大家好我是周梵，欢迎收听《30节心理提升课：在关系中自由，做生活的大女主》课程的最后一个版块：玩转我的世界：不同人格模式的大女主升级之路。

我们先简单回顾一下，前面的3个版块的主要内容：

第一个板块，主要讲的是我们在家庭关系、职场关系、社会关系三个方面，对自己的女性身份，绑上的无意识的枷锁，那些让我们觉得很累，很难，不开心，又不知道为什么这样，能怎么办？的事情。在第一个版块中，需要做的事情就是：脱离无意识地做决定的状态，开始学会察觉自己的限制性信念，学会停止伤害的、痛苦的、消耗的行为。

第二个板块，是第一个板块的升级版。如果说板块一主要讲的是【困扰和问题】，板块二主要讲的就是【创造和获取】，在家庭与职场关系中，我们怎样能够借由自己多样化的女性身份，来汲取关系中的养分，来感受美好，学会享受关系。

第三个板块，是时间和精力的板块。在我们想要从容应对更多的事情，想要同时满足家庭和个人实现，就必须学会时间管理和精力管理，那在这个板块中，我讲到了我们的精力是怎么被过度消耗掉的，强迫性重复，纠结的4种坏处，怎么高效地休息，释放自己时间的方式：求助。在家里和工作上，在陪伴和创造上，分别怎么花最少的时间做到最大的效果？

而第四个板块，这是一个对标明确，实践性强的板块，帮助我们把前面所学的知识融会贯通，并根据自己的实际情况，在生活中使用出来。每个人，都能在第四板块中，找到自己的升级路径。

好，今天是第四板块的第一节课，是一节比较硬核的概念课程，希望大家耐心地听，这有利于您快速理解很多心理学范畴的书籍和课程。

我尽量把这些知识和概念，讲得有趣些。

平时接触许多格言金句，包括大女主的课程听到现在，大家会不会偶尔产生这样一种感觉：道理我都懂，但就是做不到？

其实这是因为，我们所谓的“道理我都懂”，与其说是“我明白了，我懂了”，不如说是：“我听过了，对这句话有印象！”。

这充其量只能算是在认知（心智）层面接收过了一些信息。

仅仅是外部信息，不足以完整的覆盖我们的心智，不足以冲击我们顽固的人格背景，因此也不会给我们的人生带来真正强有力的转变。

因为当我们有一个信念时，这个信念是不会单独存在的，它会有很多“桥梁信念”，彼此以一种信念系统的方式存在，整个可以自圆其说，互相依存。

例如：“我不够好”这个信念，必然还有很多桥梁信念在支撑着它。

桥梁信念1：“身为女人，生儿育女照顾家庭是天经地义的。”

当我做不到，或者勉强做了，却又委委屈屈的。

我没法做到所谓天经地义的事儿，就会佐证“我不够好”这个信念。

桥梁信念2：“女人离过婚就掉价了”，所以婚后过得再不好，都不敢提出离婚。

像这样的桥梁信念很多很多，类似于：“女人不能爱钱，爱慕虚荣”、“什么年龄就应该干什么事儿”

还有关于外貌的信念:身高 皮肤 体重，哪个不符合大众对美的标准，就是个很糟糕的女人。

还有关于原生家庭，单亲家庭的孩子如何如何，父母感情不好的孩子如何如何，还有父母特别能干优秀，自己没有达到他们的要求，不配做他们的孩子。等等等等，这一切信念，都会向“我不够好”这个信念输送养分。当你完全认同"什么年龄就该什么事儿"时，当到了某个大家都认同的婚嫁年龄，而你却没有适合的结婚对象时，自然就会焦虑，或者怀疑自己。

这所有潜移默化限制着我们的信念，都是从过去的家庭环境和学习成长环境中习得的。这个习得是有筛选的，会像大数据一样，计算出最容易被我们的核心信念系统所吸收的信念，然后不断不断地吸收，强化。

像刚才举例的，觉得自己不够好的这个庞大的信念，带着它的一大堆桥梁信念，它们与你相处了很多很多年，你们彼此熟悉得不用思考就会快速做出符合那个信念的反应。这种情况下，即使你很想突破，积极学习，也并不是一个老师告诉你：“你是有价值的”、“现在的你已经很好了”，就可以撼动和改变这整个信念系统的。

在我们学习的初期阶段，会开始产生一些对过去信念的头脑中的否定，以及有想要改变的意愿度，这会在短期内，让我们感到自己懂了，舒服了，某个困惑突然“通了”，但需要做好的心理准备是：小我的力量是很狡猾的，你固有的信念系统没有被打败，洗刷自己的人格底色，是一场持久战。

记得曾有一个读者跟我说：“老师，我看了您的书，看完了以后真的会有一段时间状态特别好，但是几个月之又有新的问题，又开始变得难过和焦虑起来了。”

这就是：我们接收到的信息，在头脑中过关了。

但我们的能量不足，无法持续性地把这些信息用上。

这就像我去滑雪，教练教会了我所有的技巧口诀，也提前在视频上看了各种教程，但真的穿好了雪板，在坡顶开始滑的时候，还是一样不停的摔跤。因为我的身体我的细胞记忆都没有被训练过。所以仅仅是头脑的信息，是不足以支撑我在现实生活中稳定的去输出那些正确的动作的。

什么是能量？

从广义上讲：能量就是一件事物能使其它事物发生改变的性质。

美国著名的心理学教授，大卫霍金斯花了30多年研究，发现存在于我们这个世界的隐藏的图表，一个有关人类所有意识的能量水平的图表。

在本期课件中，大家可以看到它。

我们所有对外的行为和语言，都来自于我们的意识能量状态，

我简单快速地给大家念一下霍金斯的能量表：最低的能量是羞愧，从下往上走，是内疚、冷漠、悲伤、恐惧、欲望、愤怒、骄傲，到骄傲这里，我们基本上就来到了一个中界线，这个时候你的能量是处在一个不是很低，但也不是很高的中位线上，那么从骄傲来到勇气，就完成了能量由低到高的转化，接着是淡定、信任、主动、宽容、明智、爱……意识状态的不同，面对同样事情的处理方式就会不同，得到的结果也会不同。

听起来是不是有点玄幻？

我来给大家举个例子你们就懂了：

比如，同样是伴侣工作繁忙，应酬多。

面对这件事情，一个低能量的女性，被【悲伤、羞愧、恐惧、愤怒】等情绪支配，而恐惧，匮乏，愤怒等情绪背景会引发她寻找与这些情绪相匹配的证据和产生与之相呼应的念头。

比如，当电话打过去没接，过了半小时才回，说自己公司团建和同事们一起唱歌呢，她可能会问，都有什么人?几个男的几个女的？甚至要求对方拍视频自证清白。

如果伴侣对这个要求表现出了不舒服，或者当时虽然配合了，但在以后的活动中开始能隐瞒就隐瞒。这种低能量的担忧恐惧的情绪就会进一步覆盖这个女人。她如果没有自我觉知，没有力量把自己拉伸到更高的能量状态，就会一直陷在这个情绪中，并无法停止的产生与之想匹配的想法，比如：我是不是没有吸引力了?他是不是没以前那么在意我了?

于是她很有可能被这个情绪驱使着试图更多控制丈夫的行为，态度，并体验到更多与她的信念和能量等级相匹配的事实——两个人的关系确实越来越疏离，关系越来越糟糕。

而一个高能量的女性，她有着【淡定、宽容、信任、主动】等能量，首先她的整个意识背景是稳定的，自我价值感是比较高的，对世界的基本感知也是安全的。

同样是伴侣的社交活动，她就不会有那么多乱七八糟的主观猜想或把任何出现在伴侣身边的稍微互动多一点的异性当做假想敌，她会把伴侣的个人社交活动看作是非常理所当然的事情，即使同事、客户、合作伙伴中有异性，并与之有一些社交互动，也会非常松弛的看待这件事，丝毫不会感到这会是对自己的威胁。当然也更不会做一些有着潜在破坏关系的控制性行为。

哪怕是感情出现裂痕的情况下，一个低能量的女性，会歇斯底里，会想尽一切办法抓取，挽留，或者不甘心，不断找旧账，甚至报复对方。他们更容易感受到匮乏感，因为自身有强烈的弱小感，所以也常常感到世界充满了威胁，在很多冲突中，体验到的不是关系中有差异有矛盾需要化解，而是会感到"被欺负""被打压"，更容易体验到受害者情绪。

而高能量的女性，能够为自己的情绪负责，更容易在感情裂痕中最快修复自己，无论选择接纳还是离开，都能够过上更好的生活。

根据我们每个人的切身经验，可以很容易发现一个规律——

能量越低的人，越脆弱，越容易受到伤害，越会不自觉地伤害自己以及周围的人，并且越容易吸引不幸的事情发生，身体的免疫力越低，越容易生病而且不容易好起来。而能量越高的人，越坚韧，越能够获取快乐，而且会给周围人都带来美好的感受，也越容易在波动的，无常的，变化的环境中抗击风险，身体的免疫力也会比较高，更加健康。

道德经里说"道生一，一生二，二生三，三生万物。万物负阴而抱阳，冲气以为和。"

能量除了高中低的等级划分之外，还有属性的区别，也就是我们说的阴阳两种属性

阳刚性能量和阴柔性能量

1、阳刚性力量

包括：控制、改变、理性、边界、独立、决断等等。

2、阴柔性力量

包括：臣服、接纳、直觉、联接、合作、等待等等。

在后面的课程中，我将会具体讲到每一种能量等级，善用阳刚性力量的人，和善用阴柔性力量的人，和二者比较平衡的人，在家庭关系，职场关系或个人成长中，分别是怎样的人格模式，会遇到哪些局限，哪些优势，出现哪些问题，以及如何改变。

无论是阴柔性力量还是阳刚能量这其实是在同一件事，同一个情景，或同一个局面上的两种不同的回应方式。

比如面对一个让人不确定的局面，我是果断的做一个选择，还是等待，暂时什么都不做。果断做选择就是阳刚性力量，等待就是阴柔性力量。

或者面对一个目标，是推动自己无论如何都要克服困难去完成，或是暂时先允许自己停留在原地，接纳自己确实做不到。前者就是阳刚性力量，后者就是阴柔性力量。

再比如，伴侣有一个自己不太接受的行为，例如熬夜，总是很晚睡觉。选择接纳，只是给他准备一些调理的食物或者只是温柔的提醒一下就是阴柔性力量。去跟他沟通帮他看到熬夜背后的深层需求，并帮他化解改变，又或者直接下最后通牒，熬夜超过几点钟就在客厅睡或者还有其他更强硬的措施，这就是阳刚性力量。

说到这里，你说是阳刚性能量好还是阴柔性能量更好呢?相信大家已经感觉到了，没有哪一种绝对更好，取决不同的前提，不同的场景之下哪种方式更合适。

而对于我们很多人来说，最大的限制就是，我们往往习惯了使用某种属性的能量之后，就会一直使用它，而不会扩展自己，让自己去到一个更高更大范畴的平衡。

会形成一种模式的人，其实这个模式也是这个人的生存策略，在过去，这个策略一定是有效的，比如，一个什么都自己抗，自己来掌控，目标至上，为了达成目标可以忽略自己的感受，也可以忽略别人的感受，习惯于通过强势的，高标准的，常常逼迫别人或自己的人，就很难去放手和接纳情况的失控，也会对感受和情绪这件事非常迟钝，很不敏感。

反之，一个总是不断模糊边界，模糊标准，过于在意别人的感受，过度在意关系的人，就会常常为了关系的和谐而不断修改原则或标准，可能会不断的退让，不断的纵容自己或者身边的人，让事情变得失控。

所以我们要做的就是不断的发展我们的另一极，去拥抱我们的对立面，就好像当我们要往前走，我们的脚要往后蹬，当我们要把拳头打出去，我们先要把拳头往回收。

真正强大的阳刚性力量或阴柔性力量，一定都是包含另一极的，一定是平衡的力量。

阳刚里面有阴柔

阴柔里面有阳刚

抱阴负阳，冲气以为和

我们这个版块的目的，就是教会大家，怎样提升能量的同时，把阳刚的力量，和阴柔的力量培育起来，并达成平衡，学会灵活地将他们用在适合的时候，化解生活矛盾的同时，增加幸福指数。

下节课里，我将会给大家讲述，最容易出现在关系中的，低能量情况。低能量的阳刚者，低能量的阴柔者，低能量的平衡者，分别是什么样的？在日常关系中，会呈现出哪些矛盾冲突，怎么化解？

好，今天的内容到这里就结束了，我们下期再见。