自我关怀，就需要参加静观自我关怀八周课程。

好的回答完这位医务人员的问题，我们把这个工作焦虑的主题在扩展一下。

我们还有一种工作焦虑是与领导的关系问题，在工作中特别紧张害怕领导不喜欢，害怕得不到领导的认可。所以在做事情的时候就追求完美，特别的焦虑。一旦领导提出修改意见或者否定了方案，自己就会陷入被否定的痛苦。

当我们按照课程视频中提出的方法探索自己焦虑，探索焦虑背后到底害怕什么的时候，答案自然的会呈现出来。与领导的相处模式，最早来自于我们与父母和老师的互动。

最后，更深层的在工作中焦虑，可能来源于我们根本就不认为正在从事的工作是有价值的，是值得你把一生的时间花在上面的。焦虑的感受就像一个人穿了一双不合脚的鞋子，会让我们一直把关注点放在脚上，想办法解决不舒服的问题；

而实际上这个时候，恰恰是探索自己核心价值观的契机，开始寻找工作的意义，探索自己的核心价值观，做自己喜欢和擅长，同时也是自己认为重要、有意义的工作，从而彻底远离工作焦虑。