大家好，我是周梵，是一名心理学作家，讲师，也是一个心理学文化传播公司的创始人，从事幸福心理学的教育工作近10年。

这个时代，提供给女性的选择如此之多，超过了我们过去所有先辈。每个人都可以有很多选择和身份，而每个身份就会产生一个关系，以及不同身份彼此之间的关系。所以今天，每个成年女性，都拥有很多关系，比如我，我是个妻子有我和我丈夫的关系，以及延伸出来的和我的伴侣家人的关系，我同时还是个女儿，有我和我的父母长辈的关系，以及偶尔还要面对处理我的父母和我的伴侣的关系，同时我还是两个孩子的妈妈，我要面对我和我的孩子的关系，还要处理我的两个孩子彼此之间的关系，同时，我的一个职业身份是心理学家，有我和我的学术专业的关系，我也是企业的创始人和领导人，我还要面对我和我的企业的关系，我和我的团队关系，我同时还是一位导师，我还要面对我和我的学生的关系……

你看，我们随便扒拉生活中的一些身份出来，就发现我们竟然要面对这么多复杂交错的关系。

其实我们每个人要面对和处理的关系还远不止这么多，因为除了这些有形的关系，还有和无形的关系，例如你和金钱的关系，和性的关系，和梦想的关系，可以说这所有可见或不可见的关系编制成一个生命系统，而你处在你的这个生命关系系统的中心，你现在所体验到的世界实相都建立在这个系统之上。

可以说，如何处理我们的各种关系，就决定了我们如何过自己的人生。介于我自己就是个生活在多重关系中的女性，恰好有是心理学研究者，所以在这次的课程《30节心理提升课，在关系中自由，做生活的大女主》中我将会从女性所面对和处理的各种关系中切入，通过我们在各种关系中的模式来探索自己的心理模式，通过解绑自己的自动驾驶模式和各种强迫性的反应，来让我们可以最终体验到在关系中自由甚至滋养的感觉。感受到人间值得，感受到生命的美，即不会活在对爱的幻想中又不会被爱而伤害，而是能扎扎实实的给出和体验到成熟而真实的爱。

当然在这30节课程里，我不会讲到所有属性维度的关系，因为那实在太庞大了，恐怕3000节课也讲不完。所以我主要会从原生家庭、亲密关系、工作、时间、精力、自我、内在模式这几个维度来展开谈。

比如说，我们在亲密关系中常常一靠近就伤害，一亲密就控制。一独立就孤立，一有边界就疏离。在工作关系中自己所热爱的事情和物质收入的满意度似乎永远不能两全，眼前的苟且和诗和远方总在艰难的做抉择。

我们的课程，就是想帮助大家，怎样轻松HOLD住多重关系，在关系中感到自由，且能够通过关系滋养自己。

回顾还没有接触心理学的生活，那时候的我，一定不敢想，也不敢相信，现在自己的样子。

2009年，我和很多27岁的女孩一样，经历着人生的重要阶段：怀孕，辞掉工作，在家待业待产。那时候我也很恐慌：有了孩子之后，会不会从此就是屎尿屁了？就被困在家庭中了？我会变成家庭主妇吗？失去自我

在月子中，我焦虑又迷茫，所有的不满都归结到我先生头上，发生了很多次激烈的争吵，最严重的一次，我们都已经收拾东西准备去民政局离婚了。

这种严重的不幸福感，让我一出月子就开始疯狂找工作，一心想把孩子丢给父母，在大城市实现自我。但在我刚刚收到一份来自上海外企的面试offer后，父亲就查出胃癌。

初为人母面对一个新生命的不知所措、婚姻不幸福不甘心、事业毫无进展，面对生病的父亲和恐惧又焦躁的母亲，我感觉我面对的这一切关系的沉重、复杂、困难都超出了我的承受范围，我知道我必须做些改变，也是那个时候，我开始接触心理学，开始这条自我成长的道路。

这一走，就是十年。

在这期间我发现每当我的生命往上跃迁一个阶段，就会面对一些旧有关系的脱落，也会有些新的关系进来。如何面对旧关系的结束，如何面对新的关系都是功课。接着二宝的出生，创业团队的扩大，从2、3人到7、8个人到30人，我所面对的关系局面就更复杂，我清楚的看到，组织小的时候不明显，随着组织系统更大，我内心每个微小的念头和模式对企业系统产生的正面或负面的影响面都更明显。

其实关系即成就了我们，也呈现出我们是什么样子，也是很好的老师，提醒我们那些自己都看不到自己的盲点，也有机会治愈我们意识黑箱中的顽疾。

每每看清这一点，都更坚定我直面自己的各个关系，内省和成长的决心。

这十年间， 我不计金钱和时间的代价，拜访名师，不断学习，不断实践，在这个过程中，面对生命的无常，面对难搞的各种关系，面对年幼的孩子，面对事业金钱上的风险和考验。我逐渐修正了自己过去的习气，一次次突破自我，我发现任何一种困境，其实都隐藏着另一种机遇。

我和先生的关系越来越亲密，既是伴侣，也是朋友。我的婚姻从互相消耗，失望，到今天，反而成了支持我事业发展的最大动力之一。得到了先生的支持和鼓励，我和母亲的关系，也产生了翻天覆地的变化，那个曾经对我来说，张开口就必是指责、批评、否定的妈妈，在我的影响下渐渐变了，曾经认为最难改变的原生家庭，也开始变得更好。

今天，我所拥有的生活已经超越了十年前我对自己的最高设想。

讲这么多自己的故事，是为了告诉大家，

我试过了，我也做到了，希望正在收听的你，可以给自己更多的信心，当年那个普通的27岁女孩并不比你强，如果她能做到，你也可以做到。

在接下来的30节课程中，我将会用这十年里学习成长的知识、以及我在生活中实修的经验，告诉大家，你的困局是怎样形成的，你可以如何去破解它，具体又要怎么操作。

在这一次的课程中，我一共会分这么几个角度来为大家梳理复杂关系中的自我，完成从冲突到滋养的过程：

第一版块：在关系中，学会【觉察】

主题叫：家庭与社会关系挑战重重，如何面对我的无力时刻？

这个版块主要帮助我们了解自己。

通过社会女性标准、外貌和年龄焦虑、原生家庭限制、亲密关系难题、做妈妈的压力、职场上的纠结这几大关系，来觉察出自己的人格底色和限制性信念。

知道是什么让我那么辛苦，是什么让我那么吃力，是什么阻碍我感到幸福，并且有意识地停止和改变它。

第二版块：在关系中，学会【成长】

主题叫：在多重关系中，发展出自由、独立、放松的能力。

这个版块的内容，我会依然围绕着原生家庭、亲密关系、亲子关系、职场关系等角度讲解。

相对于第一版块，第二版块是明显的升级版本。

我们用5节观念升级课，帮助大家转化视角，学会在关系中滋养和疗愈自己，学会让自己在学习和进步中感到快乐和充实。

从解决问题疗愈创伤，到收获爱和创造力，当我们学习完这两个版块的内容之后，面对各种关系的视角，将变得温柔而强大。

第三版块：在关系中，学会【高效】

主题叫：如何拓展时间和精力，让我在多重身份中游刃有余？

之所以我们对越来越多的关系，感到疲劳，感觉自己忙完了家里又忙工作，根本忙不过来。有个很本质的原因是因为我们的精力消耗过多，以及对时间的运用能力不够。

为什么有的人，需要透支自己的精力，牺牲休息时间，才能勉强完成自己的日常事务，有的人，每天做出超过普通人数倍的事情，却依然精神奕奕？

在这个版块中，我会详细地讲解怎么高效地休息，怎样高效地运用时间，怎样让自己的精力旺盛起来。

当我们能够做到这些，就可以更轻松和自由地处理琐碎的生活事件。

第四版块：将所学的知识，运用在关系实践中。

主题叫：玩转我的世界：不同人格模式的大女主升级之路

这个版块非常的落地，是结合前面所有理论内容的场景化实践练习。

我将大家常见的一些关系模式和实现自我的模式都一一展现出来，逐一分析每一种模式需要的成长路径，通过大量日常生活中的实际案例，教大家最容易操作的，效果最显著的改变方式。

听过很多道理之后，知道怎么做，才能过好自己的人生。

在课程完成之后，你会发生很大的变化。

你看待问题的视角变了，你的选择面更广了，解决问题的方法变多了，以前家庭和事业都在拉扯你，当你成长之后，现在反而都在滋养你……

非常期待能和你一起开始一段新的旅程，希望我们都能从中收获新知，成为自己更喜欢的自己。