大家好，我是周梵，今天是《30节心理提升课：在关系中自由，做生活的大女主》第二版块的第一节课：

原生家庭的正确打开方式：那个小孩，我来爱你了。

第一版块的主题是：家庭与社会关系挑战重重，如何面对我的无力时刻？

这是一系列的观察课程，帮助我们了解自己。我们在第一版块中，主要解决的问题是：通过在处理家庭关系和社会关系时的辛苦感，觉察出自己的人格底色和限制性信念，停止和打破它们，让自己不再那么辛苦。

第二版块的主题是：在多重关系中，发展出自由、独立、放松的能力。这是一系列的观念升级课，帮助我们在了解自己的情况下，怎样滋养和疗愈自己，怎么让自己感到愉悦并获得进步。这个版块的内容，我会依然围绕着原生家庭、亲密关系、亲子关系、社会关系等角度讲解。

从解决问题疗愈创伤，到收获爱和创造力，当我们学习完这两个版块的内容之后，面对各种关系的视角，将变得温柔而强大。

在第一版块的原生家庭课程中，我们主要探讨了原生家庭如何限制了我们对自己女性身份的认知。

在课程的末尾，我讲了一个关于探讨【原生家庭】理论的核心目的：

研究【原生家庭】的意义，并不是挑起成年子女对父母的不满，或者让新生家庭对养孩子这件事如履薄冰战战兢兢。

而是给我们自己一个机会，提着医药箱，去到自己的童年，去治愈那个孩子。与自己达成和解。

我们可以看到，自己如今做过的很多事，受过的很多苦难，其实都是有原因的。

这个原因在于，过去那个没有力量的，无助的，伤心的小孩，还停留在原地，痛苦着，自责着，恐惧着。它化作了我们潜意识深处的一个禁地，影响着我们的行为。

比如说，当我小时候一直在被父母要求优秀，懂事，考得好的时候要谦虚，不能得意洋洋，不能炫耀。想要什么礼物，就会得到一句：“这孩子怎么这么自私？怎么这么贪心”的批评。

那么当我成年之后，就会发展出习惯性地压缩自我的人格。会在快乐的时候突然生出一股担忧，连快乐都无法畅快尽兴。或者有时候对别人的跨越自己边界的行为感到愤怒的时候，会怀疑自己的感受，是不是我太小气了，不该生气？也可能是获得成就的时候，就会条件反射地想：这点成绩就满足了？真没出息！有时候想要给自己买点什么好东西，犒劳一下自己，就总是有一种说不清楚的羞耻感和不配得感

这样的性格显然是很难给自己带来幸福的，是一种无意识的乐中求苦，无论有多少资源，多少能力，都没法让自己全然地享受，都总要制造一些不开心。

再比如说，一个人在遇到一些事情时有很多顾虑不敢做决定，犹犹豫豫而错失了一些机会，又或者在遇到困难的时候怀疑自己，想放弃；干一件事刚开始劲头满满，但后劲不足，做着做着事情就烂尾了。

如果他能够很清晰地看到自己的这些问题，就非常容易陷入自责甚至自暴自弃之中，当他看到因为自己的犹豫而把握不好机会的时候，就直接给自己扣帽子了:

“你个怂货，有机会来了你也接不住，你活该过这种日子，你就是这个命。”

当看到自己面对困难自己跨不过去时，心里会对自己说:

“这么点困难都克服不了，我是不是真的不行啊。”

当一件事做着做着，没了劲头时心里会直接给自己下定义

“我可能就是一个什么大事儿都成不了，总是半途而废的人吧。”

如果我们没有成长，我们可能真的就被自己内心的这些声音打到了，就真的信了。但是当我们开始一点一点探索自己成长自己，会发现这些声音其实不是真实的，甚至都不是我们自己的声音，而是过去我们的养育者对自己说过的，可能好多时候你都忘记了，但这些声音却逐渐内化，成了人格中自动化反应的有一部分。

要求父母重新去认可我们疗愈我们，这不仅不现实，而且要求颇高，因为他们自己也是这么被对待的，内心也是这么和自己对话，他们也没有疗愈过自己。

所以当我们看到这些在童年时被内化的模式在成年之后依然像随身携带的牢笼一样深深的捆绑自己的时候，我们首先要做的是去做到，看到，承担和疗愈。

看到自己过去的创伤和它带来的影响。

自己承担起这份疗愈自己的工作，去找资源找方法。把渴望父母如何对待我的期待收回来，先自己做到。与其期待他们来给我那些我需要的允许、肯定、鼓励、信任，不如自己来给自己。

当你愿意去温柔的面对自己那个无力受挫的内在小孩时，你愿意慢慢陪着她长大时，当你做到这三点，你就在自我疗愈自我创造的道路上了。

那么讲到这里，大家可能会有疑惑，我怎么给我自己那些我想要的允许、孤立和信任呢?除了通过提升自我觉知去停止自我攻击和清理掉原生家庭那里传承下来的自我绑定的限制性信念以外，疗愈的催眠冥想也是非常重要的一种方式。

所以接下来就是一个和之前不太一样的内容，它需要启动我们的潜意识，用我们的感觉力去做，而不仅仅是用我们的心智和表意识来工作。

催眠冥想练习：

接下来我会带大家做一个释放自我怀疑自我攻击的疗愈内在小孩的催眠冥想练习。接下来的十几分钟需要大家找到一个不会被打扰的，安全的空间。所以我需要你确定一下，你目前所处的时间和空间，是否适合完成冥想练习。

在这个空间里只会有你一个人，你是完全的、自在的、放松的、安全的。

如果这个时候你在开车，或者是在公司，或者是有小朋友在旁边，可能就不方便做。你可以先把它关掉，看一下后面，或者是前面的课程内容，然后等晚一点，你找到一个相对比较合适的时间和空间再来做这个练习。

你需要确保，在接下来的这十多分钟里，有一个完全属于你自己的时间不会被打扰。让自己心无挂碍，完全进入到接下来的催眠冥想中。

好的，如果你准备好了，我们现在就可以进入和内在小孩对话、疗愈的催眠冥想中了。

首先让自己找一个舒服的姿势坐下来，通过三次深深的呼吸，让我们完全的放松，深深的吸气，然后吐气，再一次的吸气，然后吐气，最后一次吸气，吐气。

很好，通过三次呼吸，我们让自己的心更加的沉静下来。

接下来，我们要去感受你的内在，在你现有的生命当中，你常常会体验到某些习惯性的情绪，也许是焦虑，或者是愧疚，又或者是紧绷或恐惧。

有的时候并没有很多的事情发生，我们表现的如往常一样，做我们日常该做的事情，但是感觉情绪却如同背景一样，在我们的后台持续运作。

这个情绪背景和我们的童年有关，所以今天就让我们进入到意识深处，去看到过去一直都被你忽视的内在小孩。

接下来请你进入到你的内在空间，你会走进一个房间，然后你会看到在这个房间里有一个隧道，当你慢慢的走出隧道的时候，你就会看到童年的自己，他有着一些委屈、自责、或无力。

他看起来是什么样子？

他是几岁？站着？坐着？或者是蹲着？

去感受那一刻他的委屈、自责、或无力，跟什么有关？是因为觉得他做错事情了吗？是因为他觉得没有保护好妈妈吗？或者是让妈妈失望了？又或者是惹爸爸生气了？还是家里出了一些事情，他没有办法去做点什么？他做错了一些什么事儿？

就请你慢慢的靠近他，慢慢来。

如果你靠近他的时候，这个小孩会有一些紧张，那么你可以更慢一点。

然后当你靠近他的时候，看看他的表情和肢体有没有产生一些什么样的变化。

请你再靠近他一点，然后请你对他说：我看到你了。是的，首先，对他说这句话，我看到你了。

如果他的姿态比较低，比如是坐着，或者是蹲着。请你也用和对方一样的姿态跟他平视，然后对他说，我看到你了。

如果他愿意的话，你可以轻轻的握起他的小手

然后如果他愿意的话，你可以慢慢的靠近他，给他一个拥抱。

接下来去感受内在小孩所发生的一些变化。邀请内在小孩带你去他经历的某一事件

在经历这个事件之前，ta还是个快乐的小孩，无忧无虑，对世界有很多好奇和信任，而在那次事件之后，ta开始改变了，在这个事件中，他感受到了某些委屈、自责、恐惧、无力或愧疚。

请他带你去到那个场景，也许是在家里，或是在外面，在学校里。

在那个场景中发生了什么？他承受了什么？ 他面对了什么？当时，他是什么反应？他做了什么？或者他没做什么？

也许那个时候他因为太小，他太害怕，太慌张，他没有给出最好的反应。或者压根儿就不知道该怎么做。

而接下来请你在此刻,看着这个孩子，这个童年的自己，对她说：“这不是你的错”，

“是的，这不是你的错”，“你是个好孩子，这不是你的错”“你只是个孩子而已，那不是你要承担的，那不是你的错，你已经做的很好了”，“他们如果说你不好，不要相信他们，那和你无关”。

无论那个时候发生了什么，这个孩子都是可以被原谅的，也都不妨碍她可以被爱，不妨碍她在未来值得拥有无限可能的人生。无论那时候发生了什么，你都可以对自己的那个内在小孩说，这不是你的错，你是个好孩子。

去感受这个孩子接受到这些时她的肢体和表情发生的变化，如果她还有些不相信，或者依然还有些紧绷，可以再对她说这句话：

“这不是你的错”

“你是个好孩子”

“你已经做的很好了”

当你在持续的说出这些话的时候，去感受内在小孩，他所发生的一些变化。接下来，你把属于你的成年人的智慧和勇气，当成礼物送给他，让他带着已经成年的智慧和勇气，再回到那个场景中，他会做什么不同的选择吗？

或者也许他还是会做同样的选择或不会，但是他的感受却完全不同了。

在那个事情里面，他突然意识到，他不需要承担那些，或者有些以前她忽略的细节和回忆突然想起来，当她再进入那个事件时，他会用一种全新的视角来看待当时所发生的这些事情。

很当我们带着新的智慧和力量再来回看同一件事的时候，我们会看到完全不同的东西。

当你完成了这个过程之后，你感受到这个小孩把你所有送给他的礼物都收进去了，请你再次给他一个大大的拥抱，在拥抱当中他会化成一道光，融进你的体内，让这道光完全的融入你的生命中，你的内在小孩会以一种新的形式陪伴着你。

去感受这一刻你的感受，你再回顾那个时候的回忆、画面，以及感受，你可否使用全新的角度和全新的眼光来看待这件事情，甚至其他的事情也会发生改变。

当你的内在小孩被疗愈之后，你不再携带着那样的背景和色调来感受这个世界的时候，你会发现你看待这个世界，面对你的生活，也会发生一些不同。

你不需要再把过去那些陈旧的感受背负在身上，你也不需要试图承担起本就不该让这个孩子承担的责任和要求。

妈妈的伤心或者是爸爸的愤怒，或者他们的失望，他们的不开心，那都不是你的责任，你需要为你自己的生命而活。

很好，让这种感觉更加的放松，蔓延到你的全身。然后感谢你自己如此的信任你的直觉，如此的敞开。

在我们过去，我们渴望我们的原生家庭、我们的父母如何对待我们，也许真相是我们需要学习，用我们期待他们对待我们的方式来对待自己。

而当你看到你的内在小孩，并且可以用这样的方式来对待他、信任他、欣赏他、喜爱它、允许他，你也就不再需要期待你的父母来做他们可能根本做不到的事情，因为你可以自己为自己做到。

好。就在这个感觉里面呆一会儿，感受自己的身体，感受自己的呼吸。

当你准备好的时候，你就可以让自己慢慢从你的内在空间出来，回到你所处的环境当中，而当你出来的时候，你会带着新的内在背景、新的感受。

慢慢来，你有很多时间，当你准备好的时候，你就可以慢慢的出来。

如果在这次催眠冥想中你有很强烈的画面感和情感的流动，和被疗愈的感觉那很好，说明你的潜意识和直觉力开启的不错，在未来合适的时间和空间，你可以再做几次。也许是在梦境里，也许是在某个时刻可能会有些新的记忆和画面会冒出来。

如果在这次催眠冥想中你不太容易专注和找到感觉，也不用担心或着急。你只是更习惯之前一些理念性内容的学习方法，这说明你很擅长心智和逻辑类的思维方式，那么也代表在未来你可能需要更多的调动你的直觉和潜意识的力量参与进来，这样你意识的成长会更快速，更完整和全面。

而这需要一些时间，慢慢来。如果你希望自己的潜意识和内视觉内感觉的部分可以更多的被唤醒，你也可以找专业的咨询师在一对一的情况下做这样的强化催眠冥想练习，也可以多去和自己的身体联结，但无论如何都尊重和信任自己的节奏。

好的，我们今天这节课的冥想内容就到这里结束。我是周梵，我们下节课程，再见。