除了由海蓝老师亲自主讲的视频课程外，海蓝老师和她教练团还会每周围绕课程，为你分享延伸知识、生活案例，提升你的学习效果。本期的辅导导师：

王晓飞

海蓝幸福家全项教练

十四年电台主播

简介：王晓飞老师，跟随老师学习5年，静观践行达1600个小时以上，动身践行达800个小时以上；带领放下过去梳理案例达100多人次。 

 第一个问题：那为什么我们会这么容易有情绪呢？而且还是负面的。

正如德克萨斯大学的心理学家，克里斯汀、奈佛博士说：几千年前，当我们的祖先在篝火边围坐聊天时，那些积极乐观、放松随意的人，会比那些负面思维较多、紧张戒备的人，更容易被狮子叼走。为什么我们容易有情绪，因为为了生存，我们的大脑天然的倾向是关注负面情绪。不幸的是，这种倾向对于人类生存有益处，对于幸福，却毫无帮助。

因为人们遇到不舒服时，都会与之对抗。这种对抗虽然在生理层面上保护了我们，但是在心理上却并非如此。比如，当我们面临实际危险时，本能反应是战斗、逃跑或僵住不动，直到危险过去。

但当危险来自于我们的内在——当我们遭受负面情绪的攻击时，我们是怎么做的？我们对抗的本能就变成自我批评，逃跑的本能就变成情感麻木，而僵住不动则像大脑被卡住了一样，一遍又一遍地问自己“为什么是我？”“为什么这件事发生在我身上？”当我们与情绪对抗时，它们会越战越勇，对抗甚至越演越烈。

第二个问题：我们来探讨一下情绪失控对于亲密关系伤害有多大。

就像我，在我还没有跟随海蓝博士学习时，情绪也时常难以控制，常常觉得自己像个易燃易爆品！可是 每每情绪爆发后，自责，自责后反思，反思后痛下决心，决不再犯。可是，可是，唉——你懂的。后来学习后，知道情绪的重要性，也做了很多梳理，看到了很多被父母的情绪伤害的伙伴的心痛。

于是，我也想了解自己的情绪是否给孩子造成伤害，我特意找一个时间，装作很漫不经心的问孩子：宝宝，妈妈生气时，你是什么感觉？孩子想了一下说：像大海立了起来！那一刻，我惊呆了！原来，对于孩子来说，我的脾气就是一场海啸。亲爱的，你的孩子经的起你多少次的海啸？！

而脾气对于亲密关系的伤害，那就——天呐我都词穷了。本来嘛，全世界有70多亿人，我们只选中这个一个人做伴侣，这该是怎样的缘分啊。为了恋爱甜蜜，婚姻幸福，我们也做了那么多努力和付出，就像一砖一瓦建造一个大楼一样，可是，你的脾气，你就是一次无计划、无策略、无预告的“爆破”行动。

亲爱的，你见到大楼的爆破吗？我建议你百度一下看看。我看过，而且反复看了多次，心里被深深触动，要创建一个婚恋的幸福大楼，需要多少块砖头、多少位工人、多少的材料、多少个工序、多少时间啊，而爆破只是一两分钟的时间。

第三个问题，负面情绪就一定是坏事吗？

亲爱的，你的情绪还容易宣泄给谁呢？父母、朋友；或是给你提供服务的饭店服务员、售货员？要么是亲近，要是是弱势的。

情绪是会传染的，而且是会在传染中像滚雪球一样，越变越大。

说到这儿，你是不是会说，哇塞太吓了，情绪太可怕了。

听很多人说：情绪是魔鬼。说情绪是魔鬼，是因为许多人在情绪冲动时做了伤害自己、伤害他人的事情。所以有“一失足成千古恨”之说。水是滋养我们的生命之源，但发生洪灾时也吞噬过数不清的生命；火给予了我们很多能量，使我们能够取暖、做饭、制作很多东西，但发生火灾时，也会烧毁一切我们认为有价值的东西——包括生命。那么我们是否也可以说，水和火是魔鬼？

它们都是生命的资源，可以是魔鬼，也可以是天使，关键取决于人们是否对它们失去控制。

其实，情绪也一样是生命的资源。天下没有什么情绪是魔鬼，所有的情绪本质上都是天使，都在守护我们。例如：

痛苦，会指引我们去寻找一个摆脱威胁的方向；

焦虑，告诉我们，事情很重要，我们自己觉得，当下拥有的资源和能力不足以实现我们期望中的目标，需要添加一些很重要的资源。

当我们愤怒时，也许是我们的身体和大脑在试图保护一些非常重要的东西——也许是我们的尊严，是自尊？或者是我们早已遗忘的童年创伤被激活。愤怒告诉我们，也许是时候要去正视它，放下它，以便 让我们更好的生活。

所以情绪本身并无好坏，也无对错。关键是在情绪中，你对自己说了什么？做了什么？你对别人说了什么？做了什么？这才决定我们与自己、与他人是否能够和谐。

最后，给大家推荐一个应对情绪的操作表格。

如果对人对已所说所做，都是有伤害的。那亲爱的，第一步先是“止损”，即便你的情绪还未消退，但起码停止要发起海啸或爆破的行为。如何管住自己不发火，具体做法，视频中，海蓝博士教授剥洋葱法你是否已经操练起来了。这个方法非常有效，在海蓝博士的书籍《不完美，才美2——情绪决定命运》一书中，有更为详细的介绍。你也可以将具体的操作表格打印出来，按照步骤一遍遍操练起来。

情绪肌肉，也是一天一天练起来的。不是脑海里虚拟演练能够比拟的哦，记得操练起来。发生在一年之内的让你不愉快的事，难受程度在中等以下的，都可以用这个方法自己梳理。

    亲爱的，记得，为了生存的更好，我们的大脑在进化中，养成了一个不良嗜好，那就是偏好把事情往坏了想，把事情往不好处解读。我们需要培养一种和负面情绪做朋友，让自己感到安全、被支持、被关怀的能力。这个能力可以从情绪梳理法的操练中业，可以从自我关怀中来，也需要我们对过往有很多的梳理和放下。总之，亲爱的，负面情绪是一个朋友，要让她当你的情报员，而不是冲峰队。