大家好我是周梵，欢迎收听《30节心理提升课：在关系中自由，做生活的大女主》版块3：如何拓展时间和精力，让我在多重身份中游刃有余？的最后一节课：怎样在工作中，满足个人需要和系统平衡？

在上节课中，我讲到了一个对外使用，可以让自己变得更轻松的能力：求助力。

求助力在面对没有评判，没有期待的陌生人时，会比较容易使用出来，而面对家庭关系和职场关系时，就会变得非常难。

然而，家庭和职场，都是我们生活中最主要的系统，所以学习怎样在这两个系统中，从挣扎求生，到从容不迫，到游刃有余，是《大女主》课程的主要目标。

在前面的课程中，我讲过了关于家庭系统中，如何高效陪伴，释放时间，善用精力的话题。

那么这节课，我们主要学习在工作系统中，怎样高效地创造价值，同时满足个人需要和系统需求。

在前面的课程中我讲到过：

美国一位身心灵作家拜伦凯蒂在她的书<一念之转>提出，这个世界上只有三种事

我的事，别人的事，还有老天的事

我需要关心的只有我的事，别人的事不是我要管的，老天的事交给老天。

在家庭系统中，大家能够学会这个边界划分之后，真的可以少操很多心，少白很多头发。比如，孩子写作业是她的事，我就不用在旁边辅导气到脑溢血了，有这个力气，我做点自己喜欢的事情不香吗？

那在职场上也是一样的，分清楚哪些是我的事，哪些是别人的事，哪些是老天的事，同样能够节约很多能量，能够少体验很多无力感，也就拥有更多的时间和精力去冲击自己想要做的事情。

好，在职场上，什么是老天的事呢？

其实就是受到社会风气、行业潜规则、市场变化、社会动荡等等，所造成的影响。比如：

社会有很多的不公平，贫富差距很大，在某种程度上就是属于老天的事情，它属于国家的管理者和管理系统的事情。

以及2010年之后，大量纸质媒体被新媒体取代，这种就是市场的事情。

目前最严重的老天的事情，就是新冠肺炎疫情。

在武汉封城封小区的时候，需要客流量的商场、娱乐场所、餐饮行业等等，遇到了其他人无法想象的困难，很多店铺封门后再没打开，扛过来的那些，至今为止也没有恢复疫情之前客流量的30%。很多人失去了工作。

对于老天的事，我们无法阻止它发生，也无力改变它，只能增加抗风险的能力，而增加抗风险的能力，就不是个人勇武所能够做到的，必须依靠整个系统的能量。就像这次疫情下的中国，是国家从上至下的整个系统，扛住了最剧烈的动荡，让大量的普通民众能够在自己能力范畴内度过难关，这就是系统的力量。

说完了老天的事，在职场上，什么又是别人的事呢？这个可就太多了。比如说，我们在公司里面可能就会经常听到同事们吐槽公司，吐槽领导的事情。

这个同事没啥能力又占着好位置，肯定是关系户。某个同事惯会拍马屁，手段不干净，看着就讨厌。谁做事慢，谁态度不好，谁官威大，等等等等。我以前在工作中就会有一些同事互相抱怨说公司管理很混乱。

这些，其实都属于别人的事，不要被别人的事过多影响心神、情绪。因为它不是你在自己的位置上能够改变的事情。换个更准确点的说法：它不是靠你吐槽、抱怨、八卦所能够改变的事情。

当然，这时候相信你会有所疑问：

“老话说，兵熊熊一个，将熊熊一窝，当将军的做错误的战略部署，会害死士兵，士兵这时候都不可以干涉吗？上层管理有问题，会影响到我的工作效率和能力提升，那这就是我的事啊！”

好，在前面的课程中我讲过，别人的行为，给我造成了困扰甚至伤害的时候，这就是我的事。

但要清楚，【我的事】是需要我选择、我行动、我负责、我承担的。

也就是说，你如果认为这是自己的事，就需要主动想办法去解决它，且不责怪任何人。比如说上层管理有问题，你可以提出建议，建议解决方案，或者用自己能够给系统带来的收益，来增加自己的话语权或者信任度。

比如说项目团队里某个人拖了后腿，你也可以想办法助力他把这件事完成。

只要我们将系统中的一件事，当成是我的事，那么，我就理所当然地会为它努力，负责，以及承担相应后果。

就像学生时期经历过的班级马拉松比赛。将班级系统的荣耀当做自己的事的人，不会去嫌弃跑得最慢的同学，而是会想办法背着，扛着，拖着，带跑得慢的同学尽快跑完全程。

当然，对于很多能力优秀且足够努力的职员来说，很容易出现另一种现象：就是一边忍不住操心全盘事宜，一边又有一种被迫感和牺牲感，觉得“有什么办法呢？我不干谁干呢？如果他们给力点，我至于这么累吗？”

会出现这种想法，其实本质上依然是没有做到：我的事，我选择，我负责，我承担。既然已经选择了操心所有环节，那么就是自己的事，和他人无关。

当然，也可以选择我只做我环节内的事情，其他环节都是别人的事，跟我无关。前面的课程里我们已经说过了，最无意义耗能的就是纠结，主动选择永远比被动选择要好，在这一节课里，即【我的事】和【别人的事】，分得越清晰，觉察速度越快，我们就越不容易陷入纠结和被迫感之中，工作起来，也就越轻松。

最后我们来说说，在职场上的，我的事。

刚才我们讲到了：【我的事】，需要我选择、我行动、我负责、我承担。在我们大女主往期课程中，已经讲了很多关于自己为自己做选择、有动力、负全责等等内容。

今天这节课，职场系统涉及金钱和自我价值感，我们重点说说【我承担】。

什么是承担？

在这里可以解释成：我要主动坚定地去做，并且对所有的后果都认。承担又有虚实两个面相：我愿意承担什么？我能承担什么？

最轻松的情况，当然是我们承担的都是在我们的能力承受范围之内的事儿。但是我们一定会遇到一些情况，是我们即将承担，或者正在承担的，已经超出我们的能力边界了。

大家都知道，所有超出自己能力边界的事情，一定会带来不适，如果超出得过多，甚至会感到剧烈的痛苦。

这时候，【我能承担什么】的边界被打破了，那么就需要问自己一件事：现在我的承担能力还不够，但，我愿意去锻炼自己，承担更多的东西吗？

在职场上，这样的情况太常见了。比如升职、换岗位、换工作性质、创业、根据市场风向改变计划等等等等。

也就是现在很流行说的一句话，走出舒适圈。

这个走出，就是【我愿意学着承担我能力范围之外的事情】。

它就是人类不断进步的那个动力：我愿意。

说到这里大家想必感觉得到，我是更希望鼓励大家不断地在未来的人生中跳出舒适圈的。

因为你一直做你能力边界以内的事情，和你不断的尝试挑战自己的能力边界，人生境遇和未来的发展不一样。

当你不愿意面对不适感，于是停留在原地时，比如七八十年代，一部分人在国营单位找个铁饭碗，同一个工作重复操作几十年。舒适圈边界会越缩越小，当这个铁饭碗砸了，个人抗风险能力几乎为零。反之，当你不断挑战自己，将未知变成已知，舒适圈边界越来越大，你的选择余地和抗风险能力就会越来越多。

在如今这个高速发展的时代，我相信大部分社会中坚力量的7、8、90后，都是非常努力在创造价值，在走出舒适圈的。

那么，我在这里需要给很努力的大家，讲一下【愿意学着承担能力范围之外的事情】，需要做些什么心理准备，有什么注意事项和方法。

1.做好即将迎来【振荡期】的心理准备。

震荡期就是，当你有意识地踏出舒适圈的时候，往往对自己的未来怀着很高的期待，但是很可能会面对一个有落差的事实，这个事实是：在你刚刚开始跨越自己能力边界的这个阶段，你不仅仅比过去更辛苦，更疲劳，而且很可能更没成就，创造不出价值，还不如你上个阶段的薪金，如果是创业，还可能在不断亏损。

其实人生中是要好多次经历这种过程的，当你对这个过程越坦然，越熟练，你的发展性就越好。

只要你想要不断的发展自己，你的人生中一定就会经历很多从原来的旧层面跨越到新层面的事情。你就会经历不适感震荡期，如果你害怕不适感害怕震荡期，你就会永远留在原来的层面，你就永远只能去做一个羡慕别人拥有的东西比你多，但是你又不想承担别人的风险和不适的幽怨状态。这就是我说的无论选择什么，我们都要认我们最终做的那个选择。

2.注意事项：向上跨越是好的，但是也要量力而行。

想要奋斗，渴望进步的人，需要特别警醒，有觉知，不但要看到自己的边界，也要看清楚自己的极限。

也就是当你作出选择，准备挑战时，我的建议是：你得知道最坏的结果，你想清楚了，你可以接受它。不要轻易去挑战一个“不成功便成仁”的事情，把自己逼到背水一战的地步。我们可以去挑战但不是去找死，充分的评估这个事情的属性和可能性，并尽可能多做些充分的准备。同时最坏的结果也是自己能够承担的起的。分清什么是机会，什么是诱惑。

千万不要带着赌徒心态去尝试一件高风险高回报的事，不要带着侥幸心理试图去博一票大的，比如抵押房子炒股这种行为，或者把所有的身家性命都拿去做一个听说很多人都从中赚到钱的项目。不管别人给你描述的前景多么好，最终做选择的都是自己，都跟别人无关，自己都要做好承担收益和风险的准备。

我鼓励大家去不断的扩展自己，挑战自己，并在这过程中看到自己的局限和盲点，不断进化自己。

那么我们挑战的事情，要遵循以下三个条件。

（1）不违法，不踩法律红线。自由的人生很重要，

2、确定自己还有安身立命的基础资源，比如家人，朋友，住所。真的挑战失败了，还可以从头再来

3、不要失去对爱这件事的信心，无论是对自己还是对这个世界

3.扩宽自己边界的重要方法：

寻求支持，尤其是寻找合适的导师。导师角色不一定是真的是一个职业老师，有可以是上司，有经验的老员工，相关领域的朋友同学等等，都能够给你引导。一个人在黑暗中摸索，和有人引路的区别是巨大的，这一点大家都非常清楚。但是道理都懂，有的人好像处处皆导师，随时能找到贵人扶持教导，做起事情来事半功倍，八面玲珑。还有的人，好像总是自己在埋头苦干，从未得到过帮助。这就涉及到了我们在上节课里讲到过的，求助力在职场上应用的难点。

用个简单粗暴的总结，就是：太要脸。

为什么有的人总能遇到贵人，在任何阶段都能找到人请教，首先就是人家具备发现他人优势的能力，并且愿意毫无芥蒂地虚心求教，承认自己的不足。

反之，有的人天生傲骨，谁都瞧不上，再牛的人你都能找到缺点抬杠。也许你看到的人家的缺点都是真的，你找得特别准确，但是对你有啥用呢？

如果我们需要用发现别人的缺点，来印证自己很厉害。那就会把自己推入一个孤立无援的境地。

我见过求助力最薄弱的人，宁愿自己绕三百年弯路，也不愿意问一下坐旁边的那个知道答案的人。

那你当然会比别人花多得多的时间，却无法取得人家的成就。

所以，放下无意义的死撑，学会去尊重有成果的人，去欣赏别人做得比你好的方面，然后去虚心求教，是我们高效度过振荡期的，安全无副作用的好方法。

好，今天这节课程，我们讲到了工作中清晰地分辨【我的事】、【别人的事】、【老天的事】，收回自己的注意力，专注于【我的事】。

在【我的事】中，重点讲到了承担。同时我们也要【愿意学着承担自己能力范围之外的事情】，我觉得就我自己的经验来讲，我这么多年的成长进步很大一部分就是我确实有很足的勇气，每一次我都干预挑战自己的边界，所以我也会达到更多的成果。在这个过程中我们确实会经理震荡期，甚至原有的东西也会遗失掉一部分，但是当我们对这个阶段有所准备，主备好了承担这种不适感同时也能够量力而行，而不会太过于想要抓取成果，而急功近利最后伤害到自己。同时活出求助力，让自己有更多的机会，遇到那些可以指引你的贵人和导师，放下没有意义的面子，用正确的方式去求教学习，你会更快更安全的突破震荡期。然后你就会来到你世界的一个全新的阶段，在这个阶段你会更有力量更自由，你也会看到更为广阔的天空。

好，今天的课程到这里就结束了，我们下期再会。