除了由海蓝老师亲自主讲的视频课程外，海蓝老师和她教练团还会每周围绕课程，为你分享延伸知识、生活案例，提升你的学习效果。本期的辅导导师：

海燕

海蓝幸福家全项教练

CMSC（全球静观自我关怀中心）认可的正式老师

简介：17年世界50强公司培训师经验，跟随海蓝老师力学系6年。

亲爱的朋友大家好！我是海蓝老师的学生海燕，也是海蓝幸福家的教练。感谢您选择参加学习海蓝老师的情绪梳理课。今天我会与大家分享原生家庭父母情绪对我们的影响。

昨天一位妈妈非常痛苦地与我讲述---她发现自己经常对爱人发脾气，不分时间场合地点。自己的这个发脾气的模式对孩子的影响特别大，发现儿子跟小朋友玩时会学她跟爱人吵架的样子。

这位妈妈回忆起自己的妈妈就是个想发脾气就发脾气的人，自己无形中也学会了，现在孩子也无形学会了，感觉到一家三代在这个情绪的恶性循环中往复，影响着生活、关系。这位妈妈很着急应该怎么办？如何打破这个无形？

这个案例其实只是千万个家庭中情绪无形传递的一个缩影，家庭中情绪的问题已如基因一样传承、循环往复一代又一代，而很多家庭在这个无形的循环中不知觉地延续着、痛苦着。

在海蓝幸福家青少年抗挫力训练营的课程中问大家，你最不喜欢最害怕爸爸妈妈的是什么？大家猜猜是什么?排在首位的竟然是父母起伏不定的情绪，当孩子们说到此时，眼睛中含着泪。 

父母的情绪到底为什么能对我们有这么深远的影响 ？我们又该如何去解开这个无形的恶性循环？下面我们就这两个问题聊一聊，希望对大家有帮助。首先我们看看父母情绪影响的成因：

 1、 所见即所教，即咱们中国的古语—身教重于严教

人出生后是在模仿中学习，也就是心理学中的镜像神经元学习，  镜像神经元使早期人类获得了一种高级能力——掌握间接经验的能力，用不着事事都去直接试误来获得经验；“间接经验”可以通过“看见”来传递，而不需要依赖“直接经验”，不需要每次都亲身体验。

就像“火中取栗”一样，如果没有镜像神经元的作用，每一个猴子都要被火中的栗子烫一下后才长了记性；而有了镜像神经元，猴子们看见同伴的经历，自己就能明白该怎样做，正如西方谚语所说：“monkey see, monkey do”（猴子看见了，它就会做）。

所以，父母的情绪表达方式、情绪管理方式都在用最生动的镜像方式教会孩子他们的情绪表达方式、情绪管理方式。

我的女儿—她今年初三了，不善表达自己的感受。问她什么，她都说还好，不温不火的，我着实有些着急。我特别希望她能够清晰地表达自己的感受，但多年来发现没什么变化。

前些日子见到好友，与她说起这个问题，她莞尔一笑，问我：你擅于表达自己的情绪吗？瞬间我愣住了。的确，从小到大我就是不善于表达自己的感受，有什么话都在脑子里面说了。心思动了很长时间，但鲜少与对方交流。

自己学习后有所改变，但这么长时间的模式不是很快能转变的。自己也会在女儿一路的成长中潜移默化的对她产生了影响。因为自己这个特点受过苦吃过亏，所以希望孩子有变化，但说永远没用，没人听你的道理。 

孩子的学习是看你做了什么而不是说了什么。想要孩子能够表达自己的感受。我要首先改变，给她树立榜样，当孩子看到，她也会受我影响，潜移默化地就改变了——这就是前面提到的镜像神经元的学习，这才是影响她最深的方式。

所以，我们的成长和改变不仅是为自己，更是为了给孩子一个好的模板与镜像。

当你遇到事情时，情绪处理是攻击的，孩子自然学到的是攻击；

当你的情绪是压抑的，孩子自然学到的是压抑；

当你的情绪处理是智慧的，孩子自然学到的是智慧。

2、不稳定的情绪背后传递出来的是不安全感、严重的会是创伤

我们先来做个实验，大家可以闭眼感受一下，回想一下最近一周或一个月内当身边的人对你发脾气时，你身体的感觉是什么样的？

是否有紧绷、收缩、僵硬？你的情绪是怎么样的？是害怕的、惊慌的？在行为上，是否想逃离或者想攻击或僵住了？

总之对方让我们感受到了强烈的不舒服，在我们身体、情绪、思想、行为层面就会有系列的反应。不管大人还是孩子，但同样会有这样的反应。

人的本能反应遇到危险时，不是对抗、就是逃避或是僵住了，最大的记忆器官身体深深地记住了当时的情绪与感受，那份恐惧带来的对威胁，直接影响生存、生命。 

每一个人最基本的需求是安全感，父母起伏不定的情绪会让孩子从小在身体记忆中感受到强烈的危险、不安全，她不知这个带着情绪的父母是否会把她生存的环境毁灭？

长期处于这样成长环境的孩子，安全感低，也很难信任到他人，也比较难建立持久的亲密关系。

我朋友的女儿，今年25岁了，非常漂亮也很随和，谈了好几个男朋友，一谈到比较亲密的阶段，她就不知为何原因，就开始做些莫名其妙的破坏关系的事，最后的结果可想而知，每一段关系都走到深处时结束。

她自己也困惑不已，当我们为她梳理时，看到她的害怕背后是深深的恐惧，看到的是自己在幼儿园到小学阶段，父母经常吵架有时还动手，那个小小的自己躲在角落里面非常恐惧，这份记忆深深地印记在她的身体的记忆中。

当长大后经历亲密关系，潜意识会经常触发过去的这段记忆，内在的自己担心面临像父母关系的画面。虽然在理智上，她清楚自己不会再走父母的老路，但身体层面上的恐惧形成的不安全感和创伤，让她想要向对方寻求安全感，用力过猛，造成了感情的失败。这种儿时因父母情绪带来的不安全感影响了她一路。

看到一代又一代的无意识影响，带给下一代人的人生的痛苦，幸好我们很多人意识到了成长先从父母开始，想要终结情绪的恶性循环，要从自己调整。没有放不下的过去，只要愿意都可以生命改变。 

如何解开这个结与循环，推荐大家以下方法：

1、海蓝老师说过“我认为，人生应该学的第一门功课就是情绪管理；如果人生只学一门课，也应该是情绪管理，而不是数理化。”掌控了情绪就把握了命运，掌控了情绪就把握了幸福。

对情绪的管理是衡量一个人成功不成功，幸不幸福的一个非常重要的关键点。在我们的课堂中有一位顿悟的爸爸说，学习从姥姥就应该开始，影响三代人啊。

从大家可以在十点课堂的海蓝老师的情绪管理课程，还有《不完美才美2：情绪决定命运》，从了解情绪、管理情绪开始，只要愿意每个人都能够管理好自己的情绪。愿意开始学习是改变的开始。

2、有情绪时先觉察到，停下来，随意把自己的情绪不分场合不分时间就宣泄，说得通俗些就是随地大小便。有些人说我停不下来，其实是欺软怕硬，如果对面是你的领导，你停不下来？停下来去处理自己的情绪。

3、你有情绪时，找个没人打扰的地方，安静地和自己待在一起。听从身体的指引，感受自己的身体。跟随身体的指引，可能想哭，可能想说，可能想喊，可能想打，也可能想抱抱自己。

总之，在不伤害自己和他人的前提下，身体想怎么动就怎么动，直到身体感到舒服一些。要明白，身体在很多时候都比我们的大脑有智慧。问自己究竟什么需求没有得到满足，怎样才能满足，特别是如何不依赖他人也能让自己满足。

4、情绪平静后，再以利人利已原则去处理事情、处理关系。你的情绪你自己负责，具体方法在海蓝老师《不完美，才美》一书有非常清楚的方法，用情绪梳理七步法去先处理自己；

情绪管理是可以学习的能力，决定幸福决定生死。过去发生了什么已无法改变，创建今天的幸福在自己手中。从我们这一代做起，建立家庭良性的循环。