第1课：剥洋葱法丨如何HOLD住你的坏脾气

1-1 音频辅导：跟负面情绪做朋友

第2课：价值驱动法丨什么是最适合你的工作

2-1 音频辅导：给你职业规划的6点建议

3-1 音频辅导：指南针法，做出符合内心的选择

3-2 音频辅导：原生家庭父母的情绪影响

3-3 音频辅导：用生活中的机会练习情绪管理

第4课：自我陪练法丨如何缓解你的社交压力

4-1 音频辅导：自我接纳静观引导词。学会接纳和关怀自己

4-2 音频辅导：把每一个有情绪的当下，都作为提高情绪管理能力的道场

4-3 音频辅导：找到问题本质，解决内心存留已久的疑惑

4-4 音频辅导：如果你觉得自己做什么都不对

第5课：担忧拆弹法丨如何应对生活中的担忧和焦虑

5-1 音频辅导：用“拆弹法”化解健康焦虑

5-2 音频辅导：如何面对工作的焦虑

第6课：拨云见日三步法丨如何化解你的金钱压力

6-1 音频辅导：问题答疑 调整身心状态，缓解焦虑

6-2 音频辅导：职业转型中如何面对物质压力的分享

第7课：自我探索六步法丨如何将自卑转化为自信

7-1 音频辅导：如何解脱自卑、建立自信？

7-2 音频辅导：如何安抚自卑带给自己的痛苦

第8课：怕被拒绝丨如何勇敢say no

第9课：寻爱丨“5+3”标本兼治法，找到适合自己的爱人

9-1 音频辅导：幸福的生活需要完美的爱人来给予吗？

第10课：失爱丨“柳暗花明法”，教你如何放下前任

10-1 音频辅导：该如何应对愤怒情绪？

第11课：会爱丨爱的“三要、三不要”，滋养你的亲密关系

第12课：幸福的五大要素丨如果生命只剩3个月，你最想要

12-1 音频辅导：亲密关系中的十大“杀手”，你中了几手？

12-2 音频辅导：支持自己，爱上自己，在困难的时候托举自己

12-3 音频辅导：从静观练习中，享受感官愉悦