大家好，我是周梵，欢迎收听《30节心理提升课：在关系中自由，做生活的大女主》课程的最后一个版块：玩转我的世界：不同人格模式的大女主升级之路。的第7节内容：最好的自我价值发展方向：稳定核心，开发天赋

在前面的2节课中，我们讲到了个人成长方面的不同等级的能量状态，以及使用因柔性能量和使用阳刚性能量的六种模式（阴柔低能量：幼稚的幻想者、阳刚低能量：感官的狂欢者，平衡低能量：无助的挣扎者。阴柔中能量：内心的钟情者，阳刚中能量：现实的笃信者，平衡中能量：完美的执着者。）

以及在高能量的两种状态。极度阴柔的和极度阳刚的。极度阴柔的高能量，也就是纯粹属灵的人，他们拥有复杂广袤的心灵世界，有着非常强烈的意愿探索精神和灵性面，通常他们是顶级的艺术家、文学家、宗教大师等等。

那么在阳刚面，这是一群对于物质世界有极大热情和探索心的人，他们非常渴望找到事物运转的规律，从人体的工作方式到天体运行，从自然生态如何平衡到机械动力研究等等，他们通常是顶级的数学家、医学家、物理学家。

其实到最后，当能量不断往上跃迁，阴柔性的属灵的人和阳刚性的极度理性探索物质面的人最后是会在山顶汇合的。就像阐明了动量、角动量守恒原理，提出了牛顿运动定律，还发明了反射望远镜的牛顿，他自己就有非常坚定的宗教信仰，晚年还成为了神学家，而佛陀本身也是一位科学家，饮水偈里有这样一句话"佛观一钵水，八万四千虫"在还没有显微镜的时代，佛陀就能洞见到在水里有许多微生物这个自然现象并教导世人。我很喜欢一句话，没有科学的信仰是疯狂的，没有信仰的科学是盲目的，所以走到最后，理性和感性，精神和物质，阴面和阳面本身是相通的，而且是需要不断的向对立面去发展，去找到在更高能量维度的平衡。

至此，在不同能量等级下，阴阳属性能量，在关系和个人成长中大致划分的16种人格模型已经全部给大家描述完毕了。

在这节课里，我会给大家讲解关于【个人成长】部分，怎样更好地达成平衡，怎样又好又快地进步。

早在我们课程第二版块【第十章：怎样在工作中找到自己的兴趣与天赋？】一节中，就详细讲述了：什么是天赋，我们与生俱来的天赋是如何被自己漠视掉的，以及开发天赋的3大要素，和寻找天赋的八大智能坐标。

那在今天这节课程中，我们将主要讲解关于【稳定核心】的内容，从某个角度来讲，稳定的核心，是找到并开启天赋的一个前置条件。

【稳定核心】这个词，是个比较抽象的概念，稳定好懂，但什么是核心？

核心，如果用一句话来解释，我们可以理解成：我自己内在最底层最真实的感受和动能。

说到真实，我常常会听到一些总是指责别人的人当听到对方说"我做了那么多好的地方你不说，我稍微做的不好一点的事情，你怎么就老揪着不放?"这个指责型的人就会回答"我说的是事实啊。"

包括一些说话大咧咧伤害了别人的人，会这么为自己辩白：“我这个人就是说话直，想什么说什么，不懂弯弯绕绕”。

这种对真实的理解其实是最最粗浅表层的。

就像很多人对"爱自己"的理解只是停留在给自己买名牌包包或者想吃啥就吃啥的物质层面的自我满足一样都是非常表浅的。他们没有意识到真正的爱自己还有对自己深层感受到看到，理解，接纳，还有对自己负面状态的慈悲耐心和深层的自我接纳等等，那些才是自爱力的深层内涵。

真实这件事也是一样的，什么是真实，就是对自己内心的感觉、需求、欲望的看到、承认和负责。

而大部分的成年人所感知到自己的感受或需要其实已经被自己包装处理过了。在我的工作坊，在讲到感知和辨识自己内在感受这个主题时，有时我会和现场学员进行这样的互动，我会冲到一个学员面前，突然问他"这一刻，你有什么感受"

有的人会说"我……我没什么感受，很平静"

还有人会说"额……我觉得老师你讲到挺好的"

首先说"我没什么感受的"他是真的什么感受都没有，内心一片宁静虚空吗?显然不是，在我走到他面前突然问他"这一刻你有什么感受"的时候，他明显身体怔住了并微微往后靠了一下，然后有一小会儿屏住了呼吸。显然他并不不是内心平静毫无波澜，而是有些许吃惊，甚至惊吓和紧张。他突然被老师关注，然后成为全场的焦点，他有很多的不自在。

那为什么对方会说"我没什么感受呢"其中一个可能是对方并没有足够的觉察力，无法清晰的捕捉到自己内心的受惊和紧张的感受，所以他以为的平静没什么感受并不是真相。

还有一种可能性就是对方看到了自己的感受，但是他没有足够的安全感和勇气向一个团体暴露自己的这些感受，因为相对来说"平静"的形象远比"紧张受惊"的形象要看起来更强大。而且甚至这个选择隐藏这个自己真实感受的决定都不是当事人有意识的做的，而是快速的不经思考的不能性的选择。

而表达"我觉得老师你讲的挺好的"这是一个对外部的评价，而不是一个内在的感受。

所以讲到这里我们大概已经有点明白了，真实这件事不是想做就能做到的，而是需要能力和勇气的。刚才我谈到，真实就是对自己内心的感觉、需求、欲望的看到、承认和负责。而现在大家发现就光光是看到和承认这个部分就会卡住很多人了。而且即使是我们看到了自己的感受可能已经是第二层甚至第三层的感受，而不是核心感受了。因为一个成年人在被社会化适应教育的过程中，内在的核心感受是会不断的被切断，压抑或污染的。

什么是最核心的感受？

比方说：一个小朋友，他玩个卡车小玩具什么的，就可以玩得很开心。我曾经见过一个三岁不到的小男孩，在路边看来来往往的车辆，然后能够看的特别开心特别专注。

这种初始的，不是被教育的，自发的，本来的愉悦就是核心感受。

很开心的好感受，就是核心感受。

那我们的核心感受是如何被信念给污染或者限制的呢？

就比如，一个小女孩，非常专注地给洋娃娃做衣服玩，觉得可有意思了，这个时候，她仅仅体会的是自己纯粹的核心感受。

那么，这个时候如果她的妈妈过来说了一句：“哎呀，这是你做的啊？你做的衣服好棒！真是个小天才。”

这个时候，小女孩感受到的喜悦，就是第二层感受，那后来她再做娃娃的衣服，也许就会比较刻意地要在妈妈面前做，期待得到表扬。这时候她做这件事情的感受就已经跟最初不一样了。

那我们发现其实不仅仅是批评，哪怕是一些善意的正面的评价，对我们身边的人也会是一种打扰。

当然还有另一种情况，就是小朋友正在做一件很开心的事情，爸爸妈妈突然打断他，说：“你对这东西这么感兴趣干什么？又不能赚钱！”，或者说：“学这个有啥用？考试又加不了分。”

那么，当自己的核心感受被否定的时候，就会出现更复杂的情绪层次，不安、自责、证明，等等。

一部分孩子这个时候，就会选择忍住，压抑自己的这一份热爱，然后会感觉很拧巴，一会觉得自己这样子很压抑不开心，一会有觉得我去做会心里不安。

那随着年纪的增长，他可能就会觉得我要反抗你们我要做自己，我就是不要被你们影响。那这个时候很有可能，他下决心坚持做自己的感受。已经跟最初的核心感受有很大的差距了。因为他是带着一股愤怒的、倔强的、恶狠狠的、赌气的感觉在做自己。

有对抗，有证明，有报复等很多其他的情绪夹杂在里面，其实已经偏离了最初的那种感觉。

说道这里我们，我们是不是感受到在我们成长的过程中，我们内在的核心感受核心动能被其他的人污染，或者是自我污染，是一件很容易发生的事情。

所以从人生来讲，我们就是一个自己把宝贝藏起来，然后再去寻宝的过程。

因此，找到自己的核心，说白了就是一个跟自己内在感受深度接触的过程，而我们跟自己内在的感受当然是有越深层次的连接，就能够越了解自己，同时当然也就越能够稳定自己的核心，越不容易晃动，不容易被外部裹挟诱惑，也更坚定自己的需求和方向，也越能够往自己选择的道路上去发展。

所以其实我们要做的就是通过不断的去学习和觉察，拨开那些东西往下看。

对于一个成年人来讲，在被社会不断驯化的过程中，我们的核心感受已经偏离很远很远了。但其实也有一些时刻，我们内心深处的某个部分会被触动到。

比如，看到日出，情不自禁流泪。看到广袤的草原，会有种心胸开阔的体验。或者是在松涛，在林海中，突然看到宏伟的建筑物等等，还有听到什么旋律哪怕听不懂，都会莫名掉泪，或者突然身体有反应，发麻，起鸡皮疙瘩等等。那这些时刻就是内心很深层的东西被唤醒了。

在这些时刻，没有那些被原生家庭输入的价值标准，没有恐惧攀附焦虑，这一刻的感动不是获得了某些社会身份权力或者被什么重要的人认可，也不因为我们是谁或得到了什么，但那种感觉就是会涌动出来。可能在我们的头脑理性中搜索不到任何能解释的原因，但在这些时刻，我们就会被触动，这种感觉就是我们内在最初始的核心感受。

你曾经在什么场景被深深的触动过，你上一次体验到这种感觉又是什么时候呢?

那个我们自己内在最真实的核心是需要去探索的，就像洋葱一样，一层一层一层一层地剥开，越拨开就越靠近那个核心。当我们在生命中越能在靠近核心的层面处理自己的问题，或寻找动力，我们才能真正的扎实和稳定。

具体怎么来剥洋葱呢？

我给大家讲一个例子：

想象一个场景，是你带着你们家的孩子去你朋友家做客，这个朋友可能很有钱很成功，你跟这个朋友好久没见，聊得很开心，而孩子坐不住，就在朋友家里到处跑。

你反复提醒他不要跑，他都老实不到一下。结果没过多久，孩子就咚一声，把他们家一个看起来很贵的花瓶给打碎了。

好，然后这个时候你可能第一反应就是吼他。这个时候能够觉知到最明显的感受就是愤怒。

但其实，愤怒只是一个次生感受，他是第2层是第3层第4层的东西。

比愤怒更靠近你核心的，可能是尴尬？或者可能是羞愧？

再底层可能还有恐惧不安？可能在恐惧下面可能还有一个无力，对吧？

越靠近下面，就越接近更真实的情绪。

而如果你能够在这个无力或者是不安的层面来处理自己的问题，你就可以向你的孩子或者是朋友去表达，你就可以面对自己的无力和不安。我是不是会觉得在朋友面前没有面子，或者是怕他对我有什么看法，担心这个朋友对我的好感，我很重视我和他的友情等等。你就能够更深层次的在这个层面上处理问题。而不是当着朋友把孩子吼一顿，只是表达自己的愤怒。最后的结果就是朋友劝你：没关系。而你也会很尴尬的拉着孩子离开。那么在这个过程中你并没有很深刻的成长。你也没有去借由这个机会和你的孩子以及你的朋友敞开心扉，让你们的关系更进一步。

在生命中很多事情都是这样，对一段工作或者一段关系，我们越能够靠近自己，我们就不会总把别人的声音内化，被裹挟做决定，或者为了反抗做决定，我们也最能够明白自己内心真正要去的方向，我们就能够真正探索出，你是谁，你喜欢什么，你讨厌什么，你害怕什么，你想靠近什么？

离自己最最本真的动能越靠近，你就越容易找到你的天赋和你这辈子真正要去的方向。

在这里，我给大家布置一个练习：

首先呢，建议大家养成写觉察日记的习惯，也就是不断地练习觉察自我情绪并记录它。

那在这节课之后，建议大家写觉察日记的时候，把自己觉察到的情绪往下破三层，练习自己往下探索的能力。

好，讲完了稳定核心的前提，也就是要找到核心。

接下来我们来说：找到了核心以后，怎么稳定它？

首先第一点，就是承认它。

有很多人在找到核心之后，会直接忽略或否认。

比如愤怒就比尴尬感觉要有力量一点，显得自己强大一些。羞愧不安可能更让我们感受到自己的弱小，而我们越不接纳这个自己，越抗拒它，我们就越容易无意识的掩饰或者把这些情绪投射出去。

我们就会把注意力放在怎么让孩子守规矩，或者是则呢训斥他一顿。怎么让他以后不要再发生这种事情，而这个时候我做的就是在破坏关系。而没有真正的处理好自己的情绪后，再来不带“私货”的去发泄情绪，我们做的教育也能够更加的中正和清爽。

最后我想给大家讲一下关于真实的重要性。

真实会带来力量，当你越无法直面自己的真实，你就会花越多的能量在掩饰，压抑，转移上，你无论外部拥有多么大的成就，内心都会感到有某种虚弱的感觉。

而当我们开始直面自己，真实的面对自己，在这个过程中就能和自己和解，巨大的能量就会被释放出来。

但真实也是需要智慧的，你以为的真实，其实不是真实，比方说很多人会说我这个人很真实，我说话很直，我不喜欢他，我就说出来。

这是很粗层的真实。

真正的真实是：你为什么不喜欢他？

有可能，下一层你可以找到一个嫉妒。

可能在更底层，是因为你对你自己有一个不满意，你有个自我否认。

那么，那个自我否认，比起你不喜欢他的感觉，就是一个更真实的东西。这个过程是不是很有意思呢。

想要看到更真实的自己，我们就需要不断地学习，练习。

当你能够越看到和越接纳真实的自己，你的核心就立得越稳，想象一下，在你的生命中，你都是能够跟自己的核心感受连接，并且做反应的，你的世界会发生什么变化？

首先你就不会再玩一些嘴上一套心里一套的小把戏，比如说看到人家穿了一个很贵的名牌，你在那评判：我这个人说话直啊，你不适合穿他们家的衣服。

当你能跟自己核心感受链接时，就能看到其实是底层有一个对自己的不满意。

当你能够看到，并中正地接纳时，你就可以很坦然地讲：“今天看到你这样，我觉得有点小小的嫉妒，我之前就看中了这款没舍得买！”

感受一下，是你冷嘲热讽两句，还是说后面的话，你内在的感受更松弛，你会感觉自己更有力量？

我们在跟亲密关系的人出现矛盾时，当我看到的是最浅的那个真相时，可能我们只会说：“好啊，结婚久了，你连哄都懒得哄我了？”

而我们看到更接近核心的感受时，也许可以真诚地说：“我只是太害怕自己会失去你。”

感受一下，这两种表达，哪一种让你的内在更合一，同时哪一种更容易消弭矛盾？对于有些伙伴来说，伪装压抑的时间太久了，表达自己的脆弱和需要是很艰难的一件事情。那么至少在这个点上我们就能看到自己暂时还没有真实表达自己的力量。那我们就知道了接下来的成长方向。

当我们能够看到核心，稳定核心之后，在发现和开发天赋的道路上，会更加顺遂。在表达自己的时候，也不会引发更多的反抗、防御，反击。我们更容易在关系中顺滑的相处。在做自己想做的事情时，会更加坚定，有力量，有信心。希望大家不断的探索自己内在更真实的那个部分，去找到它看到它，并把它活出来。好，今天的课程到这里就结束了，我们下期再见。